Як реально схуднути історія Галини Кузнєцової, що позбулася 33 кілограмів, HELLO! Росія
"Я все життя боролася із зайвою вагою, а перемогти її змогла лише після 50 років. Своїм прикладом мені хочеться показати, що вік не завада для того, щоб почати нове, щасливе життя!" - розпочинає розповідь нова героїня "Реального схуднення" 54-річна Галина Кузнєцова. HELLO.RU Галина розповіла про те, як їй вдалося позбутися 33 кілограмів, і поділилася негативним досвідом знайомства з "швидкими дієтами".
Галина, 54 роки
Схудла на 33 кг (зі 108 до 75 кг)
Проблема зайвої ваги мучила мене давно. Причини ті самі, що й у більшості: схильність до повноти, перенесені вагітності та безладне харчування. Я часто пропускала сніданки, перекушувала на роботі бутербродами та пила багато чаю з солодощами. Вечорами мене було складно відірвати від холодильника: за день накопичувалося почуття голоду, і я тільки й бігала на кухню то за солоденьким, то за солоним, і так аж до ночі.
За своє життя я перепробувала всілякі дієти. Вони допомагали мені худнути у певні періоди життя, але історія закінчувалася однаково: сила волі давала збій і вага поверталася з лишком. На японській дієті я скинула близько семи кілограмів. Її суть полягала у повній відмові від солі та спецій на 14 днів. Після того, як період дієти закінчився, мені було життєво необхідно заповнити "смачну прогалину", і я накинулася на продукти з хімією та добавками. Друга дієта, яка допомогла мені трохи скинути вагу, – гречана. Я запарювала на ніч крупу, вранці розподіляла гречку контейнерами і їла її в кілька етапів весь день. Я витримала 5 днів у такому режимі і наприкінці була така-а-а-я голодна!
Спробувала доставку готових дієтичних продуктів додому.Якість страв була поганою, я протрималася всього місяць і скинула 4 кілограми. Після цього я захопилася коктейлями для схуднення, які повністю замінювали тверду їжу. Обіцяного результату я досягла, але разом з тим у мене почало випадати волосся, з'явилися запаморочення і слабкість у тілі. Пробувала я протриматися 7 днів і на одних напоях - дієта називалася "питна". З дозволеного – лише чай, мінеральна вода без газу, бульйон, кисло-молочні продукти. Чи варто говорити, що я відчайдушно хотіла "поточити зуби"?
Озираючись у минуле, я бачу свою головну помилку. Я завжди ставила собі за мету схуднути до якоїсь події, а тому зверталася до дієт, що обіцяють гарний результат за короткий термін. Я голодувала, сердилась, щось скидала, але результат був недовгим. Після "голодних" етапів починалися періоди ненажерливості. У результаті вага поверталася із добавкою.
З правильним збалансованим харчуванням я познайомилася кілька років тому. Здоров'я змусило: у вазі 108 кілограмів мені було важко ходити, мене мучила задишка, дуже боліли ноги і спина. На роботі вистачало сил протриматися лише до обіду. Я прочитала безліч статей, форумів, зібрала необхідну інформацію та вирушила в дорогу. Це сталося навесні 2015 року, і з того часу я скинула 33 кілограми.
Наступним кроком було налагодження режиму живлення. Раніше зі мною часто траплялося таке, що вранці "не було апетиту", а надвечір він розгорявся зі страшною силою. Я привчила себе дотримуватися низки правил. Сніданок - о 08.00, водночас щодня. Обід о 14.00, вечеря – о 18.30. Між трьома основними прийомами їжі, два додаткові - ранковий перекус і полудень.
Зараз зразковий план харчування на день у мене виглядає так:
Сніданок: вівсяна каша / сирназапіканка/сирники/кекси з цільнозернового борошна/глазуня
Перекус: йогурт/жменя горіхів/чай з лимоном
Обід: тушкована курка/індичка/печінка/відварена телятина + крупа + свіжі овочі
Полудень: ківі/зелене яблуко/сухофрукти/кефір або ряжанка
Вечеря: сир/грецький салат/запечена риба/відварена курка
Я схудла у два етапи. За перші півроку скинула двадцять з лишком кілограмів, потім зробила перерву і скинула ще 10. Чи варто говорити, що позбулася я не тільки від зайвої ваги, а й від багатьох хвороб, знайшла легкість у тілі та гарний настрій! Свою історію я хочу присвятити жінкам, які втратили надію на схуднення через вік. Пострункішати можливо, головне - налагодити харчування, висипатися, бути активною і вірити в себе!