Як реально схуднути історія Катерини Путілової, що позбулася 30 кілограмів, HELLO! Росія
"Я важила 92 кілограми, але ніколи не комплексувала через це. Моє ставлення до себе змінило "хворе" кохання. Я познайомилася з хлопцем, закохалася в нього без пам'яті, у нас були всі передумови створити сім'ю. Але все-таки ми розлучилися. "Біль був настільки сильним, що я не знала, чим від нього відволіктися. Тиждень проплакав удома, а потім купив абонемент у спортзал. Тренувалася на своє задоволення, забувала, тягаючи залізо", - розповідає 28-річна Катерина Путілова, нова героїня рубрики " Реальне схуднення. З читачами HELLO.RU Катерина поділилася своєю історією та розповіла, як за півроку перетворилася з дівчини із зайвою вагою на фітнес-модель.
Катерина, 28 років
Схудла на 30 кг (з 92 до 62 кг)
Я ніколи не була худорлявою, але через свою надмірну вагу не страждала. У класі була лідером, душею компанії. Навколо мене завжди було багато друзів, тому відкрито глузувати з моєї повноти ніхто не наважувався. Худнути я не почала і в інституті, тому що увагою з боку хлопців не була обділена. Якщо мені добре і так - навіщо мучитися, обмежувати себе в чомусь? У 26 років моя вага впевнено стояла на позначці 92.
Моє ставлення до себе змінило "хворе" кохання. Я познайомилася з хлопцем, закохалася в нього без пам'яті, ми мали всі передумови створити сім'ю. Але все-таки ми розлучилися. Біль був настільки сильним, що я не знала, чим від нього відволіктися. Тиждень проплакала вдома, а потім купила абонемент у спортзал. Тренувалася на своє задоволення, забувала, тягаючи залізо. Пізніше в мене з'явилися нові друзі, цікаве спілкування, походи в зал стали ще бажанішими.
Минуло півтора роки з того часу, як я почала худнути. І зараз я чіткоусвідомлюю, що раніше жила ніби взагалі не своїм життям. Сказати, що змінилася якість життя – нічого не сказати. Зараз у мене є коханий чоловік, робота, заради якої я з радістю встаю вранці. Немає більше ніяких тусовок у нічних клубах та алкоголю, я навчилася відпочивати і без цього. На даний момент я готуюся до чемпіонату Далекого Сходу з фітнес-бікіні.
Почавши серйозно займатися спортом, я додала до свого щоденного раціону спеціальне спортивне харчування. Деякі люди досі вважають, що будь-які добавки є шкідливими для здоров'я. Як відчуваю особисто я (у жодному разі не нав'язую і не пропагую свою думку як істину), спортивні добавки допомагають організму краще функціонувати під час посилених спортивних тренувань. Безперечно, на чолі всього має бути збалансоване харчування, всі вітаміни та нутрієнти повинні здебільшого надходити зі звичайної їжі. Але у людей, які інтенсивно тренуються, як я під час підготовки до змагань організм просто не встигає відновлюватися, а біологічно активні добавки йому в цьому допомагають.
Яке спортивне харчування я використовую:
1. Перша і найважливіша добавка в моєму харчуванні - це ізолят сироваткового білка. П'ю його безпосередньо після тренування. Під час силового тренування м'язи одержують мікротравми, а білок, як відомо, основний будівельний матеріал. В середньому, в одній порції ізоляту міститься 29 г білка. Якщо ви не хочете пити протеїнову добавку, але у вас є велике бажання наростити м'язову масу, налягайте на білкову їжу – омлет, курку, сир.
2. Ще одна важлива добавка - амінокислоти (лейцин, валін, ізолейцин). Ці три амінокислоти - вихідний матеріал для будівництва та регенерації клітин організму. Вони не лише допомагають швидшевідновлюватися після інтенсивних тренувань, але й частково блокують вироблення гормону кортизолу (гормону стресу). Так само, як і протеїн, амінокислоти є "цеглинками" у будівництві м'язів.
3. Третє – це вітамінні комплекси. Для чого потрібні вітаміни організму, гадаю, пояснювати не потрібно. А для людей, які займаються спортом та ведуть активний спосіб життя, вони найбільш важливі, адже велику енергетичну витрату необхідно безперебійно заповнювати.
5. Крім перерахованих вище добавок, у період передзмагальної підготовки я вживаю жиросжигатели. Дівчатам, які бажають просто схуднути, я б їх рекомендувати не стала, тому що будь-який жироспалювач - стибулятор, в якому містяться кофеїн, гуаран та інші енергетики, які, у свою чергу, сприяють звиканню. Крім того, нерозумне споживання жироспалювачів завдає удару по нервовій системі. Звичайно, жоден жироспалювач не буде працювати, якщо заїдати його тортиком. Відповідно пити ці добавки і продовжувати харчуватися, як і раніше, - просто нерозумно.
Всі добавки намагайтеся використовувати з розумом, пам'ятайте, що працюватимуть вони тільки спільно з тренуваннями та збалансованим харчуванням.