Як розігнати осінню нудьгу
Пенсіонер:- Поганий настрій? А що це таке? В мене поганого настрою не буває. Я себе підбадьорюю роботою на свіжому повітрі. Взагалі, поки є здоров'я, значить, і гарний настрій. А якщо туга прийшла, можна й сто грамів випити. От і все!
Надія Володимирівна:- Я згодна, що похмура осіння пора часто псує настрій, точніше, нерідкі його перепади. Але мої маленькі вихованці, у яких я працюю гувернанткою, розженуть будь-який смуток. Діти - найкращі ліки для бадьорості та відмінного настрою. Можу прокинутися вранці не в дусі, але як тільки прийду на роботу і побачу своїх малюків, забуваю про всі неприємності.
Расита:- Та вже. Восени часто настрій поганий буває. Це поки що сонечко за вікном світить, посміхатися хочеться, кудись бігти, щось робити, а як дощ піде, з хати б не виходила. Рецепти підняття духу в мене, звісно, є. Можна почитати анекдоти з ранку. А ще краще поставити запальну музику, ледь розплющиш очі, навіть ще не оцінивши свого настрою. Спілкування з друзями теж надає бадьорості.
Іван Михайлович:- У моєму віці поганого настрою можна позбутися тільки за допомогою таблеток. А в молодості ніколи не було нудьгувати. Війна, а потім робота, робота та робота. Був завідувачем лабораторії машинобудування у навчальному закладі, поряд завжди молодь, студенти. Ось від них і набирався життєвого тонусу, будь-якої пори року ходив у гарному настрої. І зараз дітей люблю. Навіть зі сторони подивишся, і веселіше жити стає.
Надія Василівна:- Для мене найкращий спосіб підняття настрою – прогулянка разом із донькою у хорошу погоду. Якщо дощ на подвір'ї, йдемо в гості до друзів або їх запрошуємо. При цьому обов'язково купуємо тортик. А ще більше підніменастрій приготування чогось смачненького самостійно. Добре відволікає від хандри в'язання на машинці, ми займаємося ним разом із донькою. Тут у роботу душу та фантазію вкладаєш, а потім отримуєш задоволення від результату.
Вчені встановили, що на настрій впливають три фактори, які допоможуть людині, яка бачить світ у чорних фарбах, "зняти темні окуляри". Спробуйте - це так просто.
Посмішка – найкращий засіб від поганого настрою.
Чинник рухів тіла. Як ми ходимо, сидимо, стоїмо - все це знаходиться у прямій залежності від нашого настрою і багато може сказати про нашу самовпевненість. Шляхом довгих досліджень було встановлено, що люди, які сидять прямо, почуваються автоматично сильнішими та впевненішими. Зігнута спина, опущені плечі та "повішений ніс" навряд чи зможуть покращити настрій.
Позитивні думки завжди посилюють ймовірність, що людина почувається щасливішою. Часто ми схильні більше мучити себе сумними і проблематичними думками, ніж згадувати про чудові враження, дитинство, подорож, першу закоханість. За допомогою сигналу настрою на позитивні думки ми можемо створювати собі самі стан комфорту і здатні "консервувати" це почуття. Якщо всі три фактори прийняті до уваги, гарний настрій вам гарантовано.
Крім того, добрий настрій приходить і через шлунок.
Вживайте більше вуглеводів у хлібі, картоплі, макаронах, і настрій значно підвищиться. Чому? Вуглеводи сприяють кращій нейропровідності в головному мозку, а чим активніша провідність, тим кращий настрій.
З'їжте шоколадну цукерку і у вас обов'язково підвищиться настрій. Цьому сприятиме гормон почуттів серотонін, який ваш організм виробить у великій кількостічерез надходження глюкози.
Вживайте і червоний перець. У цьому випадку відбувається викид гормону ендорфіну в кров, і цей "гормон щастя" також покращить ваш настрій.