Як розпочати навчальний рік легко і невпасти в депресію, Україна, ВНЗ, Студень
Анна: Рано вставати важко, тільки коли цього немає у звичці. Якщо регулярно вставати в той самий час, то ви помітите, що організм сам прокидається в цей час. Я думаю, ми лягаємо пізно через прагнення не проґавити цікаве, адже, як нам здається, саме ввечері та вночі відбувається те саме «цікаве». До того ж, надвечір організм вже трохи втомлюється, і якщо йому не дати відпочинку, то настає фаза перезбудження, і тоді дуже складно змусити себе лягти спати, виникає ілюзорне відчуття бадьорості. Ну, а якщо ви лягли пізно, то, природно, стати рано стане проблемою.
Сергій: Щодо названих звичок, у більшості випадків вони пояснюються внутрішньою регресією — поверненням на молодший інфантильний рівень. Самодисципліни не вистачає, а зовнішні «навчальні рамки» на час канікул зникають. З початком навчального року «зовнішні рамки» з'являються знову, але біда в тому, що більшість студентів залишаються саме зовнішніми, тобто чужими.
— Як змусити себе не прогулювати навчання, цим нібито продовжуючи собі канікули?
Сергій: Для початку потрібно зрозуміти: «А навіщо потрібне навчання»? Багато студентів думають, що вона потрібна викладачам, батькам, іншим значимим людям, перед якими вони мають сором і провину, але не їм самим. Тільки чітке позитивне уявлення про те, «навіщо потрібне навчання саме мені», може спонукати студента займатися ним, а не вічними канікулами.
— Як психологічно витримати велике навантаження після відпочинку: 4 пари, багато домашнього завдання.
Анна: Рекомендую використовувати всім відомі принципи, що оберігають від перевтоми: стабільний режим сну, живлення та навантажень. Дуже допомагають увійти в ритм спортивнінавантаження, ідеально почати ходити в басейн - поєднання м'язового навантаження та зняття спазмів, а як наслідок - хороший кровообіг, у тому числі в шийному відділі, а отже, і в головному мозку. Обов'язково потрібно достатньо відпочивати! Навчіться розподіляти час між навантаженнями та відпочинком.
Сергій: Хіба це навантаження? Навантаження виникає від безглуздості якихось дій та внутрішнього опору.
- Чи можна якось заздалегідь морально підготуватися до навчального року? Що потрібно для цього робити? Є якісь секрети?
Сергій: Легше підготуватися тим, хто не просто «вбивав час» у літні канікули, а проводив їх із користю для себе та свого майбутнього.
— Як не впасти в тугу від того, що літо закінчилося, а попереду на нас чекає лише навчання?
Сергій: Це метафора того, що дитинство скінчилося, а попереду чекає лише доросле життя? Якщо для молодої людини доросле життя – лише туга, то допомогти йому буде складно. Доросле життя, насправді, дуже цікаве та захоплююче.
— Які установки мають бути в голові для того, щоб добре вчитися у новому році?
Ганна: «Добре вчитися у новому році» — це і є настанова. А якщо говорити про настрій, мені здається, що добре вчитися це означає бути успішним, а бути успішним це дуже приємно. Якщо зрозуміти цей взаємозв'язок, то легше змусити себе, адже просто «добре вчитися» — це якось безоб'єктно, не викликає емоцій, а зробити собі приємне, ставши успішним, це те, заради чого можна і постаратися, бо намагаєшся заради себе !
Сергій: Добре вчитися – не може бути самоціллю. Якщо зрозуміти, саме для чого потрібно вчитися, які цілі переслідуєш, робити це стає легко і просто.