Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини.
Зміст статті
- Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини
- Як дізнатися оптимальну вагу
- Як виміряти свою ідеальну вагу
Розрахунок ідеальної ваги за допомогою індексу Кетле
Точніше розрахувати масу тіла для сучасної жінки допоможе індекс Кетле.
Цей індекс є значенням, отриманим при розподілі маси в грамах на зростання в сантиметрах. Візьмемо для прикладу людину з параметрами: зріст 170 см та вага 63 кг. Так ось індекс Кетле цієї дівчини дорівнюватиме - 370 (63000: 170 = 370).
При цьому визначенні оптимальної ваги треба враховувати ще тип статури. Для жінок тонкокісткового типу оптимальним коефіцієнтом Кетле вважатиметься 325. Для жінок нормального додавання – 350. Жінкам з ширококістковим типом нормальним значенням індексу вважатиметься 375.
Індекси маси тіла
Щоб правильно розрахувати свою вагу, крім формул Кетле та Брока, можна використовувати інші методи розрахунків. Приміром, останнім часом використовуються індекси маси тіла (ІМТ). Ці індекси було запропоновано всесвітньою організацією охорони здоров'я.
Для правильного ІМТ (для людей старше 18 років) потрібно масу тіла (кг) розділити на квадрат росту (м). Наприклад, беремо той самий випадок: 63: (1,7х1, 7) = 24. Нормальним значенням ІМТ вважається діапазон 18,5-25.
Якщо значення ІМТ нижче 18, це говорить про те, що треба одужувати. А значення 25-30 свідчить про те, що вага надмірна. Якщо ІМТ вище 30, вам слід терміново худнути, оскільки це говорить про початковій стадії ожиріння.