Як розрахувати свій коридор калорійності, На дієтах
Знайшла для себе інформацію. Скопіюю. "3" У медицині існує таке поняття як персональний коридор калорійності. Вихід за рамки цього коридору може призвести до набору ваги або, навпаки, його скидання. Щоб почати контроль своєї ваги, потрібно розрахувати і привчити себе до свого коридору калорійності.
Для розпізнавання рамок коридору калорійності потрібно взяти значення ідеальної ваги для вас (наприклад, 65 кг) та помножити на 24 (65*24=1560 ккал). Далі потрібно підрахувати всі калорії, які ви вживали за добу, а потім з кожним днем зменшувати цю кількість калорій на 100 ккал на добу, поки не дістанетеся до верхньої рамки свого коридору калорійності. Рамки вашого коридору калорійності будуть розташовані +/- 200 ккал від значення калорійності для ідеальної ваги. Для 65 кг калорійність на добу 1560 ккал, отже, рамки коридору калорійності для цієї людини від 1260 до 1760 ккал на добу. Коридор калорійності для того й назвали коридором, що має дві межі. Ви можете варіювати своє меню, розташовуючи харчування в межах рамок. В один день ви можете вжити калорій до нижньої рамки, але менше, ніж вона вказує, вживати не рекомендується, потрібно наздогнати кількість калорій, наприклад, солодощами, але не можна перевищувати верхню рамку коридору." Джерело "Світ жінки.
Напевно, мені буде розумніше для початку брати вагу 85 за ідеальну?
85 * 24 = 2040ккал. Коридор 1840—2240.