Як розрахувати свою добову потребу у вітамінах Добові норми вітамінів таблиці та коментарі

Будь-яка людина протягом усього життя відчуває потребу у вітамінах. Вони забезпечують зростання та регенерацію клітин, беруть участь у метаболізмі. Від правильного вітамінно-мінерального балансу безпосередньо залежить стан репродуктивної та ендокринної системи, вироблення гормонів та білка, процес кровотворення. І, звичайно ж, споживання вітамінів визначає наш зовнішній вигляд, працездатність та фізичну активність, а також емоційний стан.

Щоб задовольнити добові потреби у вітамінах та мікроелементах, багато хто з нас намагається збалансовано харчуватися, а також додатково приймає пероральні вітамінні препарати.

Добові норми вітамінів. Два типи вітамінів

1. Жиророзчинні: речовини, здатні накопичуватися в тканинах та крові. Як правило, організм отримує їх з їжею у достатній кількості, а також здатний синтезувати самостійно. Це – вітаміни А, D, Е, К (ретинол, холекальфіцерол, токоферол, філлохінон).

Добові норми вітамінів для дітей

Добові дози вітамінів повинні грамотно розраховуватися відповідно до віку людини. Найбільш складно правильно розрахувати добове споживання вітамінів для дітей. Для їх вразливого організму, що формується, гіпервітамінози набагато небезпечніші, ніж для дорослих. При цьому недолік вітамінів також вкрай згубно позначається на їхньому розвитку та зростанні.

---