Як розвинути одночасно силу та гнучкість
Правильно користуючись своєю гнучкістю, можна розвинути силу та навпаки.
У йозі досить поширена ситуація, коли практик або гнучкий, але слабкий, або сильний, але негнучкий. Тому люди навішують він ярлики і починають вірити у те, що стійка на голові чи шпагат їм недоступні. Це не так. Насправді, правильно користуючись своєю гнучкістю, можна розвинути силу та навпаки. Принадність у йоги в тому і полягає, що ці дві складові нерозривно пов'язані один з одним. Все, що необхідно, знайти баланс.
Але однієї розтяжки мало, не слід забувати про силову частину практики. Якщо вам чудово вдається розтяжка - це добре, але не варто забувати про силові асани, адже вони допомагають тримати м'язовий корсет, що дуже важливо. До того ж, надмірна гнучкість може бути ознакою аномалії, яку слід виправляти за допомогою силової практики.
«Силачам» рекомендується не забувати про розтяжку в кінці практики, яка запобігатиме м'язам від закріпачення. Щоб результат від практики засвоїв максимально, обов'язково виконуйте Шавасан. Звичайно, чим довше відпочинок, тим краще, але 10 хвилин буде цілком достатньо для того, щоб засвоїти практику.
Загалом, практика йоги – це історія про інь та янь, про гнучкість та силу – ці речі мають бути взаємопов'язані, якщо ви хочете досягти гармонії. Так чи інакше, якщо ви зацікавлені в розвитку будь-якого аспекту практики, то єдине, що можна порадити, — регулярні заняття. Краще практикувати щодня всього по 20 хвилин, ніж 2 рази на тиждень по 3:00. Будьте терплячими і не забувайте дихати. Результат обов'язково з'явиться.