Як розвивати мозок за допомогою хобі
Довгий час вважалося, що рівень інтелекту запрограмований у генах і людині залишається лише максимально використовувати той рівень інтелекту, який у нього є. Проте вчені спростували цю думку, довівши, що потенціал кожної людини можна розвивати нескінченно. Ось кілька захоплень, які сприяють утворенню нових нейронних зв'язків у мозку, що, у свою чергу, допомагає йому працювати швидше та краще.
Гра на музичних інструментах
Гра на музичних інструментах допомагає розвивати творчий підхід, аналітичні навички, мову, математичні навички, моторні навички. Деякі можуть помітити, що це розвивається і під час занять командними видами спорту. Це так, але, на відміну від інших занять, гра на музичних інструментах створює нові зв'язки в мозолистому тілі, сплетенні нервових волокон, яке пов'язує дві півкулі мозку. Нарощування зв'язків у мозолистому тілі покращує пам'ять, здатність до вирішення проблем та функції мозку в цілому, незалежно від віку.
Користь цього захоплення не залежить від того, що ви читаєте: «Гру престолів», «Гаррі Поттера» або журнали. Читання знижує рівень стресу та розвиває всі три типи інтелекту: рухливий (відповідальний за засвоєння нового матеріалу), що кристалізувався (відповідає за застосування вже отриманих знань) та емоційний.
Поліпшуються здібності до вирішення завдань, розвивається вміння оперувати інформацією, знаходити необхідні знання та застосовувати їх на практиці. Людина, що читає, краще виявляє патерни, розуміє суть процесів і вірно інтерпретує почуття інших людей.
У роботі ці навички дозволяють краще розуміти, як відбуваються ті чи інші речі, і, як наслідок, краще керувати чимось.
Регулярнівправи
Регулярні вправи забезпечують набагато більше користі, ніж тяжкі епізодичні навантаження.
Якщо ви займаєтеся регулярно, клітини заповнюються BDNF - білком, який покращує пам'ять, здатність до навчання, концентрації та розуміння.
Деякі вчені вважають, що сидячий спосіб життя має зворотний ефект – перешкоджає розкриттю потенціалу нашого мозку.
Вивчіть нову мову
Дослідження показало, що люди, які володіють кількома мовами, набагато краще вирішують головоломки, ніж ті, хто розмовляє лише однією мовою.
Розмова кількома мовами покращує функцію мозку, відповідальну за керування увагою. Це означає, що вам буде простіше справлятися зі складними розумовими завданнями на кшталт планування чи вирішення проблем.
Крім того, знання принаймні однієї іноземної мови позитивно позначається на здатності контролювати своє оточення і краще утримувати увагу на процесах навколо.
Багатьом людям бракує знання іноземної мови для подальшого просування кар'єрними сходами. Враховуючи те, як мозок розвивається під час вивчення мови, люди, які знають одну або кілька іноземних мов, дійсно мають велику перевагу перед іншими.
Накопичуйте знання та повторюйте вивчене
Багато розумних студентів в останній день перед великим іспитом здаються справжніми експертами. Проблема в тому, що ці знання швидко забуваються, оскільки вони дуже рідко застосовують їх знову, якщо взагалі коли-небудь застосовують.
Одна з причин, через яку вивчення іноземних мов робить нас розумнішими, саме в тому, що воно розвиває здатність до накопичення знань шляхом постійного повторення. Оскільки ми потребуємо одних і тих же знань знову і знову,граматичні правила та вивчені слова повторюються незліченну кількість разів.
Застосовуйте спосіб накопичення знань у своєму житті та роботі: зберігайте частинки інформації, які отримуєте щодня. Виписуйте цитати з книг і записуйте цікаві фрази з розмов, заведіть журнал, до якого будете вносити все, що привернула вашу увагу. І не забувайте час від часу перечитувати написане, щоб нагромаджені вами знання не зникли, а міцно закріпилися в пам'яті.
Примушуйте мозок працювати
Коли нервові клітини реагують по-новому, це покращує нейропластичність, яка, у свою чергу, дозволяє нам дивитися на речі з різних точок зору та усвідомлювати причини, а також впливає на нашу поведінку та емоції. Ми дізнаємося про нові моделі, і наші когнітивні можливості зростають. Більше того, люди з високою нейропластичністю менше схильні до занепокоєння і депресій, швидше навчаються і краще запам'ятовують.
Медитуйте
У 1992 році Далай-лама запросив вченого Річарда Девідсона (Richard Davidson) для вивчення мозку під час медитації. Коли далай-ламу та інших ченців просили медитувати, сфокусувавшись на співчутті, під час медитації електроенцефалограма мозку показувала гамма-ритм, характерний стану співчуття і щастя. Тобто незважаючи на те, що ченці не усвідомлювали цього, їхній мозок був у стані глибокого співчуття.
Це дослідження доводить, що ми можемо контролювати мозкову активність та відчувати те, що захочемо і коли захочемо. Наприклад, відчувати себе сильнішими перед переговорами, впевненішими під час розмови про підвищення та переконливішими під час продажів.
Як бачите, мозок може розвиватися нескінченно, а ви можете зробити це своєю метою. Різні видиактивності стимулюють різні розділи мозку, так що ви можете завести відразу кілька корисних хобі та одночасно працювати над своїми сильними та слабкими сторонами.