Як самому вийти з депресії, Світ жінок
Прочитавши цікаві історії з життя людей, я вирішила поділитися з Вами тим, як самій вийти з депресії, взявши свою волю в кулак після розлучення з чоловіком.
Як передмову хочу сказати, що тільки сама людина здатна надати собі посильну допомогу, навіть у тих випадках, коли лікарі “розводять руками”.
Мене звуть Ніна, живу у Пітері. Незабаром виповниться 41 рік.
Зі своїм чоловіком я прожила майже 8 років, дітьми так і не обзавелися.
Не можу сказати, що я була ідеальною дружиною, але намагалася, як могла, йти на компроміс до останнього зберігаючи наші стосунки.
Але, зрештою, я подала на розлучення і залишилася сама.
Як і інші- у цій ситуації, я з головою пішла в роботу, не залишаючи собі вільного часу на похмурі думки.
Додому приходила пізно, по дорозі захопивши в найближчому магазині щось пожерти на швидку руку.
У вихідні я також працювала над черговим проектом, але вже в стінах власної квартири.
Так тривало близько півроку, поки одного прекрасного дня зі мною не трапилася істерика, яка послужила потужним поштовхом до неврозу і походу по лікарях.
Аналізи, довгі черги на кабінети і безліч таблеток, перетворили мене на бліду міль і наркоманку, оскільки багато ліків викликають залежність і цілу низку побічних ефектів.
Почало хворіти серце, з'явився головний біль і раптові напади нудоти, іншими словами, були симптоми неіснуючого в природі захворювання "вегетативної дистонії".
Спостерігаючи за тим, що від таблеток немає ніякого користі, я звернулася за допомогою до книг, бажаючи спробувати наслідувати народну мудрість “Допоможи собі сам”.
За фахом я аналітик, тому витягувала з книг тільки самецінне, поступово почавши використовувати корисні поради з них "на власній шкурі".
1). Для початку, я скоротила дози таблеток, оскільки різка скасування в даному випадку могла погіршити мій стан.
Поступово я відмовилася від них і перейшла на легкі трав'яні збори, заварюючи собі мелісу, собачу кропиву і валеріану.
2). Я записалася до басейну, купивши місячний абонемент.
Відвідувала його 2 рази на тиждень-вечорами.
3). Почала приймати контрастний душ, поступово збільшуючи час перебування з п'яти хвилин до двадцяти на день.
4). Завантажила з інтернету аутогенне тренування тривалістю близько сорока хвилин.
Вечорами одягала навушники та прослуховувала монотонне бурмотіння чергового психолога під приємну музику.
Тижня два нічого, крім роздратування, я не відчувала, і хотіла вже закинути цю справу до чортів собачих, але набралася терпіння і продовжила процедуру.
Через три тижні я почала засипати вже наприкінці прослуховування.
5). Вранці робила легку розминку, яка займала трохи більше п'ятнадцяти хвилин.
Чесно кажучи, я "сова", тому дуже важко встаю вранці, а ще зарядка.
Але, нічого- звикла.
6). Регулярно займалася самонавіюванням, вибираючи для цього довільні слова, типу: "Нічого страшного не сталося, ти ж не серйозно хвора!" Ти жива, і це головне! Нехай усе йде своєю чергою, навчися радіти з того, що ти просто є!”.
Коли в голові крутилися паршиві думки, я не виганяла їх геть, а вже розуміла, що вони покинуть мене при черговому аутотренінгу.
7). На зарплату я не скаржусь, тож періодично можу дозволитипридбати річ, що сподобалася.
До речі, Ви не повірите, але одяг здатний творити чудеса.
Вона перетворює не лише зовнішній вигляд, а й ставлення до себе, яке всіма силами я намагалася змінити на краще.
Скажу одразу, що покращення настало не одразу, потрібно було терпіння, щоб з'явилися якісь зрушення.
Якщо мені не зраджує пам'ять, то в моєму випадку на це пішло шість місяців.
Я працювала, прала, забиралася, готувала і зцілювала свою поранену душу, заряджаючи її позитивом.
Таким чином, я вже кілька років використовую ті самі методи для підтримки душевної рівноваги, і мені це чудово допомагає!
Щоб не трапилося, не шукайте сили ззовні, ридаючи ночами, а черпайте невичерпну енергію, яка в сплячому стані знаходиться всередині Вас.
Тепер, коли Ви дізналися про те, як самому вийти з депресії, покладіть на лопатки цю недугу голими руками.
Стаття написана зі слів моєї доброї подруги Ніни.
Нещодавно вона відсвяткувала сорок один рік у компанії солідного чоловіка.