Як самостійно кинути палити без препаратів - Як кинути палити, боротьба з курінням, відмова від
Існує безліч препаратів, різних "народних засобів" для відвикання від куріння. Чи можна позбутися куріння самому, без ліків, і якщо можна те як?
Розглянемо основні принципи, кроки та його послідовність припинення куріння без препаратов. Многие люди кидали палити самостійно. Деякі робили це в один день, іншим потрібно більше часу. Спробуємо проаналізувати, що реально допомагало їм у цьому. Що найчастіше рухає людиною, коли вона знову тягнеться до пачки? В основному це звичка, присутність компанії друзів, що палять, стрес. Усе це психологічні чинники. Жодний препарат не зможе викреслити це з вашого життя, його вплив буде скоріше фізіологічним. Подолати психологічний бар'єр – основне завдання.
Першим кроком у боротьбі з курінням є мотив. Людині треба захотіти кинути, інакше в неї не буде спрямованості боротися зі згубною звичкою. Недостатньо просто подумати про це. Необхідно ухвалити внутрішні рішення боротися. Для зміцнення рішучості у боротьбі рекомендую почитати про шкоду куріння і це не жарт.
Мало хто з людей усвідомлює шкоду організму, що завдається, в цілому через куріння. ) та багато інших ускладнень.
Головне зрозуміти, що це серйозно і не відкладаючи справу "на потім". Існує думка, що сила волі – єдиний варіант кинути палити. Але це не так. Інтелектуальне осмислення не менш важливе. Воля має бути спрямована. Кинути палити – не складно. Ці слова допоможуть вам глянути на проблему з оптимізмом. Не бійтесяневдач, Ви нічого не втрачаєте. Зазначу, що необхідна справжня мотивація, з емоційним настроєм. Далі людині необхідно проаналізувати, за яких обставин, в який час доби, вона курить найчастіше і найбільше, скільки на день йде цигарок. Спробуйте визначити, які зовнішні чинники найбільше змушують Вас тягтися до пачки.
Це не завжди одразу вдається визначити. Рекомендую провести самоспостереження за кілька днів. Краще буде, якщо все це не пам'ятати, а записувати в блокноті. Тут вам може допомогти шкала Фагерстрома. Такі випробування на нікотинову залежність полегшують скласти об'єктивну картину.
Після того, як Ви провели вищевикладену роботу, далі слід перейти до поступового зменшення кількості сигарет. Насамперед скоротите викурювання сигарет в обставинах, де зовнішні умови найменше спонукають Вас тягнутися до пачки. Причому у випадках краще концентрувати увагу не так на думки “не курити” “не буду”, але в чомусь позитивному, без заперечень. Це необхідно, щоб знизити вплив синдрому відміни.
Здоров'я, повага до колег, друзів, сім'ї, а головне відчуття свободи. Підбадьорюйте себе, це дуже важливо. Не бійтеся ускладнень.
У середньому, вчені говорять про шість місяців адаптації людини, яка кинула куріння. Характерною рисою людей цей період є деяка озлобленість, апатія, зниження працездатності. Але цього можна значно уникнути, якщо ви спочатку психологічно налаштовані на перемогу.