Як себе мотивувати 8 простих звичок
О, це хибне почуття мотивації. Воно приходить і йде, у всьому нагадуючи мінливу погоду. Сьогодні ви відчуваєте, що готові згорнути гори заради своєї мети – завтра волієте залишатися цілий день удома, згорнувшись із комп'ютером під ковдрою. Однак наївно вважати, що стабільна мотивація – це доля жменьки щасливчиків, які здатні досягти всього, що їм заманеться.
Швидше, хороша мотивація є наслідком вироблених у цих людей позитивних звичок, які допомагають їм зберігати правильне ставлення до своїх справ і життя загалом. Які ж це звички? Як себе мотивувати, щоб працювати над досягненням цілей постійно, а не час від часу?
Розглянемо деякі з основних способів.
Звичка № 1. Вміння вчасно нагадувати собі про довготривалі наслідки своєї бездіяльностіВи також можете мотивувати себе постійними нагадуваннями про те, у що може вилитися сьогоднішня пасивність завтра. Поставте собі запитання: що станеться, якщо мої дії будуть тими самими протягом року? Як це вплине на моє життя? А що, якщо я поводитимуся подібним чином протягом п'яти років? Така вправа може послужити чудовим поштовхом для того, щоб змусити себе взятися за роботу якнайшвидше.
Звичка № 2. Вміння бути за все вдячнимиКоли наш рівень мотивації знижується, ми стаємо схильними бачити своє життя у сірих тонах. Щоб перенести свою увагу на більш позитивні моменти, а також наповнитися енергією та мотивацією, можна запитати себе: які три речі, які я приймаю як належне, але за які можу дякувати долі? Можливо, ними будуть близькі люди, дах над головою, чиста вода.
Звичка № 3. Вибір правильного оточенняПроводьте менше часу з тими людьми, які налаштовані на негатив. А з тими, хто ділиться своєю енергією та ентузіазмом, постарайтеся, навпаки, бувати якнайчастіше.
Звичайно, це чудовий спосіб підбадьорити себе під час занять спортом. Однак музика є і добрим способом себе мотивувати, коли ви відчуваєте нудьгу чи втому. Тому наступного разу, коли доведеться мати справу зі нудною роботою, спробуйте спершу прослухати пару-трійку наповнених енергією та драйвом музичних творів.
Звичка № 5. Хороше та своєчасне харчуванняЇжа є паливом як для нашого тіла, так і для розуму. Те, що ми їмо – і те, коли ми це робимо – дуже впливає на продуктивність у роботі. Останні дослідження показують, що сила волі – це ресурс, який виснажується протягом дня, який, однак, може бути частково відновлений за допомогою своєчасного харчування. Для кращого результату необхідно, щоб це була повноцінна їжа. Шаурма з колою ніколи не дадуть такого ж ефекту, як гарячий обід, до якого входить суп, друга страва та салат.
Звичка № 6. Повільний старт
Замість того, щоб одразу поринати з головою в роботу, почніть з розминки. Такий підхід дозволяє мозку розглядати робочі завдання як розв'язувані та досяжні. Вони більше не видаються чимось величезним, що потрібно зробити якнайшвидше. Вгадайте, що відбувається, коли робота є нездійсненним завданням? Правильно, мотивація гасне, а ви не приступаєте до роботи взагалі. Насправді почати працювати в більш повільному темпі набагато краще, ніж взагалі не почати.
Звичка № 7. Своєчасні перерви у роботі
Ніщо так не вбиває мотивацію, як робота врежимі нон-стоп протягом кількох годин поспіль. Натомість, спробуйте виконувати звичну роботу протягом сорока п'яти хвилин, а потім дати собі невелику перерву. У цей час можна випити чашку чаю, прогулятись, зробити міні-зарядку. Ви побачите, як робочий тиждень стане продуктивнішим з тієї простої причини, що мотивації та енергійності стало вистачати на довше.
Звичка № 8. Змагання (у дружній манері)
Як себе мотивувати, якщо має бути виконати нудне навчальне чи робоче завдання? Почати роботу набагато легше, якщо влаштувати невелике змагання з колегою або однокурсником. Навіть невеликий елемент змагання здатний привнести енергію в найрутинніші дії. Додатково можна організувати нагороду для переможця – морозиво чи келих пива за рахунок того, хто програв.
Повсякденні труднощі та рівень навантажень, на які ми зазнаємо щодня, провокують загрозу не тільки втрати інтересу до роботи, а й повного професійного вигоряння. Однак якщо ми пам'ятаємо, чому хочемо досягти поставленої мети, і як зробити процес досягнення реальним, отримати цю енергію дії під назвою «мотивація» стає набагато легше.