Хочу кинути палити, але не знаю як

палити

Знайдіть еквівалентні заміни сигарет. Багатьом курцям першому етапі відвикання допомагають жувальні чи смоктальні цукерки. Сучасні виробники випускають постилки зі смаком нікотину. Сучасним помічником «колишнім курцям» стала електронна цигарка. Вона імітує тютюнопаління шляхом генерації пари, яка може містити нікотин. За твердженнями виробників, електронна сигарета дозволяє контролювати як фізичну, і психологічну залежність.

Є медичні препарати та спеціальні пластирі, які знімають нікотинову залежність. Проте слід проконсультуватися із лікарем, т.к. багато хто з них має побічні ефекти, що порушують звичний стан людини.

Ефективною дією, що сприяє переключенню, є заняття спортом. Помірні фізичні навантаження покращують настрій, інтенсивні допомагають зберегти колишню вагу. Справа в тому, що багато курців набирають кілограми після відмови від цигарки.

Звикаючи жити без куріння, дотримуйтесь певного харчового раціону. Організм не повинен відчувати стрес через брак поживних речовин та вітамінів. Увімкніть обов'язково продукти, що містять каротин: морква, гарбуз, шпинат. Пийте більше води виведення з організму токсинів.

Складно впоратися з цим завданням самотужки. Повідомте про ваше рішення сім'ї та близьких друзів, щоб у кризові моменти вони допомогли вам не повернутися назад до сигарети.