Як схуднути без особливих зусиль
Як схуднути без особливих зусиль
Активність та здорова їжа мають стати стилем життя. У щоденному розкладі має бути більше піших прогулянок. Фахівці радять протягом п'яти хвилин кожні дві години просто походити офісом або будинком. Одним із цікавих фактів є те, що звичайне тридцятихвилинне прибирання приміщення спалює 120 калорій, незалежно від дій.
Альтернативним методом схуднення є побачення. Спільне відвідування басейну, прогулянка парком, тенісний турнір або катання на велосипедах принесуть більше користі, ніж похід у кінотеатр. Побачення може бути активним. Що ж до поцілунків, то вчені стверджують, що кожна хвилина пристрасного поцілунку допомагає спалити 6 калорій. Десять хвилин поцілунків на день спалює 23 тисячі калорій на рік.
Щоб схуднути без особливих зусиль, необхідно мати сильну мотивацію, створити список правил із забороненими та дозволеними діями та продуктами. Як стверджують фахівці, двадцятихвилинна прогулянка перед їдою знижує апетит. Отже, намагатися виключити із щоденного раціону цукор, хлібобулочні та борошняні вироби, алкоголь, маргарин, вершкове масло. Намагайтеся уникати надлишку білків. Обмеживши споживання солі, вона утримує воду в організмі. Намагатись менше вживати смажених страв.
Правильний раціон складається із свіжих овочів та фруктів, риби, нежирного м'яса, морепродуктів, якщо хліб, то з висівками; бажано з'їдати на день тарілку нежирного овочевого супу. При цьому порціїбажано поступово зменшувати і намагатися не їсти після 18.00, щоб не було почуття голоду, можна випити склянку нежирного кефіру. Дієтологи рекомендують вживати більше води (близько двох літрів на день). А ось 4 чашки зеленого чаю спалюють до 100 калорій.
Схуднути без особливих зусиль також допоможуть контрастний душ, блакитна глина, різні скраби та обгортання тіла.
Не варто ґвалтувати свій організм жорсткими дієтами та великими фізичними навантаженнями, худнути необхідно поступово та природно.