Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схудлих

Проблема надмірної ваги хвилює багатьох дівчат і жінок. Про струнку фігуру мріють усі, адже завдяки їй жінка почувається впевнено та комфортно. Однак часто більшість жінок мріють схуднути в найкоротші терміни: за місяць, а то й за тиждень. Ще більше ситуація ускладнюється, коли стоїть завдання: як схуднути на 15 кг! Про те, як скинути зайву вагу за короткий час, дізнайтеся зараз. Наприкінці статті наведено реальні відгуки людей, які скинули 15 кг.

Дієти, щоб схуднути на 15 кг

Так що треба робити, щоб скинути до 15 кг зайвої ваги? Зараз в інтернеті можна зустріти масу різних програм схуднення, проте варто виділити серед них найкращі методи позбавлення зайвої ваги: згідно з відгуками успішно схудлих, найефективнішими системами харчування є дієта «Мінус 15 кг», а також «Тритижнева дієта», про які ми Розкажемо нижче.

Тритижнева дієта

Скинути 15 кілограмів за 3 тижні можна за таких умов:

Насамперед необхідно виключити зі свого раціону картопля, випічку, макарони, солодощі та газування, а також будь-які спиртні напої;
Потім потрібно протягом двох днів голодувати. Однак можна пити нежирне молоко та кефір (не більше 2-х літрів), томатний сік (1 склянка на добу) та з'їсти трохи житнього хліба.
У третій та четвертий дні, згідно з тритижневою дієтою, необхідно вживати їжу, що містить білки. Вранці випити каву з додаванням молока та шматок житнього хліба з медом та олією. Вдень з'їсти м'ясний бульйон та пару шматочків вареної нежирної яловичини. За пару годин до вечері випити кухоль чаю з медом чи молоко. Увечері скуштувати трохи відвареного м'яса, шматок сиру та запити кефіром.
Наступні 15-17 днівслід вживати лише фрукти та овочі. На сніданок можна з'їдати яблуко або цитрусові, на обід – овочевий суп (без картоплі), а на вечерю – салат з овочів.

Бажано, щоб фрукти та овочі були у свіжому вигляді. Дотримуватися такої дієти можна не частіше 1 разу на 2-3 місяці.

Як схуднути на 15 кг на місяць – система «Мінус 15 кг»

Система схуднення «Мінус 15 кг» включає не тільки дієтичний раціон, але й вправи, що допомагають знайти стрункий красиве тіло за 30-40 днів. Перерахуємо найважливіші правила для успішного схуднення:

Вранці завжди робіть легку зарядку, щоб розбудити організм. Ці ж вправи робіть днем перед обідом і ввечері перед вечерею.
Протягом півгодини після ранкової та денної розминки робіть силові навантаження. Намагайтеся регулярно відвідувати тренажерний зал.
Наступні 30 хвилин присвятіть бігу, велотренажеру або стрибкам на скакалці.
Закінчіть тренування 2-3 вправами на розтяжку.
Обов'язково прийміть контрастний душ після відвідування спортзалу.

Живлення за системою «Мінус 15 кг»

Протягом усього дня необхідно їсти кожні 3 години невеликими порціями: об'єм їжі не повинен перевищувати 300 г. Ретельно пережовуйте їжу. Бажано, щоб серед продуктів на вашому столі щодня були свіжі овочі та фрукти. Поменше жирів та швидких вуглеводів!

Схуднути на 15 кг на місяць цілком реально. Не їжте жирну, солодку, борошняну їжу. Пийте більше чистої води. Також не забувайте про овочі та фрукти. Все у ваших руках!

Як схуднути на 15 кг за тиждень

Схуднути за тиждень на 15 кг дуже складно, але все ж таки можливо, якщо суворо дотримуватися правил, викладених нижче:

Якщо дотримуватися цихпорад, то можна скинути зайву вагу в найкоротші терміни.

Загальні поради, як схуднути на 15 кг

Незважаючи на те, що позбутися за короткий час від 15 зайвих кг досить непросто, проте це реально, якщо почати дотримуватися наступних рекомендацій:

Не забувати про воду. Пити за добу не менше 2,5 літрів чистої води. Рекомендується пити рідину потроху протягом дня.
Обмежити споживання вуглеводів. Йдеться про швидкі вуглеводи (солодке, газування, випікання, банани), і від них потрібно відмовитися, т.к. вони є причиною появи жиру на боках та сідницях. А ось каші, навпаки, потрібно їсти і бажано вранці.
Перестати їсти фастфуд та перероблену їжу. Сюди відносяться не лише чіпси та чизбургери та піца, а й улюблені багатьма пельмені чи вареники.
Більше вживати білкову їжу. Білки допоможуть жиру піти якнайшвидше, не торкаючись м'язової маси. Найкраще їсти курячі грудки, креветки, яйця, рибу, приготовлену на пару і т.д.
Скажіть "ні" жирному. Якщо ви хочете схуднути на 15 кг, то ви повинні вживати за добу не більше 25 г жирів.
Сіль – зло! Не додавайте в їжу сіль: як під час приготування, так і після.
Харчуйте частіше, але невеликими порціями. По можливості потрібно їсти 6 разів на день, проте пам'ятайте, що за 3 години до сну їсти небажано. Оптимально: за 4-6 годин до сну.

Олена, 46 років. Почала худнути, коли в мене вага була 94 кг. Дотримуюся дієти, як схуднути на 15 кг на місяць. За тиждень уже трохи скинула: тепер важу 88 кг! Дуже тішить такий результат. П'ю багато відфільтрованої води, намагаюся дотримуватися харчування.

Марія, 35 років. Дієти досить ефективні. Свого часу за місяць скинула за такоюсистемі живлення трохи більше 15 кг. Багато залежить від вашого організму: хтось більше скине, хтось менше. За своїм досвідом можу сказати, що використовувала замінник цукру, коли хотілося солодкого, також трохи додавала солі до страв, але тільки зовсім трохи. Після того, як схудла, стала дотримуватися роздільного харчування і ще їла сир – по 100 г на день. Успіхів!

Ольга, 28 років. Після народження доньки набрала дуже багато зайвої ваги. Спробувала дієту «Мінус 15 кг» та «Тритижневу» – обидві дієти ефективні (схудла на 12 кг), головне не морити себе голодом, але й не об'їдатися!