Як схуднути на 30 кілограм Spock Щоденники - на
Весь фокус у тому, що ніхто не набирає 20 або 30 кілограмів. Ми всі набираємо ті два чи три кілограми, з якими легко змиритися, така дрібниця ще не всесвітня катастрофа. Тільки хтось встигає зупинитися після перших трьох, а хтось «одного разу» усвідомлює, що рахунок уже давно йде на десятки і впадає в паніку, починає куштувати одну експрес-дієту за іншою, обмежує себе в їжі до самого мінімуму, зривається, набирає ще більше. І врешті-решт найчастіше просто упокорюється і готується доживати свій вік товстим.
Ми знаємо, як упоратися з проблемою та скинути стільки кілограмів, скільки ви хочете, незалежно від того, скільки вам насправді потрібно скинути. Усього потрібно виробити правильну стратегію, яка допоможе вам дійти потрібного результату.
Крок перший: реально оцініть, яку роботу вам доведеться зробити
Найскладніше на цьому етапі взяти на себе відповідальність за те, як ви виглядаєте зараз. Чесно визнати, що ваші нинішні проблеми наслідки ваших вчинків. Гени, гормони, обставини, сім'я, звісно, грають роль. Але все-таки насамперед ви господиня свого життя та свого зовнішнього вигляду. Зрозумійте, що все зайве ви «повісили» на себе самі. Колись з якихось причин ви вирішили жити і виглядати так. Тепер ви маєте право змінити його і почати виглядати по-іншому, стати стрункішою, активнішою, здоровішою, красивішою та впевненішою в собі.
Крок другий: розподіліть сили
Крок третій: складіть покроковий план
Крок четвертий: знайдіть конкретні стимули
Крок п'ятий: секрет успішного схуднення