Як схуднути після лактації, Поради жінкам
Насамперед, треба налаштувати себе на те, що зменшення обсягів не буде помітним так швидко, як цього хотілося б. Треба набратися терпіння, - зайві кілограми набралися не за один день, а значить, щоб їх позбутися, теж потрібен час. Головне, запастися терпінням та працювати над собою. Цілком прийти в норму після лактації жінка зможе тільки зі зміною її гормонального тла. Поки дитина маленька, продовжуйте насолоджуватися спілкуванням з нею, а згодом поступово фігура набуде бажаного вигляду.
В принципі, способи схуднення після лактації не відрізняються від загальноприйнятих, – це дієта та фізичне навантаження. Але справа в тому, що малюк, як і раніше, залишається під опікою мами і часу катастрофічно не вистачає, тому, якщо немає участі близьких, ходити в спортзал навряд чи вийде. Тоді можна розпочати фізичні вправи вдома.
В основному виконувати вправи для зміцнення черевного преса. І якщо їх робити стабільно, хоча б по 10-15 хвилин на день, результат не забариться. Ще купіть собі обруч та крутіть його. Можна стрибати на скакалці. Робіть дихальні вправи, втягуючи живіт у себе. Прекрасно все ж таки буде, якщо близькі "відпускатимуть" вас у басейн. Плавання дуже добре вирішує проблему зайвої ваги.
Гуляючи з дитиною, можна теж робити зарядку, - нехай це буде спортивна ходьба, а не проведення часу на лавці.Ходіть парком 5-6 хвилин з коляскою в швидкому темпі, потім стільки ж часу повільніше. Можна разом із малюком присідати і стрибати, повірте, ніхто не здивується. Одягніться і взуйтеся відповідно. Не треба лінуватися, завжди вигадуйте собі навантаження.
