Як схуднути, щоб не обвисла шкіра (ook) Розсилка
Ви можете знайти розсилки подібної тематики у каталозі розсилок.
Статистика
Як схуднути, щоб не обвисла шкіра?
Ще одне часте і актуальне питання від відвідувачів Школи схуднення. "- А чи не обвисне шкіра?". Особливо часто з такою проблемою стикаються жінки після 30 років, коли шкіра втрачає свою юнацьку еластичність або жінки з спочатку великою масою тіла. Найбільше схильна до відвисання шкіра на животі, на внутрішній стороні стегон і рук, на обличчі та шиї. Але неприємного результату можна уникнути.
Чи вихід – пластична хірургія?
То, можливо, цю проблему вирішить пластична хірургія, яка просто «відріже» всі надлишки? Більшість пластичних хірургів рекомендують почекати два роки після схуднення. І лише потім починати думати про хірургічну підтяжку шкіри. Такий термін дозволить вам спочатку вичерпати всі природні, закладені в наш резерв природою, засоби підтяжки шкіри, перш ніж зважитися на дорогу і потенційно небезпечну операцію. Звичайно, у деяких особливо занедбаних випадках без пластичної хірургії не обійтися. Але все ж таки краще до цього не доводити, а спробувати запобігти неприємним наслідкам.
Як запобігти відвисанню шкіри?
1) Худайте повільно! Згадайте, скільки часу знадобилося, щоб набрати зайві кілограми? Напевно, це трапилося не за один тиждень. То чому ж втратити їх ви хочете за тиждень? Зрозуміло, кожній жінці, яка твердо вирішила схуднути, хочеться стати стрункішою якнайшвидше. Але поспішати не варто! Дієтологи в один голос твердять, що повільне схуднення краще за швидке, і рекомендують скидати не більше 0,5-1 кг на тиждень. Швидше схуднення завдає серйозного удару по здоров'ю. КрімБільшість людей просто не здатні підтримувати досягнуту після швидкого схуднення вагу протягом довгого часу і знову набирають скинуті з такою працею кілограми, а часто ще й з лишком.
2) Не сідайте на строгі дієти. Особливо сильно обвисає шкіра у тих, хто худне в основному за рахунок обмежень у харчуванні.
3) Намагайтеся їсти білкові продукти з кожним основним прийомом їжі (пісне м'ясо, птицю, рибу, молочні продукти).
4) Забудьте про дієти без вмісту жиру. Нестача жирів (менше 30 г щодня) призводить до того, що шкіра стає надмірно сухою та нееластичною. Але намагайтеся вживати корисні ненасичені жири, які містяться у рослинних оліях, жирних породах риб, горіхах.
5) Регулярно робіть фізичні вправи, щоб підтримувати м'язи та шкіру проблемних зон у тонусі.
6) 2-3 рази на тиждень обов'язково робіть силові вправи (за допомогою тренажерів або гантелей вагою 1-3 кг), щоб наростити м'язи на місці колишнього жиру.
7) Пийте багато води, щоб підтримувати в нормі водний баланс шкіри, а отже, її еластичність.
10) Щодня робіть пілінг за допомогою скрабів. Пілінг відлущить старі клітини, що віджили, і стимулюватиме зростання нового епідермісу, молодшого і еластичнішого.
11) Щодня, бажано після пілінгу, наносите на все тіло зволожуючий або живильний крем або лосьйон або спеціальний крем, що підтягує.
12) Запобігти відвисанню шкіри допоможуть деякі косметичні процедури: масаж, обгортання та інші.
13) Гіалуронова кислота входить до складу тканин нашої шкіри. Вона допомагає самостійній регенерації шкіри і збільшує її еластичність, а також має здатність зберігати і надовго утримувати вологу в клітинах шкіри тавідновлювати її водно-жировий баланс. Згодом її кількість у тканинах зменшується, особливо швидко – у курців, тому є сенс приймати її додатково у вигляді харчових добавок. Сам організм також у невеликих кількостях синтезує гіалуронову кислоту. Для цього йому потрібний магній. Щоб збільшити синтез гіалуронової кислоти в організмі можна щодня приймати вітамінно-мінеральний комплекс, до складу якого входить магній.
14) Сприяти підвищенню еластичності шкіри та виробленню колагену можуть і інші вітаміни та мінерали: наприклад, вітаміни С, А, Е, селен та ін.