Як схуднути, щоб не зменшилися груди Порада для жінок, «Країна порад»
Багато жінок регулярно стикаються з наступною проблемою. При дотриманні дієти зникає не лише зайва вага, а й груди. І це прикро, адже погруддя, на відміну від зайвої ваги, це гордість будь-якої дівчини. Як схуднути, щоб при цьому не зменшилися груди - про це йтиметься у цій статті.
Нижченаведені рекомендації засновані на порадах професійних дієтологів та фітнес-інструкторів.
Чому груди іноді зовсім зникають? Сідаючи на жорстку дієту, жінка обмежує себе у калоріях, а й у воді. На відміну від чоловічих грудей, жіночі складаються не тільки з м'язів і жирової тканини, але і молочної залози. Так ось, заліза за визначенням худнути не може. Але може втратити в обсязі, якщо організм зневоднюватиметься.
Потрібно організувати тренування та дієту так, щоб жирова тканина йшла (від цього груди пружність не втратить), а наповненість м'язової тканини та молочної залози зберігалася. Зробити це можна за допомогою правильно збалансованої дієти та систематичних навантажень.
Щоб груди зробити красивою і пружною, жінкам потрібно віджиматися, віджиматися і ще раз віджиматися. Не можна допускати зневоднення. За час тренування із виконанням силових вправ жінка витрачає близько 300 Ккал. Цю втрату слід компенсувати, випивши 300 мл води. Причому пити потрібно не чай чи сік, а звичайну питну воду. Одна з ознак нестачі води в організмі – це очі, що ввалилися, і темні кола під ними.
Щоправда, бувають обернені ситуації, коли під очима набряки – ознака гіпергідрозу. Таким людям пити під час тренування не слід.
Постарайтеся вибрати таку дієту, щоб кількість жирів у ній була не більше 12%, а вуглеводів – не перевищувала 50% калорійності. Акраще нехай їх буде 30 чи 40%.