Як схуднути в пальцях рук шлях до витонченості та ідеального вигляду

Коли мова заходить про схуднення, найчастіше ми починаємо качати прес, тренувати ноги чи займатися гантелями. Але на шляху до досконалої фігури своєї мрії нам необхідно зробити і щось інше: придивитися ближче до своїх пензлів. Саме на них звертають увагу наші співрозмовники при знайомстві та найчастіше саме вони видають вік та проблеми зі здоров'ям. Стреси, фізична праця, незбалансоване харчування, погана екологічна обстановка – все це відбивається на руках, де накопичується надлишковий жировий прошарок. Особливо некрасиво вона виглядає на пальцях, роблячи кисті незграбними та неестетичними. Однак, схуднути навіть у цій частині тіла цілком можливо, якщо практикувати комплексний підхід до зменшення кількості жиру.

Нюанси дієти для зменшення жиру в області пальців рук

Щоб пензель виглядав бездоганно, сніданки, обіди та вечері мають відповідати певним стандартам. Тоді пальці не будуть товстими та безформними, а, навпаки, вражають витонченістю. Для цього вам необхідно зробити таке:

Забудьте про борошняне та солодощі – і пальці набудуть бажаного вигляду. Надмірна любов до продукції кондитерської промисловості обов'язково позначиться на стані рук не найкращим чином.
Дуже важливо пити якнайбільше чистої води, щоб виводити з організму непотрібні шлаки та токсини, що сприяють появі додаткової жирової тканини. Якщо ви дійсно хочете подбати про свої руки, доведіть кількість рідини, що вживається, мінімум до 1,5-2 літрів на день.

Важливо! Виключіть солодкі газовані напої та магазинні соки із щоденного меню. Якщо пити багато чистої води вам складно, ви легко можетесхуднути, періодично балуючи себе свіжими соками.

Власникам рук, схильних до повноти, слід якомога частіше їсти овочі та фрукти, а також каші. При сильній любові до м'яса та риби не варто відмовляти собі в таких стравах, але вони не повинні бути смаженими. Готуйте їжу на пару або хоч би відварюйте. Сприятливо позначиться на ваших пальцях відмова від пельменів, сосисок та інших напівфабрикатів.
Якщо ви - справжня "сова" і вранці важко вставати без кави, зведіть споживання цього напою до мінімуму. Кофеїн – не найкращий друг для тих, хто прагне схуднути у стислий термін.
Харчуйте дрібно: їжте 5-6 разів на добу маленькими порціями. При цьому обов'язково слідкуйте за тим, наскільки ретельно пережовуєте їжу.
Пальці часто «роздмухуються» прямо на очах, якщо ви пересолюєте свої сніданки, обіди та вечері. Це призводить до затримки в капілярах рідини, а отже, і додаткової набряклості.
Для стрункості ваших рук важливо увімкнути в меню «правильні» продукти. До них відносяться авокадо, кедрові горішки, родзинки, помідори, солодкий перець, лимон, ківі, капуста та ін Ще можете зробити відвар з березових бруньок або насіння кропу - такий напій ефективно бореться з жировими відкладеннями.

Фізичне навантаження на кисті як незамінний елемент схуднення

Тренувати пальці, схильні до надмірної повноти, необхідно регулярно. Оскільки ця частина рук вимагає спеціальних вправ та особливого підходу, розглянемо можливі види фізичного навантаження.

Щоб кисті виглядали максимально привабливо у будь-якому віці, варто використати китайську техніку фен-шуй. У ній використовуються кульки, які називаються кульками здоров'я. Вам необхідно просто перекочувати їх між пальцями, що призводить до інтенсивного масажу таефективного «розчинення» жиру.
Без проблем схуднути вам допоможе щоденна фізична активність: помірні кардіонавантаження, біг, плавання та аеробіка. Однак пам'ятайте, що силові вправи можуть дати зворотний ефект і ваші пальці як би розпливуться на очах.
Навчіться грати на флейті чи фортепіано. Це дозволить зробити пальцеві фаланги більш витонченими та гнучкими.

Гімнастичні комплекси

Щоб руки виглядали не гірше, ніж кисті якоїсь відомої фотомоделі з обкладинки журналу, обов'язково виконуйте такі нескладні вправи:

Випрямляйте пальці на обох долонях. Потім зігніть вказівний палець руки та його верхньою фалангою захопіть великий палець іншої руки, перетворивши його на опору. Напружуйте суглоби щосили. Таке необхідно зробити з усіма пальцями лівої руки, потім повторивши вправу з правої.
Підніміть долоні, спрямувавши їх пальцями вгору. По черзі згинайте кожен із пальців однієї руки і впирайте їх у долоню іншої. Потім поміняйте руки ролями. Таку ж вправу для рук виконують одночасно із чотирма пальцями.
Праву кисть випрямляйте та розташуйте горизонтально на рівні грудної клітки. Підведіть до неї ліву кисть, стиснувши її в кулак і обхопіть правою. Після цього почніть крутити лівим пензлем так, щоб відчувати напругу всіх пальців.
Упріться пальцями рук у стіл, уявляючи, що ви граєте на піаніно. Перебирайте пальцями до появи втоми.
Захопіть палець руки іншою долонею і як би вигвинчуйте його, при цьому інтенсивно масажуючи.
Підніміть руки на рівень плечей, розслабте їх і злегка струсіть кистями.
Складіть руки разом та по черзі розсовуйте пари пальців.
Відставте великі пальці обох рук якомогадалі від долоні. Потім поверніть назад, поєднавши з вказівним пальцем.

За дотримання цих простих рекомендацій вам ніколи не буде соромно подавати руку, а появи жирових відкладень на пальцевих фалангах практично зникнуть.