Як схуднути за допомогою трав - Дієти та правильне харчування, схуднення.
Природа давно вже подбала про все. Існує безліч рослин, що містять речовини, що сприяють схуднення. Ці речовини можуть покращувати травлення, усувати запори, прискорювати обмін речовин. Хороше травлення та швидкий обмін речовин запобігають накопиченню в організмі жирових запасів. Крім того, трави сприяють виведенню з організму зайвої рідини та вмісту розщеплених жирових клітин. Отже, так чи інакше допомагають тобі просунутися далі і швидше на шляху до досконалої фігури.
Трави, що сприяють схуднення, можна класифікувати на:
- Стимулянти, які допомагають організму спалювати більше калорій. - діуретики, що виводять із організму зайву рідину. - Проносні, що очищають кишечник. - Пригнічують апетит – знижують почуття голоду.
Не всі трави, які мають ці властивості, однаково корисні та ефективні. Деякі мають здатність лише покращувати травлення, інші – тільки прискорювати обмін речовин. Є рослини, що мають відразу комплекс корисних властивостей, але деякі з них можуть мати побічні дії або заборонені для тривалого застосування. Тому ми розглянемо лише найбільш безпечні та ефективні для схуднення рослини.
Зелений чай Зелений чай прискорює обмін речовин та спалювання жирів у жирових клітинах. Кофеїн – найпотужніший компонент зеленого чаю, що допомагає прискорити обмін речовин. Крім того, зелений чай містить ще кілька сильних антиоксидантів зі схожою дією. Зелений чай корисніший за чорний чай або каву, оскільки містить унікальні антиоксиданти і флавоноїди, що допомагають скинути вагу, і вітамін С.
Зірковина (Мокричник) Зірчатка має здатність розщеплювати молекулижирів. Рекомендується вживати її у поєднанні з коренем лопуха, щоб збалансувати корисні та шкідливі жири в організмі: зірочка розщеплює жири, а лопух допомагає виводити їх з організму. У вигляді чаю суміш цих трав допоможе придушити апетит, зменшити емоційне переїдання і нормалізувати травлення.
Кориця Має термогенний ефект, тобто здатна спалювати жири. Знижує рівень шкідливого холестерину в крові та тригліцеридів. Завдяки своїм властивостям регулювати рівень цукру в крові та допомагати засвоювати цукор, кориця здатна лікувати початкові стадії діабету та метаболічного синдрому. Рекомендована доза – принаймні 1 год. мелена кориця щодня.
Корінь кульбаби Допомагає ефективно засвоювати жири та нормалізувати роботу печінки. Має тонізуючі та стимулюючі властивості, а також очищає організм від шкідливих речовин.
Кропива Кропива надзвичайно багата на корисні речовини: тут і вітаміни С і Е, і мінерали (кальцій, магній, залізо, калій), які зміцнюють кістки, тонізують м'язи і очищають організм від токсинів. Вважається, що кропива має термогенні властивості. Але є у кропиви і ще одна, менш виряджена якість, корисна для схуднення - вона живить організм на клітинному рівні, позбавляючи тебе від почуття голоду та емоційного переїдання.
Фенхель Фенхель – діуретик, здатний ще й послаблювати почуття голоду і надавати енергію організму. Для більшого схудального ефекту рекомендується поєднувати в чаї насіння фенхелю з кропив'яним листям. Щоденна доза: 1 ст. л. насіння фенхелю та 2 ст. л. кропиви на 3 склянки окропу. Перевищувати дозу не можна, оскільки у великому обсязі фенхель може бути токсичним.
Льняне насіння Льняне насіння маєсильними проносними властивостями, стабілізує рівень цукру в крові та допомагає пригнічувати почуття голоду, оскільки набухає під час травного процесу в 5 разів! Насичене вітамінами та фітонутрієнтами, воно також – відмінне джерело білка, клітковини та жирних кислот Омега-3. Це справжній подарунок природи! З'їж столову ложку лляного насіння за півгодини до їжі, і тобі знадобиться набагато менше їжі, щоб угамувати голод. Отже, ти зможеш легше схуднути, а заразом ще й зміцниш цим свою імунну систему.
Подорожник Насіння подорожника подібне до дії з лляним насінням - їх прийом (1 ст. л.) з невеликою кількістю води за півгодини до їжі допомагає відстрочувати почуття голоду і споживати менше їжі. Відвар з листя подорожника теж може допомогти схуднути завдяки високому вмісту в них специфічних речовин - поліфенолів.
Петрушка Крім того, що петрушка містить багато вітамінів, вона має сечогінні властивості. Сік або відвар петрушки допомагає підтримувати в крові постійний рівень цукру, тим самим зменшуючи почуття голоду та стрибки настрою, особливо під час суворих дієт. Петрушка до того ж – одне з найкращих джерел заліза, яке доставляє в кров кисень.
Сенна Природне проносне, яке до того ж прискорює обмін речовин.
Гібіскус Гібіскус часто включають до складу чаїв для схуднення завдяки його приємному смаку та вмісту в ньому деяких речовин, що сприяють схуднення. У гібіскусі багато хрому та аскорбінової кислоти, а також гідроксицитратної кислоти. Гібіскус має м'які проносні та сечогінні властивості. Але краще використовувати його не окремо, а у поєднанні з іншими травами.
Худія Гордонії (Hoodia Gordonii) Худія Гордонії - цекактусоподібна рослина, знайдена в пустелях Африки. Протягом багатьох століть воно використовувалося місцевими племенами для придушення апетиту під час глобального голоду чи тривалих переходів через пустелю. З недавнього часу Hoodia Gordonii набуває все більшої популярності по всьому світу як допомагає схуднути без побічних ефектів. Його можна знайти в аптеках у вигляді капсул, порошку чи таблеток.
Кайєнський перець Кайєнський перець містить речовину, відому як капсаїцин, яка і є джерелом гостроти в перці. Капсаїцин надзвичайно дієво прискорює травлення та метаболізм в організмі, має також термогенний ефект, тобто спалює жири. Крім того, він сприяє підвищеному виробленню слини, що теж сприяє хорошому травленню та кращій засвоюваності їжі. На жаль, через свою гостроту кайєнський перець придатний лише для людей без шлунково-кишкових захворювань.
Спіруліна (морська водорість) Як відмінним джерелом таких мінералів, як хром і йод, спіруліна являє собою природний стимулянт щитовидної залози, що прискорює метаболізм і спалювання жирів. Придбати спіруліну можна в аптеці сушеному вигляді, а також у вигляді капсул або таблеток.
Женьшень Тонізує та допомагає прискорювати обмін речовин.
Стевія Стевія являє собою натуральний безкалорійний і нешкідливий підсолоджувач у сотню разів солодший за цукор. Стевія – це дуже солодка рослина, що вирощується в Південній та Центральній Америці, екстракт листя якої містить солодкі глікозиди, а також пектини, полісахариди, вітаміни, мікроелементи, антиоксиданти та ефірні олії. Крім того, вважається, що стевія є природним консервантом, має антимікробну та протигрибкову дію, сприяє виведенню зорганізму продуктів обміну, шлаків, солей важких металів, надає тонізуючу дію, відновлює сили людини після нервового та фізичного виснаження та навіть уповільнює процес старіння. Порошок з листя стевії продається в аптеках та дієтичних відділах магазинів.