Як схуднути за кілька секунд

Просто диво: вади зникають на очах, гідності підкреслюються — і всього треба правильно встати чи сісти! За кілька секунд ви помітно пострункішали - ось що означає постава. До речі, правильна постава важлива як для постаті, але й самопочуття.

Погана постава сприяє прояву кількох вад, яких потім всі хочуть позбутися, наприклад подвійного підборіддя, відвислих грудей, товстого живота або безформних сідниць. Неправильна постава розвивається поступово як результат поганих звичок — сидіння згорнувшись у кріслі або за столом, рідкісних занять спортом та багатьох інших факторів. При цьому страждає не лише постать, а й здоров'я: з'являються головні болі, ниють шия та спина, погіршується загальне самопочуття, з'являються втома та апатія. Виконайте всі інструкції та постарайтеся домогтися такої ж постави перед дзеркалом. Ви відразу помітили, як краще стали виглядати. Зрозуміло, за роки неправильного використання м'язи, що управляють поставою, або надто вкоротилися і затверділи, або подовжилися і послабшали. Якщо вам здасться, що зберігати правильну поставу важко, робіть спеціальні вправи для повернення м'язам початкового тонусу. Швидше за все, вам доведеться зміцнити м'язи живота, нижньої частини спини, плечового пояса та сідниць, а також розтягнути та зміцнити м'язи грудей, підколінні сухожилля та задні м'язи стегна. Боюся, вам доведеться займатись не один тиждень. Шлях до сили і гнучкості звивистий і тернистий! Крім того, запам'ятайте одну пораду: як би старанно ви не виправляли поставу по 15 хвилин на день, але, якщо решту 23 з лишком години ви ходите, як гачок, то від ваших вправ буде мало толку. Хорошу поставу потрібно зберігати 24 години на добу, тому звикайте.

Фахівці вважають, що хороша постававизначається правильним становищем тазу. Тазовий пояс - це велика частина скелета, що з'єднує хребет з ногами. Він складається з крижів, сідничної кістки та лобкової кістки. Якщо таз висунутий вперед, то у вас випирає живіт, хребет дуже вигинається і виведений з рівноваги (1). Якщо таз занадто відставлений назад, нижня частина спини стає плоскою і негнучкою (3). При правильному положенні тазу (2) автоматично виникає хороша постава. Це «нейтральне» положення тазу потрібно зберігати і коли ви сидите. Встаньте перед дзеркалом, розслабте ноги в колінах і спробуйте знайти правильне положення таза. Ви відчуєте, як у вас природно розгортається грудна клітина.

Інші корисні поради

- Не забувайте про неї і коли сидите: на роботі перед телевізором, за столом і т.д. Іноді стежте, щоб хребет і таз перебували в нейтральному положенні, голова трималася прямо, м'язи шиї та плечей були розслаблені.

- Для виправлення постави можна вдатися до вправ з йоги, пі-латес та техніки Александера, а також до багатьох типів фітнесу, наприклад розтяжок та розминок.

Правильна постава:

1. При правильному положенні плечового пояса - плечі розслаблені та опущені, груди вперед, шия випрямлена, так що вуха виявляються на одній лінії з плечами - практично зникає подвійне підборіддя (до речі, хороша постава запобігає його появі).

2. При правильному положенні плечей та хребта піднімається лінія грудей, що добре для відвислого чи маленького погруддя.

4. Коли таз і хребет бездоганно вирівняні і напружені сідниці, практично зникає живець, що відвиснув, проте щоб утриматися в такому положенні довше хвилини, необхідно посилити тонус м'язів живота.

4.При правильній поставі піднімається лінія талії, через що ця частина тіла здається тоншою, а відстань між нижнім ребром та тазовою кісткою — більша.

5. Сильні м'язи живота та правильне положення тазу піднімають сідниці та покращують тонус сідничних м'язів. Правильна постава також допомагає виправити Х-подібні ноги та плоскостопість.

кілька
Правильна постава:

Положення тіла при правильній поставі (вид спереду): плечі розслаблені та опущені, груди розправлені, шия випрямлена.

При правильній поставі в положенні стоячи ви здаватиметеся на пару сантиметрів вище.

На сьогодні все. Заходьте на сайт Худеєм Разом.Ру та стаєте учасниками клубу.

За матеріалами книги: Judith Wills "The Diet Bible"