Як схуднути
Проблема зайвої ваги багатьом не дає щодня почуватися комфортно. Притуплене відчуття незручності через власні жирові відкладення періодично, протягом дня змушує подумати про те, що ці зайві кілограми треба якось прибирати. Думка приходить і потім йде. Якось не раніше.
Сідаємо за стіл, піддаючись внутрішній радості організму від майбутньої трапези, про все забуваємо. Якщо справи не ладнаються, то з розлюченістю «заїдаємо» життєву проблему, відчуваючи коротке почуття задоволення, що переростає, знову ж таки в коротке невдоволення собою, яке йде само собою. Так і живемо. Їмо, мало рухаємося, сумно дивимось у дзеркало. Заспокоюємось, подумавши, що ми не самотні. Скільки таких навколо, он вся Америка запливла жиром, але ж добре живуть!
Всі кажуть, що принцип схуднення простий: потрібно спалювати більше калорій, ніж впихаєш (з'їдаєш, тобто). Але для цього потрібно змінювати спосіб життя. Бігати вранці або ходити у фітнес. Якщо є така можливість – спробуйте. Ті прості поради, які ми хочемо дати, вам знадобляться також.
Почнемо разом, прямо сьогодні, не відкладаючи на понеділок!
Менше солі!
Це не означає, що їмо прісне та несмачне. Просто приберіть зі столу сільничку, зараз це зайвий, непотрібний атрибут на кухонному столі. У їжу, що готується, кладемо, як звичайно, але салат або овочі можна з'їсти і так.
Після шостої вечора до їжі не торкаємося.
Холодильник не відчиняємо. Можна попити несолодкий чай або воду. Але не більше. Перетерпіть кілька днів – звикнете.
Хліб, печиво, булки – трохи обмежуємо.
Один шматок чорного або сірого хліба на їжу цілком достатньо. Одна печенюшка незашкодить.
Протягом дня їмо 3-4 рази, продукти ті ж, до яких звикли, хіба що порції трохи менші, ніж раніше.
І, щоб змусити себе трохи рухатися, можна зробити старі радянські вправи з коробкою сірників. Займуть вони 5 хвилин. Якщо, звичайно, у вас немає протипоказання до фізичних навантажень.
Перше. Розсипте коробку сірників по підлозі. Нахиляючись, збирайте. Один нахил – один сірник у коробку. Поки що не зберете все.
Друге. Знову розсипте сірники. Присідаючи, збирайте. Для початку два сірники за один присід. За три-чотири дні можна буде збирати по одній.
Третє. Якщо є можливість, сядьте на підлогу. Сірники з коробки киньте поруч із колінами на підлогу. Лягайте на спину і піднімаючись (намагайтеся без допомоги рук, якщо виходить) збирайте в коробку по три сірники за раз, через тиждень по два, там, як піде, можна буде і по одній.
Першу і другу вправу можна робити і не відходячи від робочого місця 2-3 рази на день.
Жодних заборон, жодних обмежень, крім однієї: після шести немає.
Спробуйте, чи працює безвідмовно. Похвалитеся потім своїми результатами! Ми чекаємо.