Як швидко прибрати пивний живіт
Літо в розпалі, а ви все ще не купалися. Соромтесь вийти на пляж? Одвічні проблеми живота, що звисає? Просто обмежувати себе в їжі мало - вам потрібен плоский живіт у найкоротші терміни.
Як ми знаємо, обвислий живіт виникає через надлишок жиру. У цій ситуації вам не допоможуть масаж чи електрична стимуляція. Єдиний вихід – це сильна дієта. Живіт з'являється і через занадто в'ялих м'язів черевної порожнини. У цій ситуації вам необхідно щодня виконувати певну групу фізичних вправ.
Спочатку потрібно знати, як влаштовані м'язи живота, і який вплив найбільш ефективний.
Стінки живота утворюються чотирма тонкими плоскими м'язами. Передню стінку живота утворює прямий м'яз, а бічні стінки живота утворюють зовнішній і внутрішній косі м'язи. Прямий м'яз живота йде в поздовжньому напрямку у вигляді широких стрічок по обидва боки. Зовнішні та внутрішні косі м'язи живота розходяться віялом над рештою черевної порожнини.
Якщо підтримувати ці м'язи в робочому стані, живіт завжди буде виглядати акуратним і плоским. Наведемо приклад кількох найефективніших фізичних вправ на ці м'язи.
Встаньте, розставивши ноги, трохи зігнувши коліна і витягнувши перед собою руки. Тримаючи руки лише на рівні плечей, різко поверніть праворуч; при цьому стегна та ноги залишаються нерухомими. Поверніться у вихідне положення і повторіть рух у ліву сторону. Виконайте вправу кілька разів, фіксуючи положення тіла у крайній точці. Далі ускладніть - повторіть цей рух, згинаючи праве коліно при повороті направо і ліве при повороті наліво. При цьому намагайтеся повернутися якнайбільше.
Ляжте на спину, зігнувши ноги і витягнувши руки за головою. Підніміть корпус опустивши руки доступням. Потім схрестіть руки на плечах і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів.
Вправа по втягуванню живота. Його можна виконувати будь-де, воно дуже ефективно. Необхідно на вдиху втягнути м'язи живота, але в видиху розслабити. Цю вправу потрібно виконувати регулярно по 10 разів поспіль 4 десь у день. За 2 тижні ефект просто приголомшливий, особливо в поєднанні з жорсткою дієтою без алкоголю і солі.
Для жінок дуже важливий обсяг талії, на жаль, від природи його досить важко змінити після того, як ви зробили все можливе за допомогою дієти. Ніякі вправи не змінять її, якщо ваша фігура не витончена спочатку. Але не варто впадати у відчай, хороша постава трохи компенсує недоліки фігури. Розпряміть плечі, тримайте голову прямо і підніміть грудну клітку. Таким чином, ви чіткіше позначите лінію талії і звузите її на 5-6 сантиметрів.
Багато хто вважає, що затримка рідини в організмі викликає здуття живота та збільшення ваги, але це не так. Скільки б рідини ми не випили, нирки виведуть надлишок за 12-15 годин. Зайва вага обумовлена надлишком жиру, а не рідини.
Олексій Вітвіцький
Не забудьте включити Yoki.Ru до списку джерел, які вам траплятимуться час від часу:
Додайте нас до своїх джерелв Яндекс.Новини абоNews.Google
Також будемо раді вам у наших спільнотах уВКонтакті, Фейсбуці, Однокласниках..