Як швидко схуднути, Жіноча сторінка
Жіноча сторінка рекомендує:
1. Їжте більше білка!
Білки має вирішальне значення для втрати жиру та нарощування м'язової маси. Вчені виявили, що щоденне споживання білка призводить до значної втрати жиру, особливо у животі. Тому споживайте більше м'яса, бажано яловичини чи курки. Овочі також багатими білком. Рослинний білок, до того ж і корисніший. Огірки, гриби, насіння, спаржа - всі ці продукти збагачені білком і зроблять ваш раціон різноманітним.
2. Яйця, яйця та ще раз яйця!
Яйця є джерелом білка. Дослідження вчених показали, що коли яйця їдять на сніданок, вони допомагають нам втратити значно більше жиру, стримуючи потяг до їжі протягом усього дня, що призводить до зниження споживання калорій.
3. Цілісно зернові продукти.
Це ще один широко відомий спосіб схуднути - вживання вуглеводів, що повільно перетравлюються. До таких продуктів належать хліб із цільного зерна, коричневий рис та цільно зернова вівсянка.
Якщо дотримуватися цільно зернових вуглеводів, а не оброблених альтернатив, то стабілізується та знизиться рівень інсуліну в організмі, що сприятиме спалюванню жиру.
4. Їжте яблука.
Одне яблуко щодня необхідно з'їдати обов'язково. Цей корисний плід - вуглевод, що повільно перетравлюється, що містить велику кількість антиоксидантів і сполук, званих поліфенолами, які підвищують м'язову силу і сприяють втрати жиру, особливо в області сідниць. Яблука краще їсти з ранку.
5. Чаювати!
І чорний, і зелений чаї сприяють втраті жиру за рахунок зниження рівня кортизолу, що сприяє накопиченню жиру.
Зелений чай маєперевага, оскільки містить більшу кількість EGCG (епігалокатехін галлат), який допомагає організму спалювати більше калорій протягом дня.
Зелений чай слід пити двічі на день до їди.
6. Приправте ваше життя!
Хімічна речовина під назвою капсаїцин, що міститься в гострих перцях, сприяє більшому спалюванню калорій під час роботи або занять спортом. Додавання пряних перців або перцевих соусів у ваші страви допоможе спалити зайві калорії та жир, а також зменшить почуття голоду.