Як сон підлітків впливає на їхню поведінку
Підлітковий вік одна із найбільш кризових вікових періодів. Проблем додає нестача сну. Такого висновку дійшли американські вчені.
Відомо, відсутність повноцінного сну негативно впливає на здоров'я людини. Крім зовнішніх ознак (набряки, синці під очима і т.д.), з'являється швидка стомлюваність, роздратованість та ослаблення імунітету.
Американські вчені провели дослідження з метою з'ясувати, як відсутність повноцінного відпочинку та сну впливає на підлітків.
Під час статевого дозрівання у підлітка трапляються часті перепади настрою, коливання самооцінки, а також зайва вразливість. Цей період здебільшого вважається періодом конфліктів, тому дорослим психологи радять ставитися до підлітків делікатніше.
Емоційні перепади погіршуються, якщо підліток повноцінно не відпочиває, що може позначитися і його успішності. Про це кажуть американські вчені. Вони також акцентують увагу на тому, що здоровий сон - це не лише запорука здоров'я дитини, а й запобігання розладам психіки в підлітковому періоді.
Умови для здорового сну:
1. Одне з перших правил здорового сну підлітка – зручне місце для сну. Саме тому важливо вибрати комфортний матрац та подушку, а також використовувати постільну білизну з натуральних тканин.
2. Свіже повітря. Ще одна обов'язкова умова для сну – провітрювання кімнати.
3. Не вживати кофеїновмісні напої після 16.00. Ми часто вважаємо, що кава - це напій, що бадьорить, але варто знати, що такою властивістю володіє і чай.
Для того, щоб добре виспатися, рекомендується випити на нічсклянку теплого молока з медом чи ромашковий чай.
4. Спокійний вечір. Зайва імпульсивність увечері – причина поганого сну. Після 19:00 не варто займатися інтенсивно спортом, дивитися фільми жахів і т.д.
Вчені наполягають, що сон підлітків мають контролювати батьки.