Як сон впливає навчання
Можливо, Ви дотримувалися старої забобони і клали конспекти та підручники під подушку в надії на те, що знання таємниче переберуться у Вашу голову уві сні. Ті, хто в це вірить, не так уже й помиляються. Насправді сон тісно пов'язаний із пам'яттю та запам'ятовуванням. Якщо Ви вже не навчаєтесь, Ви все одно продовжуєте отримувати знання.
Можливо, Ви дотримувалися старої забобони і клали конспекти та підручники під подушку в надії на те, що знання таємниче переберуться у Вашу голову уві сні. Ті, хто в це вірить, не так уже й помиляються.
Насправді сон тісно пов'язаний із пам'яттю та запам'ятовуванням. Якщо Ви вже не навчаєтесь у школі, Ви все одно продовжуєте отримувати знання.
Навіть якщо Ви більше не повторюєте математику або біологію, Вам все ж таки доводиться запам'ятовувати незліченну кількість імен, номерів (ПІН-коди, комп'ютерні паролі тощо), відомостей, новин та даних, пов'язаних з Вашою роботою, а також багато іншого.
Ви можете навіть не підозрювати, наскільки важливим є сон для функціонування пам'яті та процесів запам'ятовування. Коли Ви щось навчаєте, інформація зберігається у Вас у мозку; поки Ви спите, вона обробляється, і, прокинувшись вранці, Ви можете краще зрозуміти її та використовувати у житті. Немає нічого гіршого, ніж навчатися всю ніч перед важливим тестом чи іспитом.
Нестача сну - прихований ворог
Жахливо, коли Ви не можете згадати ПІН-код своєї картки біля каси, чи не так? Або коли ви забули, де припаркували свою машину, або коли пам'ять підводить вас в інших важливих ситуаціях. Причиною таких проблем найчастіше є прихований ворог, якого ми не завжди помічаємо: нестача сну.
Вплив на маленькі сірі клітини
Нестача сну зачіпає певні функціїпам'яті більше, ніж інші.
Недавнє дослідження показало, що люди, які страждають від недосипання, досить добре ідентифікували знайомі особи, але результати піддослідних істотно погіршувалися, коли їм доводилося шукати ті ж особи в одній із двох груп фотографій.
Інакше кажучи: вони могли запам'ятовувати обличчя, але з той контекст.
Було виявлено, що у людей, які страждають від недосипання, великі дози кофеїну знижують почуття сонливості і покращують певні функції, але здатність згадувати у таких людей все одно істотно нижче, ніж у тих, хто добре висипається.
Важлива інформація для любителів кави:навіть людям, які отримують достатньо сну, кофеїн не допомагає досягати більш високих результатів.