Як сплять у різних країнах

Життя стрімко змінюється: люди стали по-іншому їсти, працювати, одягатися, виховувати дітей та розважатися. Слідом за економічним, культурним та духовним розвитком суспільства еволюціонували навіть уявлення про сон. Ми, як і раніше, відпочиваємо ночами, але робимо це зовсім не так, як попередні покоління.

Спальня в Холкхем-Холі, будинку англійського мецената Томаса Кука, середина XVIII ст.

Світова історія сну

Дивно, але, наприклад, у Європі сон став приватним відносно нещодавно. У середньовіччі на одному ліжку влаштовувалися і члени сім'ї, і слуги: так тепліше та безпечніше. Окремі спальні з'явилися у європейських будинках лише у XVIII столітті. У них приймали гостей, писали листи та займалися справами. Близько 150 років тому кімната втратила «салонні» функції, ставши відокремленим місцем. Тоді ж у європейців виникла звичка спати всю ніч без перерв. До того часу, поки годинник не був поширеним предметом, всі жили не по годинах, а по сонцю, та й свічки та дрова коштували недешево. Взимку, коли темний час доби тривав близько 14 години, люди лягали спати з настанням темряви, вночі кілька годин не спали, а потім вирушали на другий сон. Цікаво, що сучасні дослідження показують: ті, хто щодня по 14 годин проводять у темряві, також перебудовуються на «сон у два прийоми» (інформація з книги Люсі Уорслі «Англійський дім», видавництво «Сінбад», М., 2016).

Ще один незвичайний віяння часу - звичка спати сидячи. Одні робили це через забобонне небажання приймати «позу покійника», інші через бажання уникнути крововиливів у мозок. Придворні дами подібною позою зберігали високі зачіски, а аристократи, що боялися замахів, легше прокидалися від сторонніх шумів. Навіть Петро I перейнявсяпередовими ідеями Європи і, будучи в Голландії, спав, сидячи у спеціальній шафі.

За такого стану справ не було нічого дивного у несхваленні європейцями східних укладів. Просунутий світ не розумів страхів китайців перед злими духами і прагнення зробити спальне місце яскравим і барвистим. До речі, навіть сучасні жителі Піднебесної віддають перевагу аляпістій постільній білизні та меблям. Зберегла національні традиції сну та сусідня Японія. Досі тут сплять на підлозі, тільки зараз замість солом'яних циновок та татами використовуються так звані футони — бавовняні матраци, які розстилають на ніч, а вранці прибирають у шафу. Під голову японці підкладають валики середньої висоти. «Таке становище тіла людини під час відпочинку оптимальне і дозволяє краще висипатися, — зазначає у своїйстаттяРоман Бузунов, президент українського товариства сомнологів, заслужений лікар РФ. Ще японці частіше, ніж інші, сплять окремо від чоловіка чи партнера, що забезпечує більшу зручність і дозволяє не страждати від чужого хропіння».

Як відпочивали в Україні

Полати. Фото: Білоукраїнський державний музей народної архітектури та побуту.

Були характерні особливості сну і на Русі. Так, майже половину хати займали палати - дерев'яний настил для кількох людей над піччю. Тепле та комфортне місце для сну віддавали дітям, старим та хворим, а решта членів сім'ї спали на лавках. Матраци набивали соломою, а ховалися ковдрами з льону. Цікаво, що палати можна було знайти у селах аж до початку XX століття.

Саме поняття «ліжко» вперше зустрічається в «Слові про похід Ігорів», проте цей предмет довгі століття залишався прерогативою людей знатних та забезпечених: дворян та багатих купців.При цьому спальні в купецькому будинку відводилося особливе місце, а її обстановка обходилася вчетверо найдорожче, що могли, наприклад, запросити як посаг. У такій кімнаті могло бути тісно та душно. Але велика кількість речей, подушок, оброблених мереживом високих перин, на які доводилося забиратися за допомогою табурету або навіть сходів, говорило про добробут і статус власника.

У ранній радянський період були поширені два типи ліжок: металеві каркаси з панцирною сіткою зі сталевого дроту, звитого у вигляді спіралі, і складні конструкції, склепані зі сталевих смуг з покладеними на них дошками як основа. Матраци на ліжку стелили ватяні чи пружинні. Пізніше, в 1960-х роках, у побут стали входити також більш легкі і практичні дерев'яні ліжка, часто з масиву дерева, з прямою основою з листів фанери або подібних матеріалів. У цей час до СРСР із Норвегії прийшов пінополіуретан (поролон), який почали активно використовуватиме створення комфортного шару в пружинних матрацах. В даний час у зв'язку з високим ступенем комфортності та ортопедичності починають набирати популярності пінні матраци, повністю виготовлені з пінополіуретану.

«На сьогодні український, європейський та американський ринки матраців кардинально відрізняються один від одного. У Європі, наприклад, переважають пінні матраци — у деяких країнах їхня частка перевищує 80%. У США пінополіуретанові матраци вважаються більш комфортними, і за вартістю вони дорожчі за пружинні. У нашій же країні поки що існує стереотип, що «правильний матрац» має бути пружинним, — зазначає Наталія Свердлова, керівник напряму «Матрасні заготівлі» компанії FoamLine, розробника готових рішень для пінних матраців. — Але поступово і до українськихспоживачам приходить розуміння, що піни — нехай і дорогий, але найкомфортніший і найекологічніший наповнювач із представлених на ринку. Матраци з якісного пінополіуретану довго не втрачають властивостей, забезпечуючи ортопедичну підтримку хребта, розслаблення м'язів та нормалізацію кровотоку. Зважаючи на всі переваги, попит на матраци з пін зростатиме».

Справжнє сну

Незважаючи на глобальні тенденції, люди продовжують спати по-різному. Згідно з дослідженням журналу Science, японці рано встають і пізно лягають, оскільки довго затримуються на роботі. Американці теж прокидаються ні світло, ні зоря, проте держава стабільно входить до четвірки країн, чиї жителі рано укладаються спати (після Бельгії, Австралії та Нової Зеландії). Німці дотримуються середньої позиції за обома показниками, а французи та іспанці опинилися у списку сов.

В середньому тривалість нічного відпочинку варіюється від 6 годин 53 хвилин у Японії до 8 годин 24 хвилин у Португалії. На тривалість сну впливає навіть температура довкілля: коли спекотно, люди сплять менше, а коли холодно – більше. Можливо, саме з цієї причини у США, країні з кількома кліматичними зонами, 40% населення спить менш рекомендованих лікарями 8 годин. У середньому типовий американець відпочиває вночі 6,8 години, що на 60 хвилин менше, ніж у 1940-х роках.

Ключові фактори гігієни сну сьогодні – зручне спальне місце та якісний матрац. Безумовним лідером у Європі є безпружинні вироби. Такі, за статистикою Центру промислових досліджень CSIL у Мілані, обирають 72% італійців, 65% данців та швейцарців, 61% шведів та 59% німців. Одними з найпопулярніших наповнювачів є пінополіуретан та латекс. При цьому в Україні, згідно з даними компаніїFoamLine, подібні рішенняобирає лише 15% населення. Однак на тлі загального інтересу до здорового сну українці починають приділяти більшу увагу самопочуттю, комфорту та продукції, що підвищує якість життя.

«Матрас вибирають індивідуально, виходячи з фізіології людини, — попереджає Олена Трофімова, експерт компанії «Орматек». — Зокрема, сприйняття жорсткості різними людьми сильно відрізняється, і в тому числі залежить від ваги сплячого. Власникам великої комплекції більше підійдуть матраци на основі піни високої щільності або кокосової койри, для тендітних людей краще м'які піни або натуральний латекс. При проблемах зі спиною чи опорно-руховим апаратом варто звернутися до лікаря. Можливо, він порекомендує м'якіші моделі або інноваційні піни з ефектом пам'яті. Під впливом тепла та тиску людського тіла вони підлаштовуються під обриси сплячого, повторюючи його вигини і, що особливо важливо при проблемах зі спиною, не створюють додаткових точок тиску на тіло, рівномірно розподіляючи навантаження по всій поверхні матраца».

Традиції сну закладалися століттями. Але в XXI столітті прогресу не варто сліпо дотримуватися всіх без винятку звичаїв предків. Наука розвивається навіть у тому, щоб удосконалити побут. Як знати, можливо, у майбутньому людству доведеться висипатися на космічних матрацах у рекордно короткі терміни або навіть освоїти сон на ходу.