Як приймати ванну.
Про те, як правильно організувати міні-курорт вдома, розповідає старший науковий співробітник українського наукового центру відновної медицини та курортології в Москві Ася Іванівна УЯНАЄВА.
- Говорять, що раніше люди милися не так вже й часто. Чи не перебільшуємо ми сьогодні значення води? – Про цілющу дію води на організм людини відомо було давно. Справжній культ води існував у давніх римлян. Просто тоді лише небагато обраних могли дозволити собі щодня занурюватися в бочку з гарячою водою, настояною на цілющих травах. Клеопатра, наприклад, додавала до своїх ванн пелюстки троянд, справедливо вважаючи, що купання в них продовжить її молодість і збереже красу. Але лише в середині минулого століття вчені стали по-справжньому вивчати різні водні джерела та процедури, виявляти їхній вплив на наш організм. – І яких висновків вони дійшли? - Вода діє на тіло людини як температурний, механічний та хімічний подразник. Залежно від температури, вона може охолоджувати або зігрівати. Коли використовується душ із тиском, підводний душ-масаж або душ Шарко, відбувається механічне подразнення. Здатність води розчиняти різні речовини та гази забезпечує її хімічну дію. Якщо ви ще не відчули на собі дивовижну дію контрастного душу, який тонізує, зміцнює та загартовує організм, почніть користуватися ним, не відкладаючи справи у довгий ящик. Спочатку встановіть невелику різницю в температурі, 2-3 хвилини постій під не дуже гарячою водою, потім стільки ж під не дуже холодною. З кожною процедурою підвищуйте контраст температур. Допомогти своєму організму впоратися зі втомою, депресією, різними нездужаннями допоможуть спеціальні добавки: солі, трави,ароматизатори, піни. Теплі ванни, якщо правильно підібрати добавки, допоможуть при захворюваннях суглобів, нервів, остеохондрозі, подагрі, прискорять одужання після тяжких хвороб і травм, зроблять вас менш сприйнятливими до застуд та капризів природи. - Як правильно приймати ванни, щоб через незнання не нашкодити собі? – Температура води має бути 37-38 градусів, гарячіша вода лише втомить вас. Приймати ванну треба до їди або через 1,5-2 години після неї. Навіть якщо ви чудово почуваєтеся, не варто затягувати водну процедуру більш ніж на 20-25 хвилин, інакше підвищиться навантаження на серце. І взагалі, краще, якщо вода не покриватиме область серця. Зате дуже корисно рухатися у воді, трохи помасажувати все тіло. Не слід приймати ванни щодня, тому що шкіра в теплій воді набухає і втрачає багато жиру, краще це робити раз на 2-3 дні. Після ванни рекомендується розтертися сухим махровим рушником, обов'язково скористатися якимось косметичним засобом для тіла і трохи відпочити. – Сьогодні можна купити всілякі солі, олії та рослинні добавки. Яка їхня роль у цій процедурі? - Вони роблять її не тільки корисною, а й приємною. Пари солей сприятливо впливають на стан людини: організм повністю розслабляється, м'язи одержують тепло та спокій. Ванни із солями рекомендуються тим, хто має невралгії, екзему чи псоріаз, хронічні захворювання суглобів, у кого порушено обмін речовин. Вхідний до складу солі йод має дезінфікуючу та протизапальну дію, сприятливо позначається на роботі щитовидної залози. А бром заспокоює та розслаблює. Дві-три жмені солі розчиніть у воді, потім додайте 5-6 крапель ефірної олії. Це досить потужні стимулятори рослинного походження. Вони допомагають вирішитикосметичні проблеми шкіри і приносять полегшення за цілого ряду хронічних захворювань. При хронічній втомі та швидкій стомлюваності допоможуть ванни з додаванням 5-6 крапель олії чайного дерева. Рожеве масло сприяє загоєнню ранок на шкірі, тонізує її, знімає нервову та психоемоційну напругу. При целюліті додайте у воду 3-5 крапель олії грейпфрута або червоного апельсина, при сухій проблемній шкірі дуже допомагає трояндова олія, при бронхіті та застудних захворюваннях – олія розмарину чи лаванди. Головне - не перестаратися, 2-6 крапель цілком достатньо. Дія лікарських рослин добре відома людям, які дбають про своє здоров'я. Решті – нагадаю. Тим, хто схильний до алергії, страждає захворюваннями шкіри, наприклад екземою або дерматитом, варто віддати перевагу аптечній ромашці. При запальних процесах допомагають ванни з березового листя та нирок. Розслаблюючу, заспокійливу, седативну дію мають лаванда та меліса. Їх корисно приймати перед сном. Ще в працях Аристотеля згадувалося про цілющу дію материнки звичайної при різних неврозах, при порушенні менструального циклу. Вона заспокоює, покращує загальне самопочуття. Увечері зробіть настій - 100-200 г трави на 2-3 літри води, вилийте його у ванну і полежите в ній. Усі нездужання як рукою зніме. А при головних болях, мігрені, безсонні дуже добре вимити цим настоєм голову. Також знімає втому, нервову напругу, покращує сон і пом'якшує шкіру ванна з додаванням хвойного екстракту: 50-70 г порошкоподібного, 100 мл рідкого або 1-2 таблетки. - Настають холоди. А з ними загострення багатьох хвороб: заноють суглоби, "прихопить" поперек. Які ванни можна порекомендувати на цей випадок? – У перехідний сезон полегшенняпринесе скипидарну ванну. В аптеках зараз продається медичний скипидар, і він цілком доступний за ціною. Як її приймати? 15-20 мл скипидарної емульсії помістити в невелику ємність з гарячою водою, добре розмішати і вилити у ванну. Температура води не повинна перевищувати 37 градусів. Спокійно пориньте у ванну по груди. Спочатку може здатися, що вода в ній дуже гаряча, виникне відчуття легкого пощипування шкіри. Це проявляється дія скипидару, який дратує нервові закінчення та викликає розширення дрібних кровоносних судин. Таку процедуру тривалістю не більше 10-15 хвилин можна приймати через день, у результаті підвищиться тонус нервової системи, нормалізується обмін речовин. - Ті, хто гідно оцінить ваші рекомендації, плескаючись у власній ванній, можливо, захоче продовжити водні процедури під наглядом лікаря. Адже бальнеотерапія справді у багатьох випадках може замінити звичайні медикаментозні методи лікування? - Так, лікувальні ванни, які можна приймати у відповідних медичних закладах, допомагають впоратися з багатьма хворобами. Сульфідні, або сірководневі, ефективні при захворюваннях опорно-рухової системи, при жіночих хворобах, порушенні кровообігу нижніх кінцівок, при ожирінні, цукровому діабеті, багатьох шкірних захворюваннях. Радонові ванни незамінні при хворобах суглобів, хребта, розладах нервової системи, вони впливають на нервово-судинний апарат, викликають розширення або звуження судин, знижують артеріальний тиск, підсилюють дихальні рухи, а отже організм краще забезпечується киснем. У хворих на цукровий діабет після курсу радонових ванн зменшується кількість цукру в крові, а у тих, хто страждає на поліартрит, посилюється виділеннясечокислих солей. Однак ці ванни, як і вуглекислі, йодобромні, азотні, кисневі, мають і протипоказання, а тому їх вам призначити може тільки лікар.