Як стати крутим велосипедистом.
Велосипед – найлегший і найшвидший спосіб набути спортивної форми та активно відпочити на вихідних: дізнайся, як підготуватися до такої відпустки
Ти вже подумав про те, що варто провести вихідні на природі та без автомобіля? Вибери для такого відпочинку велосипед: він позбавить зайвих кілограмів та дасть змогу встановити особисті рекорди. До речі, якщо послухатися порад професійного велотренера Адама Пулфорда, який працює з легендарними гонщиками Тур де Франс, то можна досягти серйозних результатів у цьому спорті.
І навіть якщо ти не зможеш випередити велосипедистів знаменитої велогонки Тур де Франс, то особисті рекорди вразять твоїх друзів і тебе самого.
Довгі заїзди
Якщо ти збираєшся провести вихідні на велосипеді, то маєш добре підготуватися, щоб витримати навантаження. За три тижні до запланованої поїздки, намагайся якнайчастіше їздити на велосипеді, щодня продовжуючи заїзд на 15-30 хвилин.
Позбудься зайвої ваги
Велоспорт - легкий спосіб позбутися зайвої ваги. Професіонали спалюють до 1100 калорій за годину перегонів. Катаючись на велосипеді кілька разів на тиждень, ти в найкоротші терміни позбавишся пивного живота. А що менше ти важиш, то легше і швидше їдеш.
Розвивай швидкість
Якщо ти хочеш збільшити швидкість, то маєш під час тренувань досягати порогу, коли втома приходить швидше, ніж зазвичай. Тіло адаптуватиметься до такого стресу. Поєднуючи посилені тренування з відпочинком, ти будеш у чудовій формі для заїздів на довгі дистанції.