Як стати оптимістом об’єктивність vs ілюзії

Привіт на зв'язку Павло Ямб!

Скажіть, ви хочете зазнати невдачі? Чи мрієте про те, щоб зламати ногу? Ні, я не збожеволів. Але коли слухаєш песимістів, складається враження, що ці люди просто прагнуть неприємностей собі та іншим. Іноді це дістає, знаєте. Тому що песимізм позбавляє радості, впевненості, надії, а фактично життєвих сил як самого носія, а й оточуючих. Тому хочу присвятити час сьогодні обговоренню того, як стати оптимістом.

Зміст статті

Позитивний настрій

Що мають на увазі, говорячи про оптимізм? Позитивне ставлення до життя.

вірить, що майбутнє краще за минуле і сьогодення;
впевнений у тому, що у будь-якій ситуації є вихід і сенс;
не вважає проблеми проблемою, бачачи у яких випробування;
люди спочатку хороші, за невеликими винятками;
впевнений у собі та своїх силах;
у разі невдачі не приймає її на власний рахунок.

Я оптиміст. У процесі написання цієї статті слухав музику на незручному ресурсі, який постійно намагається перекинути на ліву сторінку. Начебто дрібниця, але дратує. Однак чергове перекидання включило мені один чудовий, мультиплікаційний кліп, який завжди піднімає мені настрій. Значить, поділюся з вами.

Ось така дрібна незручність принесла трохи більше приємного в цей момент, а заразом ілюстрація, що сталася в реальному часі.

Життєрадісність корисна для.

Прокинутися щасливим – велике досягнення у житті.

Англійський поет та прозаїк Річард Олдінгтон

Навіщо потрібно виховувати оптимізм? Ну, давайте розберемо детальніше, які люди з позитивним настроємпереваги.

Життя оптимістів приємніше – вони бачать свою склянку наполовину повною.
У досягненні мети оптимісти наполегливіші за песимістів, оскільки вірять в успіх.
Досягають успіху та поставлених завдань найчастіше позитивно налаштовані люди.
Оптимісти менше схильні до стресів і більш стійкі емоційно.

І розвінчаний міф – маленька ложка дьогтю у бочку меду.

Вважається, що ті, хто має позитивне мислення, довше живуть. Хоча наймасштабніше дослідження університету Каліфорнії в Ріверсайді, яке проводилося з 1921 до 1991 року, це не підтвердило. Вчені, що підбивали підсумки багаторічного спостереження за більш ніж 1500 людьми від народження до старості, виявили, що більш конструктивним та корисним для довголіття вважається здоровий реалізм та інтерес до життя. Однак якщо подивитися з глибоко песимістичної позиції, то таке ставлення буде вельми позитивним.

Об'єктивність vs ілюзії

Не треба думати, що я закликаю всіх одягнути рожеві окуляри, тому що ідеалізм теж не найкраще ставлення до життя. Ілюзії не мають під собою ґрунту, вони часто розбиваються про реальність. Проте песимізм – це реалізм, а спроба захиститися від реальності, заздалегідь чекаючи чи підозрюючи гірше. Отже, ми можемо описати стан справ таким чином:

Чому ж тоді велика актриса Фаїна Раневська, яка мала вельми критичний погляд на життя, характеризувала оптимізм, як брак інформації? Тому що позитивний погляд на світ, обмежений вузькою зоною комфорту, може бути зруйнований за дві секунди. Легко насолоджуватися мирно плескатим морем, гуляючи берегом. Набагато складніше робити це серед бурхливих хвиль на крихітному плоту, правда?

Однак це також можливо. Люди, які не змінюютьсвоєму оптимізму, але які змінюють світ на краще – гідний приклад такого оптимізму: незламної віри в краще, яка така сильна, що навіть світ підкоряється їй.

Чи є у цьому сенс? Безперечно, оскільки невдача приходить лише тоді, коли закінчуються всі спроби.

Не слід забувати лише, що наполегливі спроби мухи пробити головою скло не свідчать про її оптимізм. Поки що не зустрічав жодної мухи, якою це вдалося.

Робити те саме, і щоразу чекати іншого результату – божевілля.

Прислухаємось до генія. Спроби та зусилля повинні коригуватися та базуватись на можливих і хоча б приблизно реалістичних рішеннях. Одна справа тупо штурмувати те, що в сотні разів перевершує можливості, зовсім інша - щоразу відточувати свою майстерність.

Психологи приходять на допомогу

Тепер, коли ми визначили, що таке здоровий оптимізм, поговоримо про те, як внести більше позитиву у своє життя.

Психологи, ці цілителі людських душ давно напрацювали різні способи досягнення внутрішньої гармонії. Тому не дивно, що вони мають поради на всі випадки життя, іноді досить дієві. Наприклад, Мартін Селігман у своїй книзі "Як навчитися оптимізму: Змініть погляд на світ і своє життя" описує результат когнітивної терапії, що застосовується протягом 12 тижнів, який виявився більш ефективним і довготривалим, ніж медикаментозне лікування депресії.

Звісно, у цьому випадку йдеться про серйозний розлад. Однак песимізм, який заважає нормальному життю, руйнує кар'єру та взаємини, недалекий від нього. Тому беремо поради психолога на озброєння.

Хто ти є?

Хоча вважається, що більшості людей властивий песимістичний погляд на світ, цедалеко не завжди так. Як правило, в людині перемішано і те, і інше, залежно від його уявлень і, що тут приховувати - зручності.

Наприклад, курець, упевнений у тому, що йому вже вдасться уникнути наслідків цієї небезпечної звички – дуже великий оптиміст. Його можна порівняти з тим, хто бігає швидкісним шосе і вірить, що машина не зіб'є. На відміну від реалістично налаштованого виконавця небезпечних трюків, котрий ретельно готується до них, розробляючи стратегію виконання до дрібниць. Він не має ілюзій щодо рівня своєї безпеки, що допомагає йому зберегти життя та здоров'я.

Визначимо тип вашого темпераменту? Тисніть.

Інша крайність полягає в тому, що якщо ти песиміст, значить просто не бачиш перспектив та можливих змін стану справ. Дуже часто людина, яка потрапила в смугу невдач, дивиться на світ із цього стану, і все їй здається безнадійною. Такий стан є небезпечним – саме в ньому вчиняють самогубства.

Що із собою робити?

Психологи стверджують: поки людина жива – все може змінитися. Тому самогубство – найневдаліше вирішення проблеми.

Наприклад, втрата добре оплачуваної роботи може здаватися серйозною невдачею. Зрозуміло, що ця подія тягне за собою низку інших змін у житті, далеко не найприємніших, як неможливість виплачувати кредит, оплачувати житло, утримувати сім'ю. Однак чи так це критично, як здається у розпал переживань щодо втрати?

Щоб розширити це різко звужене сприйняття життя, необхідно поставити такі питання і чесно відповісти на них, відсунувши в бік емоції:

Чи така фатальна ситуація для мого майбутнього, як мені зараз здається?
Наскільки важливим це буде для мене через місяць, рік,десять років?
Які можливості можна отримати із цієї ситуації?
Можливо, це вдала можливість щось змінити у житті?
Який досвід та висновок з того, що сталося, можна зробити?

Якщо правильно налаштуватися і докласти певних зусиль, то ця, здавалося б, серйозна невдача, може призвести до таких результатів, про які і ви не могли і мріяти на своїй попередній роботі. Однак це за умови, якщо не складати лапки, а продовжувати шукати та рухатися у бажаному напрямку. І реальних прикладів достатньо.

Один футболіст мадридського клубу «Реал» якось потрапив до автомобільної катастрофи, після якої рік провів у інвалідному візку. На кар'єрі спортсмена було поставлено жирний хрест. Колишній футболіст переживав через те, що він не вмів нічого, як грати. Однак прислухався до друзів, які порадили йому зайнятися співом. Мабуть, ви чули про нього. Його ім'я Хуліо Іглесіас.

Якщо ви все ще запитуєте, чи можна стати оптимістом не від природи, а за своїм бажанням – так, це цілком можливо. Весь секрет у тому, щоб звільнитися від звичного способу думок. Отже, прибираємо зі свого лексикону такі фрази:

В мене не вийде
Я не можу
Мені ніколи не зробити цього
Я не вартий такого
Мені не під силу
Це надто важко
Справи йдуть все гірше та гірше
Життя б'є ключем. Гайковим і все по голові
Ніколи не буває все гаразд
Бійтеся своїх бажань

Ну, ви зрозуміли: відловити і прибрати зі свідомості потрібно всі думки, які роблять вас слабким і безпорадним. Тому що песимізм – це безпорадність перед обставинами.

Якщо ви чогось хочете, то виберіть час, сядьте тазапишіть, як це можна досягти. Що потрібно зробити для досягнення. Чого вам не вистачає на успіх.

Після цього перед вами буде практично готовий план дій. Звичайно, це ще потрібно буде здійснити, але хто сказав, що після цього буде легко?

Найголовніше, що ваш важко завантажений невпевненістю поїзд нарешті зрушить з місця. І перший ривок чи не найважчий. Звичайно, попереду на вас чекають пагорби, горбики і гори, на які доведеться підніматися і долати їх. Однак, якщо ваше бажання досить сильне, то завжди знайдеться хтось або щось, хто допоможе несподіваною порадою, пропозицією, рішенням. І потім, озирнувшись на зроблений шлях, ви раптом здивуєтеся, скільки всього подолано і залишено позаду. Пам'ятайте це, коли йтимете вперед, ноги почнуть підгинатися від втоми, а в обличчя хльостатиме крижаний вітер. Це є оптимізм.

А ось вам заряд оптимізму веселого молочника. До зв'язку!