Як стати впевненішим у собі
Але що робити, якщо впевненість не народилася разом з вами, а навпаки, своєю поведінкою ви демонструєте сором'язливість і скромність? Потрібно вчитися бути впевненим у собі.
Кожна людина – коваль своєї долі та свого щастя. І якщо для щастя вам потрібна благополучна кар'єра, то впевненість у собі вам просто потрібна. Відповідь на запитання: як стати впевненіше часто збігаються з порадами про те, як підняти самооцінку. Робота над собою – це важка щоденна праця, яка полягає у постійному дотриманні деяких простих правил. Одним людям це дається легко, а від інших потребує колосального напруження сил.
Правило 1. Зовнішній вигляд. Впевнену в собі людину видно відразу: пряма спина, струнка постава, впевнена хода, спокійні рухи. Важливо не лише прямо ходити, а й сидіти. Перебуваючи в транспорті, на роботі, за комп'ютером, за столом — скрізь потрібно суворо дотримуватись королівської пози. Така людина вселяє довіру та впевненість у тому, що вона може повести за собою. Жести мають бути скупими. Численні помахи руками дають відчуття нервозності. Дуже важливо, щоб ви не робили зайвих рухів. Відучите себе від звички смикати предмети, човгати ногами, стукати пальцями по клавіатурі. Якщо ваші руки нікуди подіти, сховайте їх за спиною. Це старий прийом королів, який дозволяє зберегти гордовиту поставу і вселити впевненість у собі.
Не можна забувати про міміку, і тим більше посмішки. Впевненість у собі демонструє зовнішній вигляд. У спілкуванні з підлеглими він має бути суворим, а для колег —привітним. Зустрічайте людей з легкою посмішкою, незалежно від їхнього статусу. У розмові дотримуйтесь ділового тону.
Ще одним важливим елементом є одяг. Суворий діловий костюм сприяє діловому спілкуванню. Легкі романтичні вбрання викликають бажання флірту. Підбирайте одяг відповідно до свого статусу. Слідкуйте за бездоганністю свого зовнішнього вигляду. Усі деталі вашого одягу мають бути на своєму місці. Не варто зловживати вбраннями, які стискають ваші рухи і змушують постійно думати про можливі пікантні ситуації.
Наприклад, вам траплялося, збираючись на роботу, виявляти, що гудзик на вашій сукні ось-ось відірветься? Якими були ваші відчуття протягом робочого дня? Швидше за все, ви часто перевіряли наявність цього гудзика, хвилюючись за наслідки цієї ситуації. Звичайно, що ваша поведінка в цьому випадку не була впевненою.
Про важливість зовнішнього вигляду може розповісти ще один приклад. Олена – директор школи. Звернулась до психолога по допомогу, оскільки постійно спостерігає неповажне ставлення до своїх колег. Щоб розібратися у ситуації, психологу не знадобилося багато часу. Увагу психолога привернув зовнішній вигляд дівчини. Коли з'ясувалося, що саме так Олена одягається на роботу, початок терапії став очевидним. Дівчину приваблював романтичний стиль одягу: короткі спідниці, глибокі вирізи, туфлі на високих підборах. Протягом робочого дня директор більше думала про те, щоб правильно сісти, тримати гаразд виріз на грудях, а не про чітке керівництво. Звичайно, її поведінка збігалася зі стилем одягу. Вона здавалася зворушливою, беззахисною, ніжною. Таке сприйняття керівника не сприяло діловому спілкуванню, а тим більше, до підпорядкування.
Правило 2. Спілкування на рівних. Виробіть усобі звичку спілкуватися на рівних із будь-якою людиною. Зовсім неважливо, чи це начальник, чи простий підлеглий. Розмовляти з людьми треба таким чином, щоб не демонструвати гординю, але й не підлещуватися перед іншим. Люди не кращі і не гірші один за одного. Вони можуть мати різний статус. Це не повинно впливати на їхнє ставлення один до одного. Людина може стати по-справжньому впевненою у собі, якщо інші люди сприймають її як рівного. Не повинно бути страху перед іншою людиною, Навіть якщо він обіймає дуже високу посаду. По-справжньому ділове впевнене спілкування не вимагає підлещування.
Правило 3. Чіткі відкриті думки. Потрібно вчитися висловлювати свої думки точно і чітко. Для цього достатньо правильно формулювати думки, ще до їхнього озвучування. Якщо ви виробите впевнену внутрішню мову, вона дуже швидко може перейти у зовнішню. У такому разі краще вчитися не «мямлити», а говорити чіткими простими реченнями. Навіть якщо трапився якийсь промах, ви повинні відповідати за свої вчинки прямо, без запобігливості, вибачень, страху.
Пам'ятаєте героїню Ірини Муравйової зі знаменитого фільму «Москва сльозам не вірить», яка вчила свою сором'язливу подругу: «Ляпай, але ляпай упевнено, тоді це називається точкою зору». Ця думка недалека від істини, тому що впевненість мови говорить про наявність власної точки зору, навіть якщо вона не зовсім правильна і не збігається з точкою зору начальства. Наведемо деякі висловлювання з позиції впевненості у собі. Вивчивши їх внутрішнє, ви легко, при нагоді, зможете перевести їх у зовнішню мову.
| Неправильні вирази | Вирази, що демонструють впевненість у собі |
| Вибачте… | Я не знімаю з себе вини. |
| Вибачте | Я приймаю провину заситуацію на себе і відповідатиму за це. |
| Може спробувати… | Я пропоную |
| Давайте подумаємо… | Необхідно ухвалити рішення |
| Потрібно подумати… | Пропоную ухвалити рішення на користь… |
| Це вийшло, тому що… | Це вийшло, тому що… |
| Допоможіть мені… | Мені потрібна ваша порада |
| Я не знаю відповіді на запитання | Зараз я з'ясовую подробиці |
Правило 4. Підвищення самооцінки. Питання, як підняти самооцінку, хвилює велику кількість людей. Деякі поради психологів багатьом здаються неприємними. Основна суть їх у тому, щоб не тікати від неприємних ситуацій, а йти їм назустріч. Якщо діалог з окремими людьми дуже ранить ваше самолюбство, все одно потрібно впевнено йти на цей конфлікт. Не можна боятися, потрібно впевнено готувати себе до будь-яких діалогів, навіть не дуже приємних.
Ще одна риса боляче вдаряє самооцінку людини — жалість. Якщо шкодувати себе, то ніколи неможливо виробити у собі впевненість. Не треба шкодувати себе за зайву вагу, набагато продуктивніше розсердитися на свою бездіяльність. У цьому випадку ви, можливо, зробите якісь кроки. Жалість викличе сльози, негативне ставлення, нарікання на долю, особливості статури і не більше того. Жалість схожа на боягузтво і слабохарактерність, що зовсім не відповідає позиції впевненої в собі людини.
Допоможе стати впевненішим у собі та відповість на питання, як підняти самооцінку, просту вправу: «Добре-погано». Суть його в тому, щоб шукати в навколишніх людях і собі якнайбільше хорошого. Подивіться на себе у дзеркало. Знайдіть все найкраще, що є у вас, починаючи від довгих пухнастих вій, і закінчуючистрункими ніжками. Ви побачите, як щедро природа обдарувала вас. Ця ж вправа діє і по відношенню до вашого внутрішнього світу. Підійде весь арсенал: уміння писати вірші, шанобливе ставлення до людей, математичні здібності, бажання любити. Усвідомлення своєї чудовості різко підніме вашу самооцінку, допоможе стати впевненішим.
Залишається тільки зрозуміти, чому така прекрасна людина ходить із опущеною головою. Адже у вас є всі можливості, щоб бути впевненим у собі. А, значить, сміливіше! Підніміть голову, випряміть спину, виробіть впевнений тембр голосу та тверду ходу, підберіть відповідний стиль в одязі та зробіть впевнений крок назустріч своїй долі.