Як стати впевненою жінкою
Скільки разів після ділової чи особистої зустрічі ви йшли роздратованою, бо не зуміли донести свою думку? Скільки разів ви намагалися щось сказати шефу в обличчя, але так і не змогли зібратися з силами та зробити це? Не панікуйте! Є добрий спосіб змінити ситуацію — стати впевненішою. Woman's Day обрав найдіючіші правила спілкування з книги «Упевненість у собі».
Мова тіла: як виглядати впевненіше
Отже, із чого почати? Змінити своє ставлення? Навчитися працювати зі стандартними сценаріями? Вивчити напам'ять фрази, які можна використовувати, та різні варіанти відповідей? Взагалі то ні. Краще почати з язика тіла.
— Намагайтеся прийняти відкриту та невимушену позу, встановіть візуальний контакт із співрозмовником, краще нічого не тримайте в руках. Якщо ситуація дозволяє, усміхайтесь. Відкрита поза означає пряму поставу, опущені плечі — і жодних бар'єрів, що шикуються руками. Сидяча поза з невимушено опущеними або руками, що лежать на колінах, відображає спокій і впевненість у собі.
— Встановіть візуальний контакт.
Не варто дивитися на співрозмовника занадто уважно, це може бути сприйнято як загроза, але й не відводьте погляд занадто швидко, щоб не здатися боязким чи незацікавленим співрозмовником.
— Якщо ви сидите, стежте, щоб ваша постава була прямою, і злегка нахиліться у бік співрозмовника.
Це демонструє ваш інтерес та підбадьорює людей. Відкинувшись у кріслі, ви, звичайно, приймете зручнішу для себе позу, але вона сприймається людьми як оборонна і відсторонена або, що гірше, як демонстрація байдужості. У цьому становищі набагато складніше брати участь у обговоренні та доносити свою думку.
Мова тіла: як виглядати впевненіше
— Не дозволяйте рукам видати вас.
Нестача впевненості часто проявляється в тому, що людина несвідомо стискає кулаки, не випускає з рук папку, портфель чи склянку з водою. Навколишні неодмінно це помітять. Занадто активна жестикуляція знижує довіру до вас. Якщо у вас іноді тремтять руки, використовуйте техніки релаксації, щоб позбавитися напруги. Досить ефективний прийом - уявіть, що ваші руки важчають, ніби наливаючись свинцем, і заспокійливо теплішають.
— Не створюйте бар'єри.
Не обхоплюйте себе руками — це стандартна реакція людини, що нервує, адже так вона фактично ховається від співрозмовників і обіймає себе, щоб захиститися. У той же час ця поза створює певний бар'єр і може бути витлумачена вашим начальником чи колегами як відсутність інтересу або найчастіше як знак незгоди чи несхвалення.
— Не метуштеся.
Навіть найкращі з нас, нервуючи і відчуваючи невпевненість, роблять дрібні рухи — крутять у руках ручку, смикають сережку у вусі, дзвенять монетами в кишені, нескінченно поправляють волосся чи папери.
Правила спілкування впевненої у собі людини
— Найголовніше під час спілкування — пам'ятати, що маєте свої права.
Проговоріть подумки. «Я маю право на: власну точку зору, власний набір цінностей, поводження зі мною як з рівним, звернення до інших із проханням прислухатися до мене, самовираження тим способом, який мені подобається, помилку, відмову, провал, ще одну спробу та лідерство» . Уважно прочитайте та відзначте всі ті права, які зараз вам важко застосувати до себе. Завжди пам'ятайте: кожен з нас володіє ними, і ви заслуговуєте їх так само, як будь-яка інша людина.
— Будьте лаконічні, конкретні та говоріть прямо.
Завжди говоріть чітко і по суті, особливо на ділових зустрічах. Формулюйте все, що ви хочете сказати, просто. Уникайте непотрібних подробиць та порожньої балаканини. Приступайте до головного відразу і висловлюйтесь ясно
— Просіть додаткову інформацію чи роз'яснення.
Це хороший спосіб привернути увагу, щоб висловити свою думку на нараді, продемонструвати свій інтерес або виграти час на роздуми. Також прийом необхідний уточнення предмета обговорення.
— Не дозволяйте відволіктися від головного.
Не трапляйтеся на хитрощі типу «Вам добре говорити…» або «Як щодо того разу, коли ви…». У результаті ви лише втратите дорогоцінний час у суперечці з приводу незначних деталей, так і не висловивши свою думку щодо головного питання.
Правила спілкування впевненої у собі людини
— Плануйте свої слова заздалегідь і репетируйте.
- Повторіть ще раз. Спокійне повторення своєї точки зору чи прохання допоможе вам не уникнути теми.
— Використовуйте можливості свого голосу.
Згадайте людей, які, на вашу думку, вміють переконувати. Який стиль промови вони зазвичай використовують? Як правило, має в своєму розпорядженні, спокійний, доброзичливий. Нестача впевненості у собі чи хвилювання зазвичай призводять до того, що голос підвищується чи стає різким, неприємним, отже, менш переконливим. Запишіть себе на диктофон та практикуйтеся, якщо це вам допомагає.
І ще. Будьте собою, і все буде добре!