Як стримувати напади агресії
Як стримувати напади агресії. Боротьба з агресією.
Як стримати агресію та роздратування і не виплеснути їх на оточуючих. У статті наведено 6 прийомів боротьби з агресією, спрямованих на зняття напруги та стресу.
У повсякденному житті бувають такі моменти, коли дратує практично все, критика начальства на роботі, двійка в щоденнику дитини, надто балакуча сусідка, яка вже всоте скаржиться на комунальників.
Будь-якого іншого дня ви б з гумором поставилися до цих подій або зовсім їх не помітили, але сьогодні вам так і хочеться розбити степлер на голові начальника, накричати на чоловіка (або дружину), вліпити потиличник дитині і послати до біса сусідку.
Так, такі дні трапляються. Дається взнаки перенапруга, стрес, втома, недосипання, авітаміноз (навесні) та багато інших факторів.
Як із цим боротися? Є кілька прийомів, як стримати пориви агресії та не дати їм виплеснутися.
Перший прийом. Випустити пару. Покладіть у пакет кілька порожніх банок або пляшок зі скла, вийдіть на вулицю та розбийте їх каменем або важким предметом (не витягаючи з пакета). При цьому вкладіть усі свої негативні емоції у цю дію.
У Китаї для зняття стресу та агресії є спеціальні кімнати зі скляним посудом. Людина, що приходить туди, в стані нервової напруги може бити і трощити абсолютно все, поки не відчує полегшення.
Другий прийом. Контрастний душ та візуалізація. Прийміть контрастний душ при цьому уявляйте, що разом з водою йдуть негативні емоції, агресія, напруження, стрес, переживання та подразнення.
Третій прийом. Пограйте в комп'ютерну гру, в якій можна вбивати супротивників. Уявіть, що вашпротивник у грі це та сама сусідка, начальник, вчителька поставила двійку та інші подразники. Через півгодини роздратування та агресія пройде.
Четвертий прийом. Займіться фізичними вправами бігом, підняттям преса, відіжміться від підлоги, скільки зможете. Це досить добре допомагає зняти напругу, що виникла.
П'ятий прийом. Почніть співати свої улюблені пісні, а ще краще увімкніть диск караоке і співайте поки агресія і роздратування не зміняться умиротворенням і гарним настроєм.
Шостий прийом. Це старовинний жіночий прийом зняття негативу - миття підлог та прання руками. Направте свою негативну енергію у позитивне русло. Ви ніби разом із брудом і пилом відпраєте і змиваєте весь негатив і поганий настрій.
Для чоловіків у даному випадку теж чудово підійде заняття чимось корисним по дому із застосуванням фізичної сили.
Який би ви не обрали спосіб боротьби з агресією та стресом, головне не дозволяйте їм опанувати вами і позначитися на відносинах з близькими та рідними вам людьми.
Оцінити свою агресивність у міжособистісних стосунках ви можете в унікальному аналітичному модулі нашого порталу.