Як створити ланцюгову реакцію корисних дій, O - ES
Оригінал – Джеймс Клеар Психологія поведінки, Звички, Продуктивність
Всі дії людини часто пов'язані одна з одною.
Розглянемо, наприклад, випадок із жінкою на ім'я Дженніфер Лі Дюкс. Два з половиною десятки років свого дорослого життя, починаючи з того моменту, як вона закінчила коледж, і до того, як їй виповнилося 40, вона не застеляла свою постіль, крім тих моментів, коли до неї приходила мати чи гості.
Але в якийсь момент вона вирішила взяти себе в руки, і цілих чотири дні поспіль вона заправляла ліжко - начебто, результат незначний. Однак на четвертий день, вранці, вже закінчуючи прибирати ліжко, вона почала збирати шкарпетки та складати одяг, розкиданий по всій кімнаті. Далі вона виявила себе вже на кухні з брудним посудом у руках і твердим наміром завантажити її в посудомийну машину. Потім перемістила пластикові контейнери в шафу і, як прикрасу, поставила на стіл декоративне порося.
Пізніше вона сказала: «Прибирання ліжка запустило ланцюжок дрібних домашніх справ… Я ніби подорослішала. І ось тепер я – повноцінна доросла людина з прибраним ліжком, чистою раковиною, з речами, розкладеними по поличках, і чудо-поросятком на столі. Я почуваюся жінкою, яка зуміла вражаючим чином витягти себе з дна Бермудського трикутника побутового хаосу».
Таким чином Дженніфер Лі Дюкс випробувала на собі так званий Ефект Доміно.
Ефект Доміно
Ефект доміно полягає в тому, що зміна однієї дії активує ланцюгову реакцію наступних пов'язаних між собою дій.
Наприклад, у 2012 році в ході дослідження, що проводиться у Південно-Західному університеті, виявилося, що люди,які змінили свій малорухливий спосіб життя більш активний, також скоротили відсоток споживаних ними жирів. Ніхто з них навмисно не давав собі встановлення – їсти менше жиру, але, проте, їхні харчові звички зазнали змін, оскільки тепер вони не проводили більшу частину свого вільного часу, лежачи перед телевізором і бездумно поглинаючи їжу. Одна дія веде за собою іншу подібно до того, як одна кістка доміно падає за іншою.
Подібне ви можете помітити у своєму житті. Наприклад, якщо ви ходите в спортзал регулярно, то через деякий час виявите, що стали більш зосередженими на роботі, що краще висипаєтеся, хоча ці дії не входили в початковий план.
Цитуючи професора Стенфордського університету Бі Джея Фогга: «Вам не вдасться змінити тільки одну звичку. Оскільки всі наші дії нерозривно пов'язані одна з одною. Отже, разом із зміною однієї звички відбувається зміна і наступних».
Всередині ефекту доміно
Ефект доміно відбувається із двох причин.
По-перше, всі частини нашого життя тісно пов'язані між собою. Існує якийсь дивовижний взаємозв'язок. Це і є основна причина, чому вибір, здійснений в одній ситуації, може призвести до несподіваних і незапланованих наслідків в іншій.
По-друге, ефект доміно спирається на два ключові принципи людської поведінки: цілеспрямованість та послідовність. Це явище докладно описується у книзі Роберта Чалдіні – «Вплив». Суть у тому, що потрібно залишатися відданим своєї мети.
Повернемося до історії Дженніфер Лі Дюкс. Вона почала з малого, просто застелила свою постіль, і це змінило її життя. У результаті у неї склалося нове поняття себе: «Я – людина, якийзобов'язаний утримувати свій будинок у чистоті». За кілька днів вона вже наводила порядки у всьому будинку.
Це свого роду побічний ефект доміно. Воно не просто створює потік будь-яких нових дій, а й часто також кардинально змінює погляди та переконання людини. Так само, як і падає кожна наступна кістка доміно, ви починаєте думати про себе трохи інакше і тим самим створюєте звані індивідуальні звички.
Правила ефекту доміно
Ефект доміно – це не просто самостійне явище, скоріше це річ, яку ви можете створити. У вашій владі викликати ланцюгову реакцію корисних звичок, що спричинить формування правильного способу дій, і в результаті призведе до успіху.
Нижче розглянемо три методи реалізації цієї схеми. Отже, три правила ефекту доміно: