Як треба пити Аскорбінову кислоту при застуді

Ознаки нестачі аскорбінової кислоти:

  • Поява капілярних сіточек на шкірі
  • Кровоточивість ясен
  • Ломкість судин і безліч синців на тілі
  • Передчасне старіння та ламкість волосся
  • Проблеми із засипанням, депресивний стан
  • Підвищена стомлюваність
  • Погіршення зору.

Детальна інформація про Аскорбінову кислоту знаходиться тут.

Застереження про вітамін С

Відомо, що аскорбінова кислота в підвищених кількостях понад два грами на день при постійному прийомі може спровокувати утворення конкрементів у нирках, що спричинить сечокам'яну хворобу. Також надто високе дозування аскорбінки перешкоджає нормальному засвоєнню глюкози, що сприяє появі з часом переддіабетичного стану. Влітку в спеку не рекомендується вживати завищені дози речовини, інакше це може спровокувати розвиток анемії.

Як пити при грипі чи застуді

пити
При простудних захворюваннях можна приймати речовину 2 способами. Перший спосіб полягає у прийомі ударних доз аскорбінової кислоти при перших симптомах захворювання. Оптимальна кількість 2 грами на добу, розділені на 2 прийоми по 1 грам. Так потрібно робити перші 3 дні, потім дозування можна поступово знижувати до добової норми. Це непоганий спосіб терапії, оскільки ударні дози дійсно мобілізують захисні функції організму та сприяють посиленій боротьбі з патогенною мікрофлорою.

Другий варіант прийому – пити або колоти внутрішньом'язово по 200 мг аскорбінки. Деякі лікарі вважають метод ударного завантаження вітаміном абсурдним та шкідливим. Якщо вже виникла застуда чи грип, то лікувати їх потрібно противірусними чи антибіотиками, ане ударними дозами вітамінів. Тим не менш, ніхто не заперечує користь цієї речовини, тому в будь-якому випадку вітамін повинен додатково прийматися як добавка до основного раціону.

У будь-якому випадку, як приймати аскорбінову кислоту при застуді та грипі – краще вирішувати самостійно. Обидва методи хороші та ефективні, складно сказати який краще. Якщо у хворої людини на ГРЗ є проблеми з нирками або сечовидільною системою в цілому, то краще обмежитися другим варіантом з мінімальними дозуваннями при хворобі або зовсім відмовитися від цієї витівки. Якщо ж ніяких протипоказань немає, а лікар схвалив вітамінотерапію С, то можна приймати і ударні дозування. У будь-якому випадку, перш ніж приймати рішення, потрібно питати пораду у лікаря і тоді починати діяти.

Рекомендації ВООЗ щодо прийому

За останніми даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я, підвищене вживання аскорбінової кислоти під час простудного захворювання не є виправданим. Справа в тому, що якщо захворювання вже почало розвиватися, то аскорбінка не зупинить вже розвиток хвороби, оскільки дана речовина не має антибактеріальних та противірусних ефектів. Звичайно ж, великі дози речовини дійсно можуть поліпшити самопочуття хворого протягом грипу або застуди, але ці поліпшення будуть слабо вираженими, а може навіть і непомітними зовсім. Ефективність аскорбінки під час терапії ГРЗ мінімальна і, на думку багатьох експертів, коливається в межах 8-15% порівняно з цільовими медикаментами (противірусні та антибактеріальні).

Існує ще одне дослідження, яке доводить, що великі дози аскорбінової кислоти допомагають організму людини, яка веде напружений спосіб життя з підвищеними фізичними навантаженнями (спортсмениабо любителі на жорсткій дієті з частою кардіонавантаженням). В інших випадках краще не перевищувати допустиму норму прийому в 50-100 мг щодня. Враховуючи цю інформацію, слід починати стежити за кількістю вживаної аскорбінки на добу, особливо у дітей. Адже відомо, що доза понад 1 або 2 г на добу є шкідливою для людського організму, а хронічне споживання у завищених дозах веде до утворення оксалатів, що згубно для нирок та сечовидільної системи в цілому.