Як тренувавсяі харчувався Сільвестр Сталлоне - цікаві факти, пізнавальні статті, цифри та
Протягом усієї своєї кар'єри Сільвестр Сталлоне відчував на собі різні тренування і тестував популярні дієти, адаптуючись на краще і гірше з того, що йому вдалося пізнати з 40 років свого життя, проведених у тренажерному залі. Сьогодні Сільвестр Сталлоне є натхненником для багатьох людей, хто прагне покращити свою рішучість та силу волі.
Від Рембо і Роккі до своєї останньої ролі в «Нестримних» Сталлоне завжди залишався у чудовій фізичній формі і демонстрував неймовірну кількість відданості своїй справі. Тіло Сільвестра Сталонне зазнавало значних змін протягом усієї його кар'єри. Хоча він зберігав м'язистий і сухий вигляд у більшості своїх фільмів, його вага змінювалася неймовірну кількість разів.
Свою першу зміну у вазі Слай зазнав під час підготовки до фільму 1981 року «Втеча до перемоги». Сталлоне доводилося просто голодувати — щоб виконати роль військовополоненого і втратити у вазі, він споживав всього 200 калорій на день. Сталлоне харчувався лише одним протеїном, доки його маса тіла не опустилася до позначки 72 кг. Для фільму «Роккі 3» Сільвестр пішов ще далі, скинув ще пару кілограм і досягнув своєї мінімальної рекордної ваги в 70 кг, так що йому вдалося посилити уявний бій «Давида і Голіафа». Його щоденна дієта складаласяз 10-ти яєчних білків, тосту та шматочка випадкового фрукту. Програма тренування Сільвестра Сталлоне була ще нещаднішою: він починав свій день з 3-х кілометрової пробіжки, вистоював 18 раундів спарингу, приділяв 2 години силовому тренуванню і закінчував свій день черговою пробіжкою. Трохи пізніше він набере у вазі для своєї фінальної битви в «Роккі 3».
Суворі тренування тривали і для фільму Роки 4. Під час зйомок, де Роккі Бальбоа тягне сани, Сільвестр Сталлоне отримав забій серця. Він повернувся на знімальний майданчик лише через 10 днів для завершення фільму. Завдяки своїм тренуванням Сталлоне зрозумів, що ніколи не буває надто пізно почати тренуватися та привести себе у форму. Йому було 30 років, коли він знявся в першому «Роки», а вже через якихось пару років статура Сталлоне була відома і шанована в усьому світі.
Щоб надати собі потрібний образ у «Роккі 2», Слай вдався до допомоги легендарного Франка Коломбо. Він усвідомлював, що послуги дворазового Мр.Олімпія будуть не з дешевих, але коли Сільвестр Сталлоне почув розмір плати за 6-ти тижневі тренування, він був шокований. "Франко, забирай мій будинок і давай тренуватися!" - Жартував Сталлоне. «Я взяв з нього пристойну суму за навчання» — пояснює Франко, — тому що Сільвестр Сталлоне хотів тренуватися на повну силу, начебто він готувався до конкурсу «Мр.Олімпія». Це означало два тренування на день, шість днів на тиждень. Мені довелося кинути всі інші справи, щоб допомогти Слаю знайти найкращу форму всього його життя». За словами Франка, мотивувати свого учня було не так і складно, через його приголомшливу психічну силу та конкурентоспроможність. "Слай викладався на всі 100 відсотків", - каже Франко, - а його рішучість просто вражала. Він завжди досягає своєї мети. Він лідер. Вінніколи не сидить на місці і не дозволяє речам траплятися просто так, він той, хто змушує їх траплятися!» Коли Сталлоне вперше прийшов на тренування до Франка, він важив 77 кг. Але Слай відчував, що був недостатньо великий і хотів набрати 5 кг за 6 тижнів. Сталлоне був неухильним і боровся за результат. Йому вдалося набрати необхідну кількість м'язової маси, і тепер він важив 82 кг. Його грудні м'язи і м'язи рук збільшилися в обсягах, тоді як його талія залишилася незмінною. Відсоток жиру у тілі Сталлоне не перевищував 4-6%. Він став сильнішим, більшим і рельєфнішим. Також відомо, що сільвестр носив за спиною 25-ти кг рюкзак при бігу сходами.
Програма тренування Сільвестра Сталлоне Понеділок/Середа/П'ятниця Ранок: груди, спина, прес Вечір: плечі, руки, прес
Вівторок/Четвер/Субота Ранок: гомілка, стегна Вечір: задні дельти, трапеції, прес
«Я змушував змінювати Сла вправи кожне тренування, — каже Франко. — Я змушував його робити додаткові підходи у вправах, які працювали для нього, і зменшував підходи до тих, які не працювали! І чим більше результатів бачив Слай, тим з більшою завзятістю він тренувався!»
Сталлоне качав прес 3 рази кожні два дні, виконуючи понад 500 повторень кожне тренування преса (Як накачати м'язи преса). Він робив підйоми тулуба, підйоми ніг, бічні підйоми ноги та бічні скручування. Він виконував ці вправи у вигляді циклу по 50 повторень у кожній вправі (одна за одною). Цикл повторювався 5 разів.
«Якби Сільвестр Сталлоне вирішив стати бодібілдером, а не актором, з його чудовими пропорціями, з його приголомшливими спортивними здібностями і наполегливістю, він безперечно став би одним з кращих культуристів!» — каже Франко Коломбо.
Режим харчування «Я вів дуже нездоровий режим під час роботи над наступними фільмами «Роккі». Я часто працював на голодний шлунок, і мій організм почав поїдати сам себе. Мені вдалося досягти ваги 70 кг — шкіра та кістки. Я випивав велику кількість кави, щоб стимулювати себе і дати тілу енергію.
Сталлоне стверджує, що тепер він дотримується здоровішої дієти і менш інтенсивного тренування.
«Я прокидаюся о 7:30 ранку і, перш за все, я приймаю амінокислоти. Приблизно о 7:45 у мене сніданок — їжа, що легко засвоюється. Наприклад, 2 яйця, 4 інжири та підсмажений хліб із грубого житнього борошна. Потім я дозволяю собі трохи розслабитися і вже о 9:00 у тренажерному залі.
Я розминаюсь близько 10 хвилин – розтягую м'язи. Тренування я починаю з опрацювання м'язів рук, працюю протягом 45 хвилин. Потім я приділяю 25 хвилин дельтам. Після цього я витрачаю 25-30 хвилин на абдомінальні м'язи. Потім я виконую близько 500 поворотів з гімнастичною палицею.
Епілог Сильвестр Сталлоне твердо вірить у те, що проповідував давньогрецький філософ Платон: «Щоб бути повністю розвиненою людиною, необхідно побудувати свій розум і тіло однаково.» Цю концепцію проповідує Слай і для своїх дітей. «Я вірю, що можна мати справу з неживим предметом і стати єдиним цілим із цим об'єктом. Уявіть собі, що відбувається, коли Ви берете цю відданість і застосовуєте її у бізнесі, стосунках чи спорті. Ви стаєте настільки зосередженими, такими, що чітко бачать свою мету, що Ви виводите свою продуктивність і працездатність на надприродний рівень.»
Сталлоне без жодних сумнівів стверджує, що як тільки Ви почнете займатися бодібілдингом та побудуєте собі міцну фізичну основу для життя, Ви ніколи не відступите!