Як убезпечити себе від травм
Люди похилого віку часто падають майже на рівному місці. Результатами невдалого «приземлення» стають переломи кісток, пошкодження м'яких тканин, вивихи плечового, гомілковостопного, колінного суглобів та гематоми.
Щоб не впасти і не отримати травму, потрібно не тільки суворо дотримуватися запобіжних заходів, але і регулярно тренувати м'язи, так як добре треновані м'язи захистять від розтягнення зв'язок, переломів і тріщин кісток. Особливе значення людей старшого віку має ранкова гігієнічна гімнастика. Її проводять, поступово збільшуючи навантаження, з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Необхідно завжди стежити за артеріальним тиском. Різке зниження артеріального тиску призводить до запаморочення. Через раптове запаморочення часто відбувається падіння. Хворі, які перенесли інсульт, мають бути особливо обережними. Іноді прийом лікарських препаратів: транквілізаторів, діуретиків, снодійних засобів також може спровокувати падіння. Тому, приймаючи ці кошти, будьте обережнішими. Завжди треба бути на вулиці: дивіться, чи немає несподіваних сходів або спусків, ймовірність падіння зменшиться, якщо на вас буде зручне взуття. Не робіть за раз занадто багато покупок: постарайтеся, щоб сумки вас не переважували.
Тим, кому важко пересуватися, найкраще користуватися палицею. Багато дуже чутливі до змін погоди, «Капризи» природи відбиваються на самопочутті людей похилого віку не найкращим чином, У дні магнітних бур постарайтеся не виходити на вулицю. Залиштеся вдома.
Деякі отримують травми, перебуваючи вдома, тому треба убезпечити своє житло. Найчастіше падіння відбуваються у ванній та туалеті, де підлога гладка або волога, а також у спальні. Придбати гумовий килимок для ванноїкімнати сьогодні не є проблемою. До стін ванної та туалету потрібно прикріпити поручні, на які, встаючи або сідаючи, можна спертися.
Якщо у вас у квартирі лінолеум, не треба його натирати, краще обробити спеціальними пастами, що оберігають від ковзання. Паркет краще покрити килимовою доріжкою, яку бажано прикріпити до підлоги, щоб вона не збиралася у складки. А від килимів із довгим ворсом краще відмовитися.
Подбайте про достатнє освітлення свого будинку, Не заощаджуйте на електриці. Всі небезпечні місця: сходи, коридори, спальня, ванна - повинні бути освітлені. Встановіть електричний вимикач так, щоб до нього можна було легко дотягнутися, не встаючи з ліжка. Телефон повинен стояти так, щоб, впавши, людина змогла до нього дотягнутися і набрати швидку допомогу або зателефонувати близьким.
Тим, хто живе у сільських будинках, рекомендується краї сходів фарбувати яскравою фарбою. Людям, у яких від різкого вставання «темніє в очах», потрібно уникати швидкої зміни положення тіла. Прокинувшись вранці, вставати з ліжка треба не поспішаючи: спочатку лежачи опустити ноги на підлогу, потім сісти, посидіти одну-дві хвилини і тільки потім вставати. Людям похилого віку необхідно також уникати надмірних навантажень: не піднімати тяжкості, щоб уберегтися від болю в спині, і не ходити занадто швидко. Звісно, від усього застрахуватися неможливо. Але слід пам'ятати, що береженого і бог береже.