Як улаштований страх Відповіді на всі питання!
Надворі темно і ви вдома одні. Навколо нависла тиша і не чути ні звуку, окрім голосів із телевізора, який ви дивитеся. І раптом краєм ока ви помічаєте, що двері в кімнату починає плавно прочинятися!
Негайно частішає дихання, пульс стукає у скронях, напружуються м'язи.
Через секунду стає зрозуміло, що це був протяг. Ніхто не намагається забратися до вашої оселі. Але на цю частку секунди ви так злякалися, що відреагували, ніби життя опинилося в небезпеці. Ваше тіло вже приготувалося битися або кидатися втік. Але ж насправді не було жодної небезпеки. Що запустило захисні реакції в організмі? Що таке страх? У цій статті ми розглянемо психологічні та фізичні властивості страху та спробуємо з'ясувати, що викликає цю реакцію, а також поговоримо про деякі способи перемоги над нею.
Що таке страх? Страх - це ланцюгова реакція в мозку, що починається зустріччю зі стресовим стимулом і закінчується випуском хімічних речовин, які викликають почастішання пульсу і дихання, напруга м'язів, увінчуючи все реакцією «боротьба чи втеча». Стимулом може бути павук, ніж, приставлений до горла, аудиторія, яка чекає на ваш виступ або раптовий стукіт у двері. Реакція страху майже повністю автономна: людина може усвідомлювати її дію до того часу, поки вона припиниться.
Завдяки комплексній структурі мозку реакція страху може протікати двох рівнях. Так званий низький рівень працює в такий спосіб. Візьмемо для прикладу випадок з раптовим прочиненням дверей. Отримавши стимул - несподіваний рух у дверях або відповідний шурхіт, мозок посилає ці дані в орган, що знаходиться в його основі - таламус. Таламус, у свою чергу, не має інформації про рівеньнебезпеки того, що відбувається, і в будь-якому випадку починає «бити на сполох», передаючи імпульси ще одній ключовій мозковій структурі - мигдалині. Та, прийнявши сигнал, віддає команду вегетативної системи людини максимально активізувати всі ресурси та підготувати тіло до боротьби чи втечі.
Високий рівень реакції страху організовано дещо інакше. Отримавши все той же стимул про можливу небезпеку, таламус шле сигнал у чутливу кору головного мозку, яка завдяки своїй складній організації починає спроби інтерпретації даної інформації: «Чи обов'язково двері прочиняються, тому що за ними стоїть холоднокровний вбивця або це може бути простий вітер , А може, кіт?». Далі з кори йде запит до органу під назвою гіпокамп, розташований на внутрішній поверхні півкуль. Гіпокампу, що має доступ до пам'яті людини, ніби задаються навідні питання: «Чи траплялися раніше подібні ситуації і якщо так, то чим вони оберталися?», «Які ще причини може мати рух дверей?» і т.п. Зібрана таким чином повніша картина ймовірної ситуації дозволяє дати наказ мигдалині та таламусу про вимкнення режиму «Небезпека!».
Щоразу в людини запускаються реакцію обох рівнях. Але оскільки високий рівень займає більше часу, виходить, що спочатку ми відчуваємо кілька миттєвостей жаху і активації організму і тільки потім заспокоюємося і розслабляємося.
Чому ми відчуваємо страх? Якби ми не боялися, вижити було б дуже складно. Ми безстрашно переходили б жваве шосе, бігали по дахах і босоніж гуляли серед отруйних змій. У ході еволюції люди, які вижили та передали свої гени нащадкам, боялися, і боялися вони правильних речей.
Звичайно, більшість із нас більше не бореться за життя у дикій природі, але страх- Не застарілий інстинкт. Тепер завдяки йому ми міцно тримаємо свій гаманець, йдучи по жвавій торговій вулиці і вирішуємо не проходити через темний пустельний парк. Стимули страху трохи змінилися з розвитком цивілізації, але він, як і раніше, служить для виживання.
Страх та асоціації Схема реакції страху у людини відточена в процесі еволюції. Однак паралельно існує ще один шлях її формування – індивідуальний.
В 1920 психологами був проведений вкрай неоднозначний експеримент. Джон Вотсон вибрав піддослідним 11-місячного малюка Альберта і спробував прищепити йому страх перед пацюками. До дослідження дитина ставилася до цих тварин із симпатією. Дії експериментаторів ґрунтувалися на вченні Павлова про умовні рефлекси і роботу вищої нервової діяльності: як нейтральний стимул, до якого передбачалося прищепити страх, був взятий білий щур. Як тільки малюк бачив щура, в кабінеті лунав нестерпно гучний звук. В результаті мало того, що дитина дуже швидко навчилася боятися білих щурів, плачучи і намагаючись втекти щоразу, коли бачила хоч одну, вона також починала плакати в присутності інших пухнастих звірів і навіть маски Діда Мороза з білою бородою.
Так само як і страх маленького Альберта, побачивши білих щурів, фобії, наприклад, страх собак, швидше за все, також мають в основі умовний рефлекс. Трапляється, що людина була укушена собакою в ранньому віці. Через десятки років його мозок (зокрема, вже знайома нам мигдалина) продовжує пов'язувати вид собаки з болем від укусу.
Універсальні страхи Страхи кожної людини мають якесь індивідуальне забарвлення. Хтось боїться більше одного, хтось іншого. Однак чи можна говорити про якийсь набір «загальнолюдських» страхів?
Деякі дослідження показують,що люди можуть бути генетично схильні до страху перед певними небезпечними об'єктами, такими, як павуки, змії та щури – тварини, здатні становити реальну загрозу для людини, будучи переносниками хвороб або володіючи отруйними залозами. Страх змій, наприклад, було виявлено навіть у людей, які ніколи не зустрічали їх у житті.
Цікаві щодо цього також результати експерименту психолога Мартіна Селігмана. Демонструючи піддослідним людям картинки із зображеннями різних об'єктів – від найнешкідливіших до цілком грізних, дослідник пропускав по їхніх тілах невеликий заряд електричного струму, щоб виробити негативні асоціації (подібно до проб з крихтою Альбертом). У результаті виявилося, що коли на картинці був павук чи змія, випробуваному вистачало набагато менше ударів струмом для формування реакції страху, ніж у випадках із зображенням таких об'єктів, як дерева чи квіти.
Подолання страху Як показали дослідження, щури з пошкодженими мозковими мигдаликами здатні безстрашно рухатися прямісінько на кота. Звичайно, для людини це не вихід і психологи всього світу прагнуть розробити максимально адекватні способи боротьби зі страхами.
Одна з найбільш застосовуваних у психології стратегій – так звана експозиція предмета страху. Наприклад, терапія для людини з острахом змій може включати відвідування серпентарію, де він маленькими кроками буде наближатися до акваріума з плазунами. В ідеалі, наприкінці людині потрібно взагалі доторкнутися до змії, завершуючи таким чином історію свого жаху перед нею. Поступово присуваючись до джерела фобії, людина усвідомлює, що нічого страшного разом з цим не відбувається. Виконання такої техніки потребує величезного терпіння та готовності раз і назавждирозпрощатися зі страхом.
Крім психологічних методик вчені, зрозуміло, також шукають медикаментозного вирішення проблеми страхів. Погасивши вироблення особливого білка в мигдалині мозку, наприклад, можна досягти зникнення реакції переляку. В даний час багато дослідників працюють над створенням препарату, що вплине на біохімію мозку у стресових ситуаціях.
Але як бути тим, хто не прагне тотального викорінення реакції страху, а лише часом надто чутливо реагує на раптові події або просто відчуває «смоктання під ложечкою» перед відповідальними діями?