Як уникнути обмороження
Відмороження кінцівок або окремих ділянок шкіри не тільки не приємно, але все ж таки досить небезпечно. На відміну від сонячного опіку, який проявляється майже відразу, про відмороження частин тіла стає відомо значно пізніше, біває навіть пізно. Тому й рівень небезпеки одразу складно визначити.
На жаль, чи на щастя ми не належимо до північних народів, для яких -30 градусів комфортна та придатна для життя температура. Тому до перепадів температури взимку, особливо в горах, потрібно ретельно готуватись. Для цього існують досить елементарні і в той же час життєво необхідні правила для того, щоб уникнути неприємних ситуацій з обмороженням.
Як уникнути обмороження взимку?
Щодо одягу, то тут також не варто турбуватися модою чи гарним виглядом. Головне завдання зимового одягу туриста – уберегти від сильних гірських морозів. Тому шарів одягу має бути багато, крім того, тканина, по можливості, має бути максимально натуральною. Останнім часом більшість туристів виступають за термобілизну. Варто зауважити, що така білизна при тривалому використанні не пропускає вологу, яку виробляє ваше тіло, а це тільки погіршить ситуацію з обмороженням.
Як уберегтися від обмороження взимку?
Не менш важливим є взуття туриста. Окрім того, що воно має бути з натуральних матеріалів, воно має ще й бути не тісним. Незручне взуття порушує циркуляцію крові та повітря, що максимально наближає кінцівки до обмороження.
Верхні шари одягу туриста повинні не тільки захищати від вітру, а й бути максимально водонепроникними. Адже набравши вологи одяг, неможливо швидко висушити в «диких» умовах і за мінусової температури.
Також чудово розганяє кров та допомагає зберегти форму фізичні вправи. Вони не повинні бути надто важкими. Досить цікавим варіантом є танці. Тільки захопившись цим заняттям, не забувайте, що Вам слід рухатися далі.
Не менш важливим є правильне дихання. Лише через ніс. До того можна виконувати і різноманітні дихальні вправи. Одна з яких – почергова затримка дихання з глибоким вдихом. Така розминка допоможе максимально наситити організм киснем у крові, допоможе пережити люті морози.
Уникаємо обмороження
Для підняття духу та зміцнення емоційного стану чудово підійде аутотренінг. Такі «психологічні» вправи допоможуть уникнути депресії серед безлюдних засніжених вершин -40 градусів.
Якщо ж Ви все-таки відчули біль у кінцівках або їх ослаблення, тоді слід активізувати внутрішнє тепло. Завжди із собою брати у похід змінний комплект одягу, який за такої ситуації необхідно негайно замінити. Під час перевдягання рухайте кінцівками та пальцями на них. Не варто розтиратись снігом, якщо Ваше тіло не підготовлене до цього. Краще розігріти змерзлі частини тіла вовняним шарфом або рукавичками.
Найкращим способом бути готовим до зимового походу є фізичні навантаження, здоровий режим харчування, контрастний душ та… моржування. За досвідом бувалих гірських туристів відомо, що краще за здоровий спосіб життя для виживання туриста в подорожі способу не знайти! Тому дотримуйтесь елементарних порад і у Вас вийде найкраща подорож у гори!