Як усвідомити себе уві сні
Повернутись до списку статей
Усвідомлені сновидіння (ОС) є певним зміненим станом свідомості, коли спляча людина усвідомлює себе уві сні. Завдяки цьому події, що відбуваються, стають керованими, а сюжети сну – змінюваними.
Подібне проведення часу досить кумедно, але й не завжди повністю безпечно, як стверджують деякі практики.
Проте з такого досвіду можна отримати як задоволення, а й цілком конкретні результати. Ви зможете без шкоди для себе програти різні життєві сценарії та знайти вихід з них, уникнути своїх страхів і переживань. Спортсмени можуть тренуватись у подібній віртуальній реальності, художники та письменники – шукати натхнення для своїх творів. Таким чином, народжуються унікальні неповторні картини, фантастичні романи та казки.
Зберігаючи свою свідомість під час сну, ви можете робити що захочете. Уявіть лише, які відкриваються можливості для вашої фантазії! Ви можете літати, подорожувати світом, втілювати свої зухвалі мрії. Також, якщо вам знятися кошмари, ви легко зміните сюжет. Проте, щоб не лише зберегти свідомість під час сну, а й змінювати сценарій на власний розсуд, необхідна тривала практика ОС.
Але де ж відбуваються події уві сні – в іншій реальності чи в нашому мозку? З цього приводу ведуться гарячі суперечки, але так чи інакше такий стан свідомості є великим інтересом. Багато людей хоча б раз у житті мали досвід усвідомленого сновидіння. Деякі сновидці вміють викликати такий стан свідомості за бажанням. Зробити це завжди легко, іноді йдуть місяці і навіть роки практики навчання усвідомленого входження у світ сновидіння. Найскладніше – ценавчитися зберігати усвідомленість під час переходу в сон. Іноді простіше буває просто згадати уві сні, що ви спите. Для цього існує безліч спеціальних технік та методик.
1. Намагайтеся запам'ятовувати свої сни. Для цього, коли ви прокидаєтеся, згадуйте про свій намір, адже вже за хвилину ви можете запросто забути, що вам щойно снилося. А ще заведіть щоденник, де ви записуватимете ваші сни. Їх запам'ятовування важливе, адже якщо ви побачите свідоме сновидіння, а вранці все забудете, ваші зусилля будуть витрачені даремно.
2. Протягом дня якнайчастіше замислюйтесь про те, чи не спите ви. Робіть так, не просто згадуючи про це, а по-справжньому підбадьориться, огляньтеся, прислухайтеся до себе. Можете спробувати вщипнути себе, спробувати прочитати текст у книзі, навіть пострибати, намагаючись злетіти. Якщо ви повторюватимете таку вправу кілька разів на день тривалий час, то цілком можливо, що і уві сні у вас з'явиться подібна думка - а чи не спите ви?
3. Загадайте собі ввечері перед сном, щоб ви не забули вночі подивитись свої руки. Подібний нехитрий метод часто дає разючі результати.
4. Вчіться зупиняти внутрішній діалог (мішалку слів, яка постійно крутиться у нас у голові). Це буде корисною навичкою не тільки для того, що навчитися бачити ОС.
5. Засинаючи, спробуйте візуалізувати різні геометричні фігури. Віддаляйте їх від себе і наближайте, поступово ви засинатимете. Головне – не втрачати пильності.
6. Прокинувшись вранці, не схоплюйтеся відразу з ліжка. Часто буває, що, прокидаючись, ми ще ніби бачимо сон, але й починаємо розуміти, що вже майже не спить. Затримайте свою увагу на моментах зі сну, цілком можливо, що ви знову прослизнете всновидіння, але вже в неспаному стані. А ще можете поставити будильник на пару годин раніше, коли ви зазвичай прокидаєтеся. Засинаючи вдруге, ви матимете більше шансів побачити ОС.
7. Дуже добре допомагає у разі фізична втома. Насправді помічено – коли ваше тіло сильно втомилося, зісковзнути в сон буває набагато легше (можливо, у разі тіло засинає швидше, ніж мозок).
8. Іноді допомагає найпростіший метод. Потрібно просто дуже захотіти усвідомити себе уві сні і з цією думкою лягати спати. Завдяки цьому методу я вперше побачила ОС. Тож головне у цій справі – ваш намір.
Іноді, починаючи усвідомлювати сон, сновидець який завжди здогадується, що це реальність. Для перевірки свого стану вигадано кілька методик.
- Спробуйте злетіти. - Ущипніть себе. - Відкрийте книгу, прочитайте афішу – уві сні текст розпливатиметься, або літери «стрибатимуть». - Спробуйте дістати щось із шафи, що насправді там не знаходиться. - Подивіться на себе в дзеркало – уві сні ви не побачите відображення, або воно постійно змінюватиметься. - Довго дивіться на свої руки чи ноги – уві сні вони почнуть змінюватися.
Практика ОС допоможе вам у вашому розвитку. Також усвідомлені сновидіння можуть стати стартовим майданчиком для практики астральних подорожей.