Як вчинити, якщо довелося перервати дієту
Як відомо, більшість дієт не доводиться до завершення. Дивитись на це потрібно з позитивного погляду.Зрив у дієті закономірний, адже доводиться кардинально змінювати харчові звички. Він не повинен підштовхувати вас до ведення колишнього способу харчування. Як же уникнути такої проблеми, як переривання дієти, щоб продовжити свою боротьбу за ідеальну фігуру?
Збій у дієті може статися через різні життєві ситуації. Особливо можуть вплинути стресові ситуації, поганий настрій, втома, незаплановані свята, ресторанна їжа, туристичні поїздки. Все це може зірвати вас із дієти.
Щоб не зірватися, постарайтеся передбачити можливі ситуації. Якщо ви залишилися зі своєю дієтою віч-на-віч, і немає ніякої підтримки від родичів, знайдіть її на одному з безлічі сайтів на цю тему. Якщо вам належить трапеза в ресторані, обов'язково поїжте вдома, щоб апетит, що розігрався, не спонукав вас зробити величезне замовлення калорійних страв.
І звичайно, дієта не матиме успіху без потрібного настрою. Сидячи на дієті, слід влаштовувати собі один вихідний день. Краще вибрати для цього суботу. Так ви трохи відпочиватимете і уникнете зривів. Як правило, вихідні дні особливо славляться сімейними обідами, усілякими святами, і тому може виникнути особливе бажання з'їсти те, що не можна.
Звичайно ж, у всьому потрібно знати міру, тому не зловживайте великою кількістю заборонених продуктів. Враховуйте і те, що такі відступи від дієти можливі лише в тому випадку, коли відбувається повільна корекція ваги.
Якщо сидите на низькокалорійній дієті, то такий вихідний виллється у відкладення надлишок жиру, які запасатимепередбачливий організм. Якщо все ж таки сталося так, що ви не виявили стійкість і з'їли більше, ніж потрібно, стався збій у дієті. І прокинувшись, крім тяжкості в животі, ви відчуваєте ще й почуття провини, а в голові оселилася думка, що у вас нічого не вийде – не підбивайте підсумки передчасно.
Навіть якщо ваги показують очевидне збільшення у вазі, не лякайтеся, адже причиною цього може стати затримка неперетравленої їжі або рідини. Якщо в дієті стався зрив, не потрібно відмовлятися від їжі зовсім. Краще, якщо ви протягом наступних кількох днів харчуватиметеся овочевими салатами та супами, випиваючи велику кількість звичайної води.
І пам'ятайте, що відступ від дієти - це тимчасові труднощі, які не складно подолати. Домагайтеся поставленої, мети попри все.