Як вибачити собі помилкиминулого і почати життя наново - поради психологів
Минуле найчастіше є джерелом наших сумнівів, переживань та претензій до самої себе, не даючи нам розвиватись у теперішньому. Французькі психологи стверджують – щоб жити повноцінним життям, вам необхідно по-перше відпустити своє минуле, а по-друге, пробачити себе.
Прощення – це процес. Для того, щоб пробачити себе за своє минуле, потрібно не один день, а часом, і не один місяць. Втім, неважливо, скільки часу знадобиться у вас на те, щоб почати з чистого аркуша – головне, що ви дійсно хочете цього. Ми пропонуємо кілька простих етапів, які допоможуть вам залишити минуле в минулому та з легким серцем пуститися в нову та захоплюючу подорож під назвою повноцінне життя.
Помилки - це теж досвід
Причина, через яку більшість з нас відчуває провину або почуття сорому за вчинки, здійснені в минулому, вкрай проста: рішення, прийняті в минулому, перестали відповідати нашим моральним переконанням у теперішньому. Ми змінилися, і тепер оцінюємо те, що робили та говорили у минулому, з позиції себе сьогоднішніх. Те, що ми виросли та змінилися – вже привід для гордості. Отже, насправді помилки, скоєні колись, стали «ключом» до нашого розвитку – саме вони й почуття сорому за них визначили нашу мораль сьогодні. Ми на власному гіркому досвіді переконалися, що чинити так, як ми вчинили, не можна, і отже надалі вже не повторимо прикрих промахів.
Минуле – у минулому
На перший погляд це твердження здається очевидним і тому банальним, проте коли справа доходить до реального життя, ми забуваємо про це і щоразу проживаємо один і той же сценарій. Ми намагаємося зробити неможливе, а саме – змінитиминуле, яке неможливо піддати «реставрації» з однієї простої причини – минулого вже не існує. Єдиний вихід: прийняти минуле таким, яким воно є. Прийняття єдиний шлях до одужання.
Складіть список того, що ви хотіли б «переробити»
Поступайте надалі відповідно до ваших моральних цінностей
Найкраще, що ви можете зробити для того, щоб попрощатися зі своїм минулим і перестати відчувати почуття провини - не втрачаючи жодної хвилини почати заміщати свої негативні думки на позитивні та гармонійні. Роблячи це рано чи пізно до вас прийде усвідомлення, що ви можете керувати практично будь-якою ситуацією так, як цього хочеться вам. До того ж, це допоможе вам отримувати задоволення від прийнятих рішень, а бачачи позитивний результат – пишатися собою. Не так вже й погано для підняття самооцінки, погодьтеся.
Ідентифікуйте причини своєї рефлексії
В черговий раз повертатися в минуле, яке обтяжує вас, безумовно, важке та неприємне завдання. Однак подолати себе все-таки доведеться, адже тільки повернувшись обличчям до своїх страхів, можна подолати їх раз і назавжди. Виділіть ті моменти, які є для вас найбільш неприємними, гнітючими, і подивіться на них збоку. Уявіть, що ситуація, яка колись завдала вам багато болю – лише абстрактна історія, а не ваша особиста. Відкиньте емоції, працюйте з «моделлю» ситуації, а не ситуацією.
З деякими спогадами, які завдають нам дискомфорту, впоратися з першого разу не так просто. Тут буде потрібна окрема і досить тривала робота. Психологи називають це «генеральним прибиранням свідомості». Це означає, що настав час поговорити відкрито із собою про свої переживання, не боятися минулого,а спробувати з ним упоратися. Так, ви припустилися помилки, тому що ви не машина, а жива людина. Ви маєте право робити промахи, ви несете за них моральну відповідальність, але це не означає, що ви повинні присвятити самобичування все життя.
Як уже говорилося вище, минуле - минуло, усвідомте той факт, що виправити ситуацію в теперішньому до кінця неможливо. Ви зробили все, що було у ваших силах, щоб стало краще, на цьому все. Сьогодення – найкраща нагода перевернути сторінку і почати все спочатку. Життя продовжується. Ваше минуле, яким би жахливим воно не було, допомогло вам стати тим, ким ви є сьогодні. Навчитися бути вдячному життю за піднесений урок – важливий крок на шляху прощення.
Дайте собі час на перепочинок
Перш ніж опанувати якусь навичку, наприклад – їзду на велосипеді, вам знадобиться кілька спроб. З першого разу освоїти те чи інше заняття може хіба що вундеркінд, та й то не завжди. Те саме стосується і системи ваших думок: вам потрібен час, щоб освоїтися, вам потрібно кілька спроб, щоб у вас почало виходити. Будьте реалісткою – не поспішайте, дайте собі час навчитися новому. І ще: на новому шляху ви теж зробите чимало помилок. Ми всі їх робимо.
Полюбіть себе заново
Останній етап на шляху до нового життя «без минулого» – наново полюбити себе. Постарайтеся стати для себе кращим другом, поважайте себе, довіряйте своїй інтуїції і головне - перестаньте вважати, що ви є джерелом всіх проблем. Є речі, які, на жаль, від нас не залежать. Пошукайте книги на цю тему, оточіть себе людьми, з якими вам комфортно і пам'ятайте: ви сильніші за свої минулі помилки. Вірте у себе, ви це заслужили.