Як вибрати якісні кросівки для бігу взимку

Коли на вулиці холодно, сіро та похмуро, виходити з дому зайвий раз не хочеться. Але людям, які ведуть активний спосіб життя і віддають перевагу вуличним тренуванням, складно відмовитися від звичних фізичних навантажень. І це ні до чого. Достатньо знати, як бігати взимку та правильно одягатися, щоб заняття на відкритому повітрі та в морозну погоду були здоровими, приємними та комфортними.

Як одягатись на зимову пробіжку?

Одяг для бігу взимку, як і взуття, повинен бути зручним, утепленим і вологонепроникним. Спортивне екіпірування підібране неправильно, якщо щось десь перетискає і стискує рухи або, навпаки, вільно висить. Краще надіти на себе кілька шарів одягу, ніж один товстий вовняний светр. Вибираючи між натуральними та синтетичними матеріалами, слід віддати перевагу другим, якщо вони дійсно гарної якості. Футболки з поліестеру відводять вологу та зберігають тепло на відміну від бавовняної білизни.

Стандартне зимове екіпірування для бігу складається з:

термобілизни, яку бажано надягати в холодну погоду (потрібно утеплювати як верх, так і низ);
футболки, олімпійки, водолазки;
джемпера, толстовки, світшота;
теплої куртки, ветровки з верхнім захисним шаром і краще з капюшоном;
шапки;
додаткових засобів захисту: маски, окулярів, рукавичок або рукавичок;
якісного та зручного взуття.

Одяг для бігу взимку повинен захищати від вологи та вітру, зберігати тепло та зігрівати, пропускати повітря. Не слід забувати про маску, що рятує шкіру обличчя від обмороження. Замість спеціальної маски можна використовувати гірськолижну балаклаву. За низьких температур це простонезамінна річ. Маска-балаклава захистить голову, обличчя та шию від проникнення холодного повітря.

Якщо не хочеться носити маску, можна придбати багатофункціональний аксесуар – бафф. Він являє собою пов'язку, яка в різних ситуаціях замінює гумку для волосся, шарф, балаклаву, маску, бандану.

У теплу погоду можна уникнути маски, але шапку потрібно обов'язково надягати. Вона може бути з натурального чи синтетичного матеріалу. Головне, щоб затуляла вуха. Шкіру рук захищайте спортивними рукавичками або вовняними рукавичками.

Тепер про спортивне взуття. До неї пред'являються особливі вимоги. Адже біг узимку на вулиці – це заняття в умовах підвищеної вологості, низьких температур, ожеледиці, контакту з реагентами.

Критерії вибору

Ідеальні кросівки для бігу взимку повинні відповідати таким вимогам:

м'яка та еластична підошва з рифленнями, що оберігають від ковзання;
наявність утеплення з хутра;
зовнішній шар виготовлений із водовідштовхувального матеріалу;
у передній чи задній частині передбачена амортизація;
шнурівка міцно утримує кросівки, не дає їм злітати і не розв'язується;
взуття для зимового бігу має бути високим і мати щільний язичок, що захищає від потрапляння снігу.

Під бігове взуття потрібно одягати як мінімум одну пару високих шкарпеток, що дихають. Тому, вибираючи кросівки для бігу взимку, враховуйте, що вони повинні бути хоча б на піврозміру більшими за звичайні. Бажано, щоб устілки були знімними.

Біг взимку часто проводиться на слизьких ділянках, навіть рифлена підошва не забезпечує стійкість. Щоб було зручно та безпечно рухатися снігом та льодом, придбайте спеціальні накладні шипи на взуття. УБудь-якому спортивному магазині за демократичними цінами можна знайти гумові бахіли з металевими наконечниками. Як альтернатива – металеві ланцюги із шипами. Але коштує такий аксесуар набагато дорожче. Але вони призначені тільки для бігу щільним снігом або льодом, але не асфальтовим покриттям.

Поради щодо вибору бігового взуття для зими

Одяг для бігу взимку продається у спортивних магазинах, які торгують товарами для туризму та активного відпочинку. Бігові кросівки можна придбати там або у фірмових магазинах Asics, Adidas, Nike та ін.

Щоб біг узимку навіть по льоду та глибокому снігу приносив задоволення, при виборі бігового взуття враховуйте такі рекомендації:

натуральна шкіра – не найкращий варіант для зимового екіпірування. Взуття промокатиме і прослужить не довго;
добре зарекомендував себе сучасний водонепроникний матеріал Gore-Tex. Він являє собою мембранну тканину, що закладається між підкладкою та верхнім шаром взуття;
перевіряйте, щоб в області носок або п'ят були амортизаційні вкладки. Чудово, якщо вони будуть спереду та ззаду;
хороші бігові кросівки не повинні втрачати гнучкість та еластичність навіть за низьких температур. На упаковці зазвичай проставляються умови експлуатації взуття.

Якщо ви не знаєте, як вибрати якісне взуття, порадьтеся із продавцем-консультантом. Він підбере кросівки, враховуючи вашу вагу, навантаження, особливості будови стопи та заплановані умови проведення тренувань у холодний час.

Після придбання якісного та зручного спортивного взуття, теплого костюма, маски, шапки та іншого захисного екіпірування, біг взимку буде безпечним та по-справжньому приємним заняттям, що підтримуватиме форму та здоров'я в холодне.пора року.