Як вибрати лижі, Відповіді на Ваші запитання
Це відмінний спосіб для профілактики багатьох захворювань та зміцнення здоров'я.
Прогулянка на лижах зміцнить серцево-судинну та дихальну систему, дасть необхідне навантаження практично всім групам м'язів та допоможе скинути зайву вагу. Крім того, катання на лижах зміцнює нервову систему, сприяє психологічному розвантаженню. Щоб кататися із задоволенням, вам знадобиться відповідний спортивний інвентар: лижі, палиці, черевики.
Як вибрати лижі
Вибираючи лижі, акцент варто зробити на суму грошей, які Ви готові на них витратити. Ціна залежить не тільки від матеріалу, з якого лижі виготовлені, а й від застосування нових технологій у їхньому виробництві. Такі компанії, як "Elan" і "Pale", наприклад, коштують дуже дорого і неодмінно виділять Вас серед інших катаються. Дешевші, вітчизняні варіанти, виглядають негаразд виграшно, але зі своїми функціями повністю справляються.
У жодному разі не варто економити на покупці. Чим вище технічний клас лиж, тим вони якісніші та комфортніші, так що застарілі варіанти гірських лиж Вам не підійдуть.
Усі лижі діляться на м'які, середньої жорсткості та жорсткі. Також лижі різняться залежно від видів спорту та типів трас.
Початківцям слід вибирати м'які лижі, вони допоможуть правильно триматися на поворотах, кататися і по цілині, і по м'якому снігу. Однак такі лижі не дуже зручні в катанні на льоду, при катанні на високій швидкості, на трасі, повній горбів.
Середньої жорсткості та жорсткі лижі новачкові краще не брати. Вони призначені для швидких спусків та різких поворотів.
У виборі лиж дуже важливо підібрати їх правильний розмір. При цьому слід враховувати не лише Ваше зростання, а й вагу.
Як вибрати лижі по зростанню
Вибираючи лижіпо зростанню слід орієнтуватися на Вашу фізичну підготовку.
Так, якщо Ваші фізичні дані далекі від досконалості, Ви не впевнені в собі, то краще вибирати лижі, довжина яких на 20 сантиметрів буде меншою за Ваш зростання. Для більш просунутого лижника, що вдосконалює свої навички, лижі варто вибирати завдовжки на 10 сантиметрів нижче за зростання, для професіоналів довжина лиж може відповідати їх росту або перевищувати його.
Жінки повинні вибирати або спеціальні лижі для представниць прекрасної статі, або коротше наведених вище розрахункових даних на п'ять сантиметрів.
Для осіб дуже великої статури довжину вибираних лиж варто збільшити як мінімум на 5 сантиметрів.
Останнім часом у продажу практично немає традиційних дерев'яних лиж. Вони досить дорогі, а догляд за ними досить складний. Все більшої популярності набирають пластикові лижі.
У виборі пластикових лиж головним критерієм є вага лижника. Причина цьому проста - вони дуже слизькі і для класичного пересування на них потрібна мазь, що утримує, яка сприятиме прилипанню лиж до снігу під час поштовху.
Як же підібрати пластикові лижі? Для початку слід поставити лижу на ребро лінійки і знайти центр ваги, пересуваючись взад і вперед. Знайдене місце відзначити олівцем.
Потім лижі варто покласти на підлогу або будь-яку іншу рівну поверхню і встати на них таким чином, щоб чобіт лиж знаходився поруч із зазначеним центром тяжіння. При цьому вага тіла слід рівномірно розподілити на дві лижі.
Після цього в просвіт між лижами та ступнею варто просунути аркуш паперу і посунути його вперед-назад по лижі. Переміщатися він повинен на відстань не менше тридцяти сантиметрів в обидва напрямки.
Післяпророблених маніпуляцій вагу тіла варто перенести на одну ногу. Лижа повинна затискати паперовий лист. Якщо паперовий лист все ще можна пересувати, коли Ви на ньому стоїте, лижі на Вас великі. Якщо ж Ви стоїте на двох ногах, а аркуш паперу важко переміщається, то лижі на Вас малі.
Вибираючи лижі слід враховувати, що вони суттєво відрізняються для гірського та бігового катання.
Як вибрати гірські лижі
Вибір гірських лиж для новачків та прогресуючих значно відрізняється від професійних моделей. Вони спеціально розроблені для простоти навчання, вибачаючи деякі помилки в катанні, не потребують ідеальної техніки гірськолижного катання.
Крім того, всі гірські лижі діляться за класами катання на картингові (для катання по готових схилах), універсальні (для катання місцями без спеціальних трас), лижі для великого спорту. Картингові лижі повинні бути на 20 сантиметрів нижче Вашого зростання, для катання по глибокому снігу вони не підійдуть. Вибір лиж для універсального типу катання провадиться за стандартною схемою вибору лиж.
Як вибрати бігові лижі
Вибираючи бігові лижі слід враховувати, що існує класичний, коньковий та комбінований стиль пересування на бігових лижах. Починати тренування на бігових лижах слід із класичного ходу.
При виборі лиж під класичний хід на хорошій трасі треба врахувати, що їхня довжина повинна перевищувати Ваше зростання не більше ніж на 20 - 30 сантиметрів, а для новачків і того менше. Для конькового ходу підійдуть лижі довші за Вас на 10 - 15 сантиметрів. На м'якій трасі лижі варто брати довше (на 15 або 20 сантиметрів вище за зростання).
Як підібрати лижні палиці
Як і вибір будь-якого іншого лижного екіпірування, вибір лижних палиць дуже важливий.
Лижні палиці складаються зручки, держак, петлі для руки, наконечника та лапки. Матеріали, з яких виготовлені ціпки, також відрізняються. Любителю цілком підійдуть алюмінієві ціпки.
Для більш стійкої їзди новачкові слід вибирати держак, звужений донизу. У цьому випадку центр ваги переміститься вгору.
Необхідна довжина палиці безпосередньо залежатиме від стилю катання: для класичного катання варто вибирати палиці на 25 або 30 сантиметрів нижче Вашого зростання, для стилю конька різниця зі зростанням повинна бути близько 15 - 20 сантиметрів.
При виборі ручки варто орієнтуватись на зручність. Не ковзаючі матеріали (шкіра або пробка) набагато зручніші за пластик. Верхня частина ручки має бути широкою – це полегшує опору на палиці. Існують ще анатомічні ручки із виїмками під пальці, вони дуже зручні.
Під час руху рука лижника має лежати на петлі, а не на ручці. Тому ціпки варто "приміряти". Для цього її треба поставити вертикально, притиснувши до неї лікоть. При цьому кут між плечем і передпліччям має становити 90 градусів (плюс - мінус два сантиметри).
Бажано, щоб діаметр палиці становив 6 – 8 сантиметрів. У такому разі кататися можна буде за будь-яким типом снігу.
Наконечник ж палиці краще вибирати зі зворотним конусом (він найбільш безпечний), а для крижаних схилів чудово підійде наконечник "крижана корона".
Одяг для катання на лижах
Всі матеріали повинні бути непродувними та непромокаючими. Ідеальним варіантом стане спеціалізований костюм із флісу (або іншого синтетичного матеріалу) та мембранної тканини з капюшоном. Бажано використовувати термобілизну, що відводить вологу від тіла.
Штани костюма мають бути з резинками внизу, щоб під них не попадав сніг і не віяв вітер. Можна використовувати спеціальні накладки налікті та коліна, що зробить костюм більш зносостійким. Щоб не загубитися на тлі снігу, Ваш вибір краще зупинити на костюмах яскравих кольорів зі світловідбивними елементами. Це особливо актуально для гірськолижного спорту.
У виборі рукавичок перевагу варто віддавати шкіряним варіантам або виробам із якісного синтетичного матеріалу з гарним утеплювачем.
На голову варто надіти теплу шапку, що облягає. Шкарпетки повинні бути міцні, високі (закінчуватися вище черевиків), добре облягати ногу.
Як бачимо, вибрати лижі не таке вже й просте завдання. Підбір кожного компонента екіпірування не терпить поспіху. Вибираючи лижі та палиці до них, варто завжди думати про перспективу: чи хочете Ви стати професіоналом, чи будете все життя кататися собі насолоду. Також зверніть увагу на те, чи плануєте Ви кататися гірськими схилами або їздити рівною місцевістю.