Як відновити груди після припинення лактації - Woman s Day
Годування грудним молоком – найкраще, що мама може дати своєму малюкові. Однак годування не минає безслідно: груди після припинення лактації втрачають колишню форму. Щоб повернути форма тонус і привабливість, потрібно починати інтенсивно доглядати за шкірою і серйозно зайнятися відновленням форми грудей.
Після згортання грудного годування нормалізується гормональний фон і відбувається ряд змін в організмі жінки та в молочних залозах: залізиста тканина зменшується у розмірі, а з нею і груди. При різкому зменшенні грудей шкіра може втратити пружність, провиснути.
Щоб уникнути провисання грудей, важливо підтримувати її бюстгальтером, вчасно змінивши його менший розмір. Також не можна різко худнути після припинення лактації. Якщо залізисту тканину буде заміщено жировою, це врятує форму грудей.
Іноді жінка помічає, що груди після припинення лактації стали несиметричними, одна трохи більше за іншу. Це не привід для занепокоєння.
Через це утворюється асиметрія, втім, зовсім непомітна у бюстгальтері.
Зрозуміло, повернути дівочі пружні груди, які були до вагітності, неможливо, принаймні, без втручання пластичного хірурга. Однак дещо зробити можна, щоб покращити її форму:
- Використовувати олії або крем для пружності шкіри.
- Регулярно виконувати масаж грудей холодним душем.
- Стежити за своєю поставою. Якщо спина сутула, то навіть нормальні груди виглядають обвислими.
- Виконувати вправи для грудних м'язів, що підтримують молочні залози.
Всі ці заходи не повернуть обсяг грудей, які стали меншими, але зроблять її більш пружними і акуратними.
Пару вправ для груднихм'язів варто розглянути докладніше.
Поєднати долоні перед собою, як у японському чи індійському привітанні. Сильно притискати долоні і затриматися на 5 секунд, потім розслабити руки, повторити. Це проста, але ефективна вправа. Його можна повторювати скільки завгодно раз протягом дня.
Віджиматися від підлоги, скільки виходить. Це допоможе підкачати як грудні м'язи, а й руки. З цією ж метою дуже корисно якнайбільше плавати, причому будь-яким стилем. А ось біг і стрибки можуть призвести до ще більшого провисання грудей. Тому дуже важливо під час тренувань носити спеціальну білизну, що підтримує.
Якщо правильно доглядати свої груди після лактації і виконувати спеціальні вправи, можна через два-три місяці домогтися істотного поліпшення зовнішнього вигляду грудей.