Як відновити кровообіг у малому тазі за допомогою вправ
Органи малого тазу, як і всі інші частини нашого тіла, потребують постійного безперебійного надходження до них крові. Мікроциркуляція крові потрібна для нормального функціонування всіх систем в організмі. Але найчастіше порушенням кровообігу страждають саме органи, які у безпосередньої прив'язці до малого тазу.
Найбільша неприємність полягає в тому, що, незважаючи на те, що в цій галузі людського тіла зосереджені дуже важливі для здоров'я ділянки, циркуляція крові тут постійно порушується через тривале перебування у сидячому положенні. Вихід є, і досить простий – крутити стегнами.
Шикарна вправа для запуску мікроциркуляції крові у малому тазі
У чому причина порушення мікроциркуляції крові?
Однією з них завжди є і буде фізичний затискач м'язів або спазм в результаті короткочасного раптового і різкого скорочення м'язів як, наприклад, при переляку або болю, або в результаті періодичного або постійного стиснення м'язів і перетискання кровотоку, як при довгому сидінні або при сидінні нога на ногу. Чим глибші м'язи спазмуються, тим глибше лежить причина захворювання, тим менша вона помітна і важче провести ранню діагностику і зрозуміти, що є порушення кровообігу.
Як попередити застої крові та зняти блоки в тілі?
Зовсім прибрати причини виникнення спазмів навряд чи вдасться. Але якщо регулярне проведення профілактичної активізації кровообігуглибинних м'язах не дозволить застійним явищам закріпитися. Щоб запустити кровообіг у малому тазі, потрібно робити просту, але дуже ефективну вправу з комплексу хвильової гімнастики «Круги та вісімки».
Суть вправи у тому, що треба обертати тазом у різних площинах. Наша мета – прибрати будь-який натяк на застій та запустити мікроциркуляцію крові. Краса цієї вправи в тому, що вона дуже проста і може використовуватися як для профілактики та попередження застійних явищ у малому тазі, так і для допомоги у лікуванні всіх пов'язаних із цим захворювань і навіть суглобової знерухомленості. Амплітуду регулюємо самі. Можна робити вправи з мікроамплітудою або навіть через візуалізацію – уявляючи, як ви це робите з гарною амплітудою. Наше завдання добитися (або зберігати постійно, якщо ви і зараз у добрій формі) рівномірної амплітуди у всіх площинах.
Якою б простою ця вправа не здавалося, багато хто помітить, що в одних площинах вона вдається краще, а в інших зовсім не йде. Тому не залишайте спроб досягти повної досконалості. Також ця вправа сприяє вивільненню жіночої енергії.
Виконувати кола та вісімки можна у будь-якому положенні: стоячи, сидячи, лежачи на животі або лежачи на спині. Почати звикати до комплексу можна з положення стоячи або з лежачи на животі.
1. Крутимо 8 кіл паралельно підлозі за годинниковою стрілкою та 8 кіл проти годинникової стрілки. Потім те саме – паралельно стіні попереду, потім те саме – паралельно стінам праворуч і ліворуч (образ – паровоз їде вперед і їде назад).
2. Крутимо 8 вісімок, витягнутих петельками в сторони (як знак нескінченності), паралельно підлозі в один бік та в інший. Потім те саме – паралельно стіні попереду, потім те саме –паралельно стінам праворуч та ліворуч.
3. Крутимо 8 вісімок, витягнутих петельками вперед-назад (як ми малюємо цифру 8) паралельно підлозі в один бік та в інший. Потім те саме – паралельно стіні попереду (петельки витягнуті вгору-вниз), потім те саме – паралельно стінам праворуч і ліворуч.
4. Ви самі можете придумати додаткові площини для кручення вісімок (по діагоналі, наприклад), а також зробити цей комплекс для інших суглобових зчленувань (для ліктів, колін, шиї).
Енергія рухів дає приголомшливі результати: відпускаються блоки, відновлюється кровообіг, організм запускає саморегуляцію, а якщо ви хворі, настає одужання. І річ тут не тільки в динаміці, а й у дії вихрових енергетичних потоків, які ми запускаємо в організмі.