Як відновити тестостерон у чоловіків усі методи

Питання, як відновити тестостерон може виникнути у чоловіків різного віку. Зниження рівня андрогенів відбувається природним шляхом після 40 років. Чи потрібно відновити їхню кількість, визначає лише лікар-андролог, який аналізує лабораторні показники вмісту чоловічих статевих гормонів крові, клінічні обстеження за різними критеріями.

Повернення до норми

Для цього слід знати нормальні значення рівня тестостерону крові. Нормативні показники для чоловіків представлені у таблиці.

Нестачу гормону найчастіше пояснюють гіпогонадизмом (зниженням функції тестикул). Виникає такий стан культуристів після курсу багаторічного прийому стероїдів. Через високий вміст гормону, введеного ззовні, в організмі чоловіка не виробляються власні андрогени.

Застосовуємо прийоми

Відновлення рівня тестостерону є тривалим процесом, який залежить від стану гонад чоловіка. Після прийому стероїдів повинен пройти достатній час, необхідний для діагностики гіпогонадизму. За цей час (2-4 місяці після курсу) мають повністю вивестися з організму всі синтетичні стероїди. Треба точно визначити функціональний стан яєчок, а також залоз внутрішньої секреції, які контролюють синтез андрогенів:

Якщо стероїди чоловік приймав невеликим курсом, зазвичай не відбувається незворотного пригнічення функції яєчок, їхня «робота» може поступово відновлюватися. Стимулює функцію яєчок лютеїнезуючий гормон гіпофіза (ЛГ), який збільшує синтез тестостерону. Рівень ЛГ підвищується під впливом гонадотропіну – релізинг-гормону гіпоталамуса – за низького рівня тестостерону крові. Відновити гормональнийрівень можна декількома фізіологічними прийомами:

Раціональними фізичними вправами.
Правильне харчування.
Повноцінним відпочинком.
Регулярні сексуальні навантаження.

Фізичні вправи сприяють відновленню гормонального балансу.

Фізичні вправи повинні включати переважно анаеробний тип навантажень, що стимулює синтез тестостерону, що дозволяє відновити його кількість у крові. Рекомендують використовувати силові вправи, що максимально переносяться, по 5-6 підходів (8-10 хвилин кожен). Загальна тривалість силових занять має становити 50-60 хвилин 4 десь у тиждень. Кількість вправ аеробного типу рекомендують зменшити (по 30-45 хвилин 3 рази на тиждень).

Харчування має містити достатню кількість білка, щоб відновити потрібну кількість тестостерону. Потребу білка визначають приблизно як 2 г на 1 кг маси тіла чоловіка. Рекомендують жири, що містять поліненасичені жирні кислоти (рослинні, жирні сорти риби). Всі види капусти, крес-салат допомагають відновити тестостерон через вміст необхідного для синтезу індолу. Можна скористатися БАДами (бустер тестостерону), серед яких відомий трибулус, можна використовувати вітчизняний пажитник з тією ж метою.

Повноцінний відпочинок включає сон не менше 7-8 годин на добу. Непогано змінити обстановку вихідного дня, відпустки. Відпочинок необхідний від тренувань під час занять культуризмом, щоб відновити сили. Загальна кількість днів, зайнятих тренуваннями, не повинна перевищувати 3-4 за тиждень. Регулярний секс сприяє виробленню ендорфінів, допомагає відновити рівень статевих гормонів.

Коли потрібен лікар

Якщо не вдається відновити рівень тестостерону чоловіка природнимшляхом, необхідне втручання лікаря. Лікар-ендокринолог призначає необхідні обстеження, що уточнюють рівень вмісту секретів гонад, гіпофізу в крові, стан яєчок. Роблять УЗД мошонки, вивчають спермограму. Рідше проводять пункційну біопсію яєчок. Якщо відбулася атрофія яєчок і не вдається відновити їхню функцію, лікар призначає замісну гормональну терапію.

Це різні лікарські форми синтетичного тестостерону. Найчастіше чоловікам призначають олійний розчин в ін'єкціях. Його треба вводити внутрішньом'язово 1 раз на 3 тижні або 10-14 тижнів, що залежить від вибору препарату. Використовують гелі, пластирі на шкіру або області мошонки, капсули.

Вибір ліків залежить від переваг пацієнта, рішення лікаря. Коли функція яєчок пригнічена, збережені клітини, що секретують, призначають курс препаратів, що стимулюють вироблення тестостерону, щоб відновити його рівень. Ендокринолог допоможе усунути наслідки курсу стероїдів спортсмену-культуристу, відновити чоловіче здоров'я.