Як виявити та вилікувати інтернет-залежність
Думаю, хвороба інтернет-залежності досить поширена скрізь, де є доступний інтернет. Тому і не варто ставитись до проблеми залежності надто поверхово. Але для початку варто проаналізувати свою поведінку та зрозуміти, а чи є що лікувати? Спочатку перерахуємо поширені ознаки комп'ютерної інтернет-залежності.
2. Ви не можете утримати себе в руках. Якщо ви не можете вийти з Мережі до пізньої ночі, хоча обіцяли собі ще вранці за півгодини забратися в квартирі, то у вас проблеми.
3. Ви брешете про час, що проводиться за комп'ютером. Якщо ви трохи прикрашаєте правду щоразу, коли хтось цікавиться як і скільки ви користувалися комп'ютером, то це можна вважати очевидною ознакою залежності.
4. Ви вважаєте, що не можете прожити без Мережі та комп'ютера. Якщо ви не уявляєте життя без комп'ютера і не знаєте, чи зможете виконати ту чи іншу задачу без використання Мережі - це залежність.
5. Невиправдані витрати на комп'ютер. Якщо у вас немає зайвих грошей, але зламався вінчестер, чи ви йдете його купувати незважаючи ні на що, не виносячи виду неробочого комп'ютера? Це – залежність.
Виявивши залежність, непогано б її позбутися, ви не знаходите? Спробуємо скористатися пропонованими порадами:
1. Найміть когось для рутинних завдань. Це може бути не так дорого, але звільнить ваш час.
2. Встановіть межі якомога раніше. Не дозволяйте проводити більше часу за комп'ютером.
3. Нехай вам допоможуть сім'я та друзі. Нехай і рахують час і попереджають вас про перебір.
4. Змініть свій режим. Якщо спочатку вранці, або відразу після приходу додому ви перевіряєте пошту - не робіть більше так. Простіше не сідати за комп'ютер, ніжпотім підвестися через нього.
5. Не використовуйте комп'ютер для відпочинку та розваг. Зробив справу гуляй сміливо. Шукайте розваг за межами рідких кристалів. Світ сповнений сюрпризів.
Комп'ютерна інтернет-залежність
Продовжуємо розмову про залежність. Об'єктом залежності може стати не лише алкоголь чи наркотики, про що ми говорили у попередніх передачах. Людина потрапляє у залежність від їжі, роботи, стосунків, від своїх захоплень. Сьогодні тема нашої передачі – комп'ютерна та Інтернет-залежність.
Комп'ютер міцно увійшов у наше життя. Технічний прогрес зупинити неможливо, і, хочемо ми того чи ні, комп'ютерна грамотність стає складовою загальної грамотності, свідченням освіченості, якщо хочете, цивілізованості людини. Важко уявити собі людину, яка претендує на хорошу посаду і при цьому не володіє комп'ютером.
Близько 70% сучасних школярів, відповідаючи на запитання про свої інтереси та захоплення, згадують комп'ютер практично нарівні із заняттями спортом, прогулянками спілкуванням і з друзями.
Що мають на увазі фахівці, коли говорять про комп'ютерну та Інтернет-залежність?
Коли фахівці говорять про комп'ютерну або Інтернет-залежність, мається на увазі, що люди воліють життя в комп'ютерних іграх та інтернет реальному житті, проводячи у віртуальній реальності до 18 годин на день. Якщо йдеться про Інтернет-залежність, то її визначення звучить так: "Це нав'язливе бажання увійти до інтернету, перебуваючи off-line, та нездатність вийти з інтернету, будучи on-line". За даними різних досліджень, інтернет-залежними сьогодні є близько 10% користувачів у всьому світі. українські психіатри вважають, що у нашій країні таких 4-6%.
Вперше про комп'ютерну залежність заговорилиамериканці наприкінці 80-х. На їхню думку, симптоми залежності такі: нав'язливе бажання перевірити свою поштову скриньку в інтернеті, постійне очікування наступного виходу в мережу, пристрасть до роботи (ігор, програмування або інших видів діяльності) та непереборна потяг пошуку інформації в мережі. Сюди ж відносять патологічне прагнення грати в мережеві ігри, прихильність до онлайн-аукціонів чи електронних покупок в інтернеті. Інша форма залежності - спілкування в чатах, що може призвести до заміни наявних у реальному житті сім'ї та друзів віртуальними. Фахівці вважають, що у разі тривалої відлучки від комп'ютера та мережі виникають пригнічений настрій та депресія. У запущених випадках залежний перестає звертати увагу як на оточуючих, а й у себе, на свій зовнішній вигляд, перестає виконувати елементарні гігієнічні процедури: вмиватися, голитися тощо. буд. Була навіть розроблена анкета, якою можна провести діагностику інтернет-залежності.
Називають багато негативних наслідків від появи в нашому житті комп'ютерів: діти менше читають, багато часу проводять за комп'ютерними іграми, віддаючи перевагу їх прогулянкам, урокам, людському спілкуванню. Про яку шкоду для психіки та здоров'я ми можемо говорити?
Найбільш явні проблеми, які дуже швидко стають очевидними, пов'язані з порушенням постави та зору. Статична викривлена поза та мерехтіння екрану швидко завдають шкоди. Часто можна зустріти і скарги на оніміння пальців та правої руки. З'явилася навіть назва симптому - "рука, що тримає мишу" - мається на увазі комп'ютерна миша. Працюючи за комп'ютером руки бувають постійно зігнуті в ліктях, пензля у напрузі висять над клавіатурою. Коли кисть довго нерухома і напружена, кровообіг у ній застоюється і постачання тканинкиснем уповільнюється. Відбувається набряк, стискується нерв. В результаті з'являється біль, особливо вночі і рано-вранці, в пальцях відчувається поколювання або оніміння.
А як відбивається на психіці, особливо дитячій, захоплення комп'ютерними іграми?
Дивлячись якими і дивлячись скільки часу дитина проводить за комп'ютером.
Ігри бувають різними. Наприклад, в операційну систему Windows входить стандартний набір ігор - зазвичай пасьянси. Можуть бути хороші для відпочинку та перемикання, якщо доводиться довго працювати за комп'ютером, тренують мислення, увагу.
З цієї ж серії гри-головоломки, ігри на швидкість реакції, наприклад комп'ютерний настільний теніс.
Стратегічні ігри припускають, що гравець управляє цілим комп'ютерним світом – будує будинки, завойовує території, видобуває, наприклад, нафту, золото.
Існує різновид комп'ютерних ігор, званих "Квест". Суть у тому, що герой потрапляє в якусь складну, заплутану ситуацію, або отримує якесь завдання, він має пригоду. Завдання граючого - розгадувати таємниці, головоломки, що супроводжують пригоду. Такі ігри зазвичай не містять сцен насильства.
Такі ігри можуть бути хорошими тим, що розвивають просторове мислення, пам'ять. В основі таких ігор можуть лежати реальні історичні події – наприклад, розквіт та падіння римської імперії, великі війни. Так що при грамотному підході такі ігри можуть пробудити інтерес до історії, дають можливість відчути себе учасником подій, які відбуваються давно. Негативним моментом таких ігор можна назвати ілюзії всевладдя, що виникає, і небезпека уникнення реальності у віртуальний ілюзорний світ.
Крім того, практично всі комп'ютерні ігри мають таку особливість: на певному етапі гри можназберігатися, щоб у разі невдачі (наприклад, загибелі героя) можна було повернутися і розпочати спочатку. У реальному житті такої можливості немає, але діти, на жаль, цього не розуміють – що живемо ми без чернетки, і те, що зроблено, часом уже не виправити. Гірша справа з різними "стрілялками".
Вигляд на екрані зазвичай відповідає виду з власних очей, тобто грає не просто бачить героя, а сам перетворюється на нього. При цьому його завдання – знищити якнайбільше ворогів. У таких іграх сцени насильства справді можуть виявитися руйнівними для дитячої психіки, провокуючи дітей на агресивну поведінку у реальному житті. За сучасного рівня графіки кров на екрані після пострілу героя може здатися цілком реальною.
Завдання батьків – однозначно не допустити появи таких ігор у дитини.
Тобто пристрасть до комп'ютера може мати і негативну, і позитивну сторону.
Можливості комп'ютера дуже великі. Він може бути не просто друкарською машинкою або ігровим автоматом. Інтернет справді хороший для пошуку інформації, зручно користуватися електронною поштою. Люди з обмеженим колом спілкування або з обмеженими можливостями та просто в пошуках однодумців можуть використовувати Інтернет для спілкування. Спілкування відбувається у про " Чатах " . Чат – це місце для спілкування. Чати можуть бути тематичні - для підлітків, наприклад, це чати шанувальників певних музичних напрямків, або чат, що просто названий "від 12 до 18", або, наприклад, "чат, для тих, кому сумно".
Чати приваблюють можливістю зберігати анонімність, можливістю розмовляти на теми, що цікавлять. Хоча, звичайно, про глибоке спілкування не може бути.
Навіть школяр, опанувавши азами програмування, може зробитивласну сторінку (сайт) в Інтернеті, розмістивши там якусь інформацію. Зараз багато організацій мають свої сторінки. Наприклад, так виглядає головна сторінка нашого Відділення психологічної допомоги.
Що можна порадити батькам, які стурбовані надмірним захопленням своїх дітей комп'ютерними іграми та Інтернетом?
Постаратися все ж таки регламентувати час, що проводиться дитиною за комп'ютером. Постаратися скористатися позитивними можливостями комп'ютера – можливо, дитина почне опановувати програмування, веб-дизайн (робити сайти в Інтернеті), займеться комп'ютерною графікою, анімацією – робитиме мультики.
Але для цього бажана допомога зацікавленого дорослого, який не просто критикує і забороняє, а допомагає.