Як вийти зі стресу та депресії, якщо нічого не допомагає
А) Стрес = потрясіння, тобто. одноразовий вибух нервової системи.
Постійне перебування в стресових ситуаціях = рівносильне життю в дуже негативних умовах для людини, з результатами звідси.
Або знаходиш релаксанти (методи/засоби для гасіння вибухової реакції на стрес)- або "впевнено крокуєш по дорозі" в дурню. Т.к. жити у постійному стресі без " дози релаксу " - людина не ув'язнений від природи, тобто. деформація психіки неминуча.
Що тобі стане "дозою релаксу" - тут кожен має сам знайти. У пробках містом - мене улюблена добірка музики рятує; на роботі - вдих/10-20 сек йоги/видих - і помчали далі; вдома - ванна з піною / гарячий душ / куховарство плюшок або ремонт машини - тут що на думку спаде. аби поринути у свої роздуми та світ улюбленої справи.
Зі стресу не виходять - а знаходять способи протистояти йому, захищатися на автоматизмі т.с.
**Приклад: Попередня ситуація на дорозі, адреналін в мозок, ух - роз'їхалися. але руки трясуться = 5-10 оч. глибоких вдих/видих і терміново (насильно прямий) думаємо про хріні несусвітній (чи є життя на марсі?, якого кольору сигнальний свисток та ін.) і коли усвідомлюєш про яку маячню ти зараз розмірковуєш - посмішка з будь-якого, тобто. сам себе переключив на " порожній канал " аби не розмірковувати про те, що сталося і не переживати / обурюватися далі, тобто. відпустило.
Б) Дипресія - це серйозна зміна психіки. Те, що ми по-побутовому вважаємо дипресією - лише 0,0001 від реального діагнозу. Дипресняк треба лікувати, тобто. йти до профі та вирішувати питання грамотно.
На мій погляд, здебільшого - у нас т.зв. нудьга.
Незадоволеність багатьма моментами життя зливається в єдину сіру пляму- ось і починаємо психовати/злитися/ревіти/кричати.
Від нудьги врятує працю. І чим цікавіше і цікавіше знайдеш собі заняття - тим менше вантажитимешся сірими думками.
Робота / заняття - на задоволення, прям щоб затягувало і хотілося братися за нього (за цю справу) кожну вільну хвилинку. Хто читає взапій, що в гаражі зависає, хто з городу не вилазить - це і є способи уникнення нудьги.
Мій метод порятунку в кам'яних джунглях - жити з гумором та іронією, практично та трохи цинічно сприймати будь-яке! подія.